職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

崎田ミナ

【著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集！】

肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。
寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調。

そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている
崎田ミナさんの連載がついに一冊の本になりました。

人気サイト「gooいまトピ」で掲載中の連載は、「すごく気持ちがいい！ 」「実際に効果がある！」
「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。

人気の秘訣は以下の4点！

●分かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし。
●痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる。
●実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー！
●ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる。

今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやTwitter上で
特に高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。
さらに、ちょっとしたスキマ時間に手軽にできるプチストレッチも11本掲載しています。

まさに著者の実体験と、多数の読者により厳選された「すごいストレッチ」の数々です。

デスクワークでコリかたまった肩も、
PC作業でジンジンする眼も、
スマフォの見すぎで重くなった首も、
切れ目のない仕事で痛む背中と腰も、
立ち仕事や営業まわりでパンパンになった足も、
連日の寝不足で回らない頭も、
ストレスの連続で疲れたココロも、
みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: エムディエヌコーポレーション
• 電子版発売日: 2017年03月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 97MB

[ブクログ · ★★★★★]

崎田ミナ先生のストレッチ本好きすぎる。ずぼらヨガも全部読んだ。とにかく解剖学的イラスト(骨や筋肉)がまじ上手い。で、どこを伸ばしてるのかも超わかりやすい。

紹介されてるストレッチは簡単なものが多いから、伸びが足りねぇ！ってなる人もいるかも。でもそこがよいところ。体が固い人でも、万人にできる仕様。

なにげに擬音もすき。のび～んとか。やりながら「のびーん」て言っちゃう。読むってより見て実践して良さを味わう系だから私みたいなハウツー好きにオヌヌメ

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俺の一番のお気に入りは腰痛改善効果のある｢かんたんゴロ寝ストレッチ｣だ｡
文官の孔明や董允(とういん)たちは､イスに座ったままでも出来る｢尻ストレッチ｣が気にいっているようだ｡

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『ずぼらヨガ』がとても簡単＆効果的でよかったので、こちらも読んでみた。
職場で気軽にできるストレッチが多くて、やりやすいやつをいくつか覚えておけば仕事の合間の気分転換とかに役立ちそう！
具体的にどこに効くのかとか、その部位をほぐしたらどんな身体の不調がラクになるのかとかも分かりやすいので、なんか調子悪いなーってときに役立てられたらいいな。

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マンガ風で書かれているので気楽に読めます。
とても体がほぐれる感じがします。
ただ、僕の体が硬すぎて、出来ないものもありました。

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わかりやすい！
どれもこれも整体で押したり伸ばしたりしてもらってるところだなぁ。
次の施術まで自分でもストレッチしたら整体師さんに「かっっ、、た！」って言われなくなるかな。

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発売前から期待大で、予約して読んでみて、とても良いです。
いろいろ健康本を読みましたが、この本が一番良いです。

筋肉のこともイラストでわかりやすくて良いです。医学的に難しく説明されるよりずっと頭に入りやすいです。良い本です。

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首、肩、腰の痛みがつらかったので、読んでみた！
椅子に座りながらや、立ってやる方法、いろんなシーンで気軽に簡単にできるのが良かった。
目の疲れのとり方や、頭皮マッサージの仕方も書かれていたので、ラッキー感あった。

ストレッチの本って、体を柔らかくする！っていう目的が多い気がしたけど、
これは体の疲れを取る本。
やってみた感じ、確かに気持ちよく、スッキリする感じはある。
続けてみよう〜。

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めっちゃ良い！
一通りやってみたけど気軽にできて身体が軽くなる。
自分なりのルーティンを作ろうと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

パソコン仕事の方向けの実践的なストレッチ胸鎖乳突筋や耳の周りなど使いやすい方法がイラストで紹介されている。

[ブクログ · ★★★★☆]

漫画形式の図解で分かりやすい。
よくあるヨガの本は写真などで情報量が少ないが、漫画形式のイラストで、どこの筋肉を伸ばすかなどイメージがしやすかった。