肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし

崎田ミナ

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著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ”をまんがでわかりやすく図解。
体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」!

気持ちのよいマッサージを受けた後は、疲れやストレスもスッキリしますよね。
冷え、だるさ、凝り、むくみ、たるみ…が解消され、リラックスした気持ちになります。

本書は著者自身がマッサージのプロに教えてもらったテクニックで
自分の手で体も心もときほぐせるようになれる本です。

＜目次＞
・はじめに
・ひとりほぐし「ワザ別 不調解消MAP」-自分の手で ほぐれる、整う!

第1章 気持ちが落ち着く リラックス神経の「腕ほぐし」
第2章 全身の緊張をやわらげてリフトアップ! 整筋で「頭ほぐし」
第3章 頭痛、めまい、首こりに ストレスをゆるめる「耳ほぐし」
第4章 ほうれい線、二重あご、眼精疲労に 指鍼(ユビバリー)で「顔ほぐし」
第5章 肩こり、ぽっこりお腹、むくみに 首、肩、お腹の「深部リンパ節ほぐし」
第6章 便秘、冷え、ガス腹、ストレス腹に みぞおちからへそ下の「腸ほぐし」
第7章 背中、お尻、太ももの凝り太り解消 テニスボール整筋で「背面ほぐし」
第8章 ひざ下・ひじ下の冷えとだるさを取る 「オイルタッチほぐし」
第9章 内臓の不調を整え、痛みを軽くする 足裏&手の「反射区ほぐし」
第10章 不安が消え、自己肯定感が高まる 顔、胸、頭皮の「タッチほぐし」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日経BP
• ページ数: 152ページ
• 電子版発売日: 2021年11月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 52MB

[ブクログ · ★★★★☆]

歳を重ねるに連れ、目がしょぼしょぼしたり、疲れやすくなっており、足つぼやマッサージなど努めてやっているが、改めてどこの部分をどうタッチしたらいいのか、改めて本書を見ながら、納得しながらおさらい。
空いた時間にちょこっとと、寝る前の体のオーバーホール的にやってみたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

崎田さんのイラストだと、やる前から自分もほぐしてもらってる気分になっていいのか悪いのか...
電子書籍と紙と、毎度どっちがいいか迷うけど、ページ行ったり来たりを想定して、紙の本にしました。

[ブクログ · ★★★★☆]

色々入ってる。合うのも合わないのもあったので、こういう本はありがたい。
頭のマッサージ、げんこつの平らなところで1-2mmゆするのが私にはとても合っていた。