渡辺尚彦のレビュー一覧
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ネタバレ 購入済み減塩について読んで、やっぱり梅干しがどんなに美味しくても控えなければと思った。甘いものと塩辛いものを比べたら、まだ甘いものを選んだ方が健康の為にはいい模様。食べ過ぎはだめだけど。後は体を温めることの重要性を知った。「断糖のススメ」が書いてあったが、私には無理だし、しようとは思わない。
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Posted by ブクログ
ネタバレ上１４０、下９０以上が高血圧。動脈硬化が原因。
アドレナリンとノルアドレナリンが血圧を上げる。
仮面高血圧＝職場高血圧、早朝高血圧、夜間高血圧。
脈圧＝上下の血圧の差。６０以上は危険。３０～５０。
平均血圧＝下の数値＋脈圧の1/3.100未満。
お酒は早朝血圧を高くする。
起床１時間以内と寝る前に毎日同じ条件で測る。早朝が高い人が多い。毎日継続して記録する。
首周りを温めると血圧の安定につながる。
深い呼吸（腹式呼吸）は血圧を下げる生理活性物質が多く作られる。１日２～３回、３～５分行う。
タオルグリップをすると一酸化窒素が流れ欠陥が柔らかか唸る。週に３日行う。
カリウムを含む芋類を食べる。ナ -
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