渡辺尚彦のレビュー一覧

体の不調が、良くなるヒントが、もらえて、役立つ本でした。

私は白衣高血圧のようです。つまり濡れ衣。でも、年齢が年齢だけに気をつけた方が良いと思いました。特に簡単そうな１５項目を選んでタイトルだけ紙に書いてファイルして、時々眺めてます。

渡辺尚彦　著「ズボラでも血圧がみるみる下がる４９の方法」、２０１４．４発行。ズバリ、「けつあつを（お）ていか」だそうですｗ。決してタバコ吸わず、強い血管を、熱い湯に入らず、常にリラックス、お酒控えめ、適度の塩分・たっぷり野菜、いつも歩いて、快眠・快便・腹八分。４大降圧フルーツ（カリウム）は、アボカド...続きを読む、バナナ、メロン、リンゴ。なお、著者は減塩推進派です。

食事、生活習慣などの血圧の上がる、下がる因子がやさしく解説されています。

医師に勧められ、数年前から入浴後に水浴びをはじめて、それ以来、風邪もひかずにとても快調なのですが、血圧的にはやっぱりダメそうです。
どうしようかな・・・。

高血圧予防法は、ネットやテレビ等で見たりしているが、整理してみようとこの本を手にとった。
食事のこと、リラックス方法、運動等による体質改善等々。
当たり前だけど、太るほど全身に血液を送るための血圧は高くなる。肥満にならないことが肝要。
食事に関しては、ナトリウム摂取に繋がるものは避け、排出の助けにな...続きを読むるカリウムを含む食材を摂ること。
勿論多くの食材があり、色々書いてあるが、同じようで少しずつ書き方を変えて書かれてあるので、整理して書いてくれないかな。

毎日の血圧を知ることで、脳卒中や心筋梗塞も自己管理できるし、心身の健康の好不調もわかったうえで、コンディションを整えていける。死因の半分以上が避けられる。疲れた時や交感神経系で血圧が上がる。

血圧と体調の関係性自体を初めて知りました。血圧計って、かさばるし時間がかかるし面倒だしのイメージなんですが...続きを読む、お手軽なのがあればよいなと思いました。

確かにこれならできます。
どれも簡単な事だから。
簡単だけに本当に効果が出るのかどうかはわかりませんが。

健康に関する本は、深刻になりすぎないほうが、結果、効果的に実践できるのではないかと思っている。
本書では、日常、「血圧」を自然に意識しながら生活することにより血圧降下を実現するためのノウハウ、気持ちの持ち方が指南されている。