無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
「課題の期日が迫っているのにどうしても手が進まない。そして、そんな自分が嫌になる。」
誰しもそんな経験があるのではないでしょうか。
本書では、先延ばしの構成要素が「方程式」という形で示されており、
その構成要素一つひとつを詳しく解説しているため、納得感を持ちながら理解を深めていくことができました。
私自身先延ばしをしがちなのですが、何が原因で先延ばしをしてしまうかを理解できたことで、先延ばしをしてしまう現状を前向きに捉えられるようになったと感じます。
また、先延ばしから目を逸らそうとすると不安はさらに強まってしまうという理解も、先延ばしに立ち向かうための大きな一歩となりました。
先延ばしをしてしまう脳内のメカニズムを理解することで、現状を素直に受け止めることができ、自分を認めることができるからこそ、次の対抗策を考えられるようになります。
「先延ばしに苦しめられる現状を変えたい」そう思う方には、きっと力になってくれる作品だと思います。
Posted by ブクログ
面倒なものを可能な限り先延ばしする、我が子の心理を理解したくて、読みました。
モチベーションが一定の水準を上回るまで、タスクは先延ばしされる。そしてモチベーションは、以下の４つの要素で構成される。
モチベーション=(期待＊価値)／(衝動性＊遅れ)
タスクが大き過ぎると、何から手をつけていいか分からなくなり、すくんでしまう。そんなときは細分化して、それぞれにスケジュール設定するといい。
小さな成功を重ねることで、成功の螺旋階段を登ると、大きな成果を得られたり、習慣化できたりする。
モチベーションを高めるのに有効なのは「なにを避けたいか」(回避目標)ではなく、「なにを実現したいか」（接近目標）という形で長期の目標を決めること、だそうです。脳は否定系を理解しないというのは、聞いたことがありますね。
Posted by ブクログ
著者は産業心理学・組織心理学を専門とし、"先延ばし"やモチベーションについて10年以上にわたり研究をされています。
著者自身が「私はかつて相当な先延ばし人間だった」と自称しており、行動心理や脳科学などの科学的観点から、なぜ私たちが先延ばしをしてしまうのかを具体的な調査・研究結果に基づいて記しています。
先延ばしと聞いて「自分も当てはまる」とドキッとした方もいるかもしれませんね。
正直、私もそう感じました。
ですが、実は動物学的にヒトだけでなく、さまざまな生物が先延ばしの性質を持っているそうで、遺伝的な要素があるのだそうです。
先延ばしたくなる気持ちは、誰もが持っているものなのですね。
とはいえ、その先延ばしの特徴を顕著化しているのは、環境などの後天的要因が大きいのだそうです。
著者は典型的な先延ばしのパターンを、3人の人物の例を挙げて詳しく説明しています。
・「どうせうまくいかない」と決めつけて、大事な仕事を後回しにする営業マン
・「仕事（課題）が退屈だ」と感じてしまい、執筆が進まないライター
・楽しいことばかりを優先させ（「目の前の誘惑に勝てない」）、間際になってホテルの予約をする旅行者
ユーモアを交えた分かりやすい説明ではありますが、自分にあてはまると感じると冷や汗をかくかもしれませんね。
興味深かったのは、モチベーションの大きさは次の式で表せる傾向があるという点です。
モチベーション = 【期待】×【価値】／【衝動性】×【遅れ】
その課題に取り組むことで手に入れられるものへの【期待】や【価値】が大きければ、先延ばしにせずすぐに取り掛かります。
反対に、期限が遠かったり、見返りを手にするまでの時間が長ければ（つまり【遅ければ】）、行動を開始するまでの期間が長くなる傾向があるのだそうです。
また【衝動的】に動く人も、やるべき事に対する計画性が薄くて先延ばしをする人が多いのだそうです。
本書の後半では、先延ばしする癖を断って行動を起こすためのヒントが紹介されていますが、気になる方はぜひ読んでみてください。
私自身、「面倒だな」「退屈だな」という気持ちが全くないわけではありません。
それでも事業で欲しい結果と達成したい目標があるので、思い立ったらすぐにやる、経営仲間と集まって一緒に仕事をするなど意識して工夫してきました。
私のメンターの仕事のスピードやマメさにはいつも驚かされるばかりで、今でもその背中を追いかけています。
先延ばしが環境に因るなら、"先延ばししない"ような環境を整えることが大切だと感じ、誰と一緒にいるかをあらためて徹底します。
Posted by ブクログ
先月学校の課題について
「いつやるのか」が話題になりギリギリまでやらないという友人が判明したのでどのような心境なのか
理解できないので気になって読んでみた
あなたは貯金は苦手ですか
金融ピラミッドの中央値より低ければ苦手ですね
最適な本か不明ですが対策をかいつまんでみます
自分は欠陥を持つ人間なのだと
認めてそれを前提に対抗策を講じる
（アルコホーリックス・アノニマスの考え方ですね）
抽象的（長期）から具体的（短期）に目標設定する
成功の螺旋階段を登る
何を避けたい事ではなく
何を実現したいかで目標を定めスモールステップする
エネルギーがある時にやる（基本的朝 ）
ご褒美を用意して課題に取り組む
成功者の人生物語を探して心に刻み後押ししてもらう
心揺さぶられる映画 「ザ・ダイバー 」「マイ・レフトフット」「アポロ13」「インビクタス/負けざる者」「ホテル・ルワンダ」
1番厄介な衝動性対策
誘惑を遠ざける（減量中に家にお菓子を置かない等）
マズローの欲求五段階の1番下は必ずやっておく
非スケジュール化（娯楽を先にスケジュール化する）
SMART」とは、ゴールを設定するうえで重要とされる五つの要素の頭文字を取ったもの
S明確（＝Specific）、
M計測可能（Measurable）、
A達成可能（＝httainable）、
R現実的（=Realistic）、
Tは期限つき（＝Time-anchored）
長期的な課題にはサブゴールをいくつか作っておく（目標を時間か成果か両方か）
脳内コントラティング法（現在と未来の理想のギャップをはっきり意識させる事でギャップを埋めるように行動する）
かなり感想長過ぎと1人不貞腐ている今日この頃
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
ビジネス・実用
ビジネス・実用
ビジネス・実用
ビジネス・実用
ビジネス・実用
ビジネス・実用
ビジネス・実用
