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無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」
全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
Posted by ブクログ 2022年01月23日
しっかり負荷のかかる筋トレが載っていました。どこに効かせるのかがわかりやすく描かれており、数回でも効果を感じられました。また、メニューの組み方、ストレッチなど、筋トレメニューだけでなく、筋トレを効果的に続けられるための知識も紹介されていました。はじめて筋トレを習慣化させようとしている方にとって、必要...続きを読む
イラストが大きくて分かりやすかったです。
トレーニングする時に気を付ける箇所も、分かりやすく書いてあるので一人でも頑張れます。
1つの筋肉に対して2~3種類のトレーニングなので、「ちょっとだけやるかぁ~」という感じで、そんなに意気込まずに続けられます!
しっかりやれば絶対痩せられるとは思うのですが、根気がないので休み休みやってます。
それでもキツいものがあまりないので好きなものをやるだけでも少しずつ変わっていっている気がします。
Posted by ブクログ 2020年04月22日
ボディーラインを綺麗にしたい全ての女性におすすめします。この本を最初に読んだとき、人生で筋トレをしようと考えたことさえなかった私が、初めてやる気になり実践しました。ダイエットにも、健康増進にも、筋トレが大変有意義だと知ったからです。それから生活リズムが変わって、取り組めない時期があり、生活が安定して...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年12月13日
本屋で面陳列されている本書がたまたま目に入り、「またやらずにお金無駄にするんだろうな~」と期待もせずに購入しましたが…なんとかれこれ2か月くらい?筋トレ続いています!
本書の特徴は、なんといっても「どこの筋肉にアプローチしているのか」を明示してくれていること。
今までやみくもにスクワットしたことは...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年09月11日
You Tubeを見ながら筋トレをしていましたが、背筋のやり方が初めてきちんと理解することができました。
文章と絵がとてもわかり易く、正しい効かせ方がわかります。
今まで読んだ筋トレの中で私にとっては、1番わかり易くすぐに取り入れられる内容で良かったです。ベースの筋トレだけでなく、負荷の増やし方も具...続きを読む
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