はじめてのやせ筋トレ

はじめてのやせ筋トレ

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作品内容

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★☆累計50万部突破! 金スマ(TBS)で紹介され、話題沸騰中!☆★

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
KADOKAWA
電子版発売日
2019年01月11日
紙の本の発売
2019年01月
サイズ(目安)
48MB

はじめてのやせ筋トレ のユーザーレビュー

    購入済み

    やまさ

    shfje_shfje 2020年10月05日

    イラストが大きくて分かりやすかったです。
    トレーニングする時に気を付ける箇所も、分かりやすく書いてあるので一人でも頑張れます。
    1つの筋肉に対して2~3種類のトレーニングなので、「ちょっとだけやるかぁ~」という感じで、そんなに意気込まずに続けられます!

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    Posted by ブクログ 2020年08月30日

    筋トレド初心者(中学お遊びテニス部員、高校文化部)でも目的の筋肉に効かせられる細やかな解説がとても有難い本です。

    なんか効いていない気がする?と思ったら直ぐに本に戻ってコツを復習。
    肩甲骨を寄せる…なるほど…と意識するだけで負荷の掛かり方が全く違うのが分かります。
    おすすめ1週間メニューもあり、難...続きを読む

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    購入済み

    yu 2020年07月20日

    しっかりやれば絶対痩せられるとは思うのですが、根気がないので休み休みやってます。
    それでもキツいものがあまりないので好きなものをやるだけでも少しずつ変わっていっている気がします。

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    Posted by ブクログ 2020年04月22日

    ボディーラインを綺麗にしたい全ての女性におすすめします。この本を最初に読んだとき、人生で筋トレをしようと考えたことさえなかった私が、初めてやる気になり実践しました。ダイエットにも、健康増進にも、筋トレが大変有意義だと知ったからです。それから生活リズムが変わって、取り組めない時期があり、生活が安定して...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年01月05日

    ポイントを絞って書いてあるので実践しやすい。可愛くわかりやすいイラストで筋トレ初心者にもとっつきやすく、物足りない人向けの少し負荷の高いバージョンも紹介されているので自宅筋トレを行うのにぴったりの本。
    これで筋トレに抵抗がなくなって、ジムで本格的に鍛えれば著者のようなナイスバディも夢ではないかも。

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    Posted by ブクログ 2019年12月13日

    本屋で面陳列されている本書がたまたま目に入り、「またやらずにお金無駄にするんだろうな~」と期待もせずに購入しましたが…なんとかれこれ2か月くらい?筋トレ続いています!

    本書の特徴は、なんといっても「どこの筋肉にアプローチしているのか」を明示してくれていること。
    今までやみくもにスクワットしたことは...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年07月15日

    イラスト中心なんで、取っ付き易いし、分かりやすい!レベルも無理なくやれそうで、軟弱な自分に合ってました(笑)

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    Posted by ブクログ 2021年02月12日

    どちらかと言うと若い人向けです。50代の私には少しきつかったです。後半はできませんでした。前半は何とか出来たけど。ダンベルとかバランスボールとかも必要な運動もあるので、そういった道具をそろえている人には活用方法が載っていて良いかもしれません。

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    Posted by ブクログ 2021年01月08日

    テレワークがまだまだ続きそうなので。

    コロナ太りが気になっているけど運動そんな好きじゃないし、食事を我慢するのもやだなぁと思っていたところで見かけたので試しにやってみています。

    イラストでわかりやすいし、ミニマムから始められる感じ。
    痩せるのに特化した筋トレだから、ムキムキになる恐れもなくありが...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年02月10日

    私は筋トレ歴3年程度で、初心者ではないが、気になっていた本である。本書の特徴は、女性の読者に向けて、「痩せて見える」筋トレを推奨しているところだ。この筋肉を鍛えたら足が太くなってしまう、などと注意が書かれている。が、筋トレを続けているとわかるが、ちょっと筋トレをした程度では筋肉が肥大してしまうなんて...続きを読む

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