半分、減らす。

川野泰周

物、消費、情報、食事、仕事……いまより半分、減らしてみる。1/2を心がけてみる。医師で禅僧の著者が指南する、より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」序章 1/2を心がけよう。 ◎「ほどほど」で、人生を好転させる１章 「物」を半分、減らす。 ◎「考えない片づけ」――これがコツ２章 「食事」を半分、減らす。 ◎「いつのまにか」量が半減する食事術３章 「消費」を半分、減らす。 ◎「衝動買い」をなくす一番いい方法４章 「情報」を半分、減らす。 ◎「スマホの使い方」をあらためよう５章 「仕事」を半分、減らす。 ◎「いつものやり方」を変えるヒント

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 知的生きかた文庫
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2021年12月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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『半分減らして』
スッキリとシンプルに生きる。
①指針としてわかりやすく
半分減らそう。仕事、食事、買い物
→バッサリと減らす。明確なルールがない。
日々の生活に句読点を打つ。意識する。
ついついやりすぎてしまう。
やらなくちゃいけないことが多すぎ。
大きなストレス。

所有しているものを半分にする。
欲望には限りない。心がすり減っていく。
心が貧しくなっていく。比較してしまう。
お金で買えないものの方が幸福を感じる。
よく目に映る場所からものを減らす。
いらないものに囲まれて生活している。

消費を半分減らそう。
買いたい衝動をやめる。ネット通販をやめる。
あえて高いものを買う。
安いものはぞんざい
高いものは大切に
やらなくて済んだこと日記を書く。
自分を褒めてやる。

食事を半分に減らす。
なぜ、食べ過ぎてしまうのか。
食べるスピードを遅くする。
ながら食いをやめる。スマホ、テレビ
食べる量が増えてしまう。
味わいながらゆっくり食べる。
①一口ゆっくり口に入れる。
②目を閉じて食材から味が滲み出るのを楽しむ
③これ以上できないくらい咀嚼
④ゆっくりと飲み込む 3口でいいから。
丁寧に食事を味わう。


気づき
食べることに対して当たり前だけど、できていなかった。ぜひやってみようと思う。

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半分減らす
豊かになった現代こそ、ものを減らして人生を豊かにする。
ものがあればあるほど良いという思い込みからまた違った視点が得られて面白かった。

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減らすための方法やヒントが、具体的に書かれていてわかりやすかった。
特にスマホの使用時間を、半分、減らしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

「半分、減らす」はミニマリストではない精神科医と僧侶の2足の草鞋を履いた著者が書いた本です。
お釈迦様が修行というのは厳しさ半分、優しさ半分、「ほどほどが1番いい」まさに「中道の精神」を学ばれました。
「物」を半分、減らす
「食事」を半分、減らす
「消費」を半分、減らす
「情報」を半分減らす
「仕事」を半分、減らす
「1／2を心がける」と、驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。生産性が上がる。物を減らし、スマホを減らし、食事も減らそう。そうしてマインドフルネスな生き方を気付いた本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

中道の精神が大事
やりすぎずにやる
頑張りすぎずに頑張る
それが大事
そんな感じ。

「減らす」だと思うと漠然として動けないけど、「半分減らす」だとなんとなく目処が立ってる感あって動けるというのはとても良くわかるし、仕事とかでも活かせそうだと思った！

ひとまず、とりあえず、半分。

[ブクログ · ★★★★☆]

より少なく、より満たされたマインドフルな生き方を目指すために、
ついやりすぎてしまう行動に歯止めをかけ、ほどほどを意識した考え方と行動を心身に落とし込むことを提唱している。
半分減らすという表題だが、捨てることに重きを置くのではなく、自分の心に向き合ってものを大切にすることを勧めていて、他の断捨離の本とは一味違うと感じた。


非地位財(自らが主体となって幸福を感じることのできる財。愛、自由、健康など)こそが幸福の泉源として人生に花を添えるのであり、地位財(所得、財産、物的財など周囲と比較することで満足を得られる財)は増やし過ぎると幸福度が低くなることが実証されている。

スマホの時間を減らす、片付けのルーティン化などは習慣付けが大切。人は個人的な生活習慣を変容させるのに平均66日間要するので、初めの2ヶ月だけ気をつける。

お風呂は、日中、心身についた垢を綺麗さっぱり洗い落とし、疲れやストレスを半分以上減らしてくれる最良のマインドフルスポット。スマホや本は持ち込まず、頭を空っぽにするご褒美時間を味わう。

食べる前に1分でも、目を閉じて、心のなかで
「いまからこの大切な命をいただきます」
「この食事を通して、自分の体に栄養をいただきます」
といったことをつぶやいてからいただくことで、豊かな食生活になる。

[ブクログ · ★★★★☆]

　物を溜め込む＋収集癖ありの、物がどんどん増えていく最悪な性格をなんとかしたいと思い読んでみた。一気に減らそうとすると疲れてしまったり、やり過ぎてしまったりするので、何事もまずは半分減らしましょう、とのこと。無理なく続けられるように、「物」「消費」「情報」は半分にしていこう。できるだけ意識してやらないようにしている食事中のスマホと暇つぶしのためのスマホは、半分と言わず根絶させたい。特にインスタ買いをよくしてしまうので、早速スクリーンタイムを設定。禅僧兼精神科医という異色の肩書のせいか、語り口が心地良く説得力もあった。

[ブクログ · ★★★★☆]

1／2というのは実際にそうするというよりそれくらいの気持ちでということ。意外とと言ったら失礼かもしれないが、しっくりきた。

[ブクログ · ★★★★☆]

ご住職であり心療内科医としてもお仕事されている著者ならではの、医学と仏道双方からのアプローチに学びが多い良書。仏教における【中道の精神】を重要視されており、いわゆる巷にありふれた断捨離論・ミニマリズムで見かける【持たない=善】の考えとは異なる。

とはいっても難しい話にせず、わかりやすく噛み砕いてくれているので非常に読み進め易い。今日から始められるような実践的な提案もたくさんあり。ひとまずわたしは、ゆっくり食べることから生活を見直していこうと思います！

[ブクログ · ★★★★☆]

精神科医にして僧侶の方が書いた本。読み終えて、何事もほどほどがよいのだなと感じた。
この本とは関係ないが、ドイツ人の友人のことを思い出した。会社に無駄な会議はなく、金曜日は15時くらいに仕事を終え、家族との時間を楽しむ。家にテレビはあるが、ほとんど付けることはない。
買い物は吟味して、最小限しか買わない。この本が推奨している生き方は、何となく、ドイツ人の暮らし方に近いと思った。今の私には、この本が勧めるような、仕事を半分にすることは難しい。だからといって、諦めるのではなく、少しでも、仕事や雑務を減らしていくことが大切かなと思った。まだ気が早いけど、年賀状などは、最小限に絞るかな。