みやすのんきの作品一覧
「みやすのんき」の「【極！合本シリーズ】 冒険してもいい頃」「ヴァイブ～古書の黙示録～ 単行本版」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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プロフィール
- 作者名：みやすのんき（ミヤスノンキ）
配信予定・最新刊
作品一覧
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完結3.3全15巻220円 (税込)「私こう見えて、社会悪が許せないタイプなんです」樹神なぎさは気弱な性格のどこにでもいる普通のＯＬだったが、ある日古書店で一冊の不思議な本に出会うーー謎のパワーを持った古書を手に入れてから、なぎさは復讐代行人として世に蔓延る社会悪に制裁を下す．．！深い絶望を受けた被害者に変わり復讐を代行する官能サスペンス「ヴァイブ」の新シリーズが原作みやすのんき、作画じぇいくでここに登場！ -
完結 -
完結-全1巻330円 (税込)光幻郷を継ぐ姫のアミィ。母の王女様と口論し、光幻郷を飛び出し、人間界へ。魔女の力を使い、学生生活を送るが、アミィを連れ戻しに王女様がミーラを送り込み……みやすのんきが描く、コミカルな学園ストーリー登場!! -
続巻入荷-1～11巻440円 (税込)聖愛学園は美崎静香をリーダーとする女子生徒だけで構成された自治クラブに支配され、男子生徒は虐げられていた。静香は美咲財閥の跡取りであり、学園理事長の娘であるため校長も逆らうことはできなかった。そんな学園に転入してきた一見硬派、実はどスケベの誠豪介はその統制に反発し、格闘技クラブを立ち上げる。豪介は静香たちの横暴なやり方に持ち前のスケベ根性で対抗して行く……。2015年には中村倫也主演で実写映画化もされている。 -
完結-全11巻440円 (税込)小金井純平 19歳 AV男優としてアポロ企画入社決定！ 悪い先輩の誘いの乗って、入社試験を受けにきたチェリーボイの純平にはチト刺激が強すぎたみたい！ 受付に出てきたセクシーなカワイコちゃん若葉美和に悩殺された純平は、その場で挑みかかろうとしたけど、その瞬間、「カーット！」の声が飛んだ。顔を上げると周りを撮影スタッフがふたりを囲んで撮影を始めていた。しかもこれが入社試験だとー！？そ、そんなー！と純平は混乱したが、美和の揺れるボディで鼻血は止まらないし、妙にマジになった怪しい社長の説得で、一念発起入社を決意するのだった。そんなんでいいのか？純平！さて、大学受験も捨ててAV男優として成功するのか、美和とココロもカラダも見事結ばれるのか？そのへんのエロ漫画よりエロいのに甘酸っぱい青春物語が始まった！みやすのんき先生の大ヒット作の登場。 -
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完結-全11巻550円 (税込)スケベ精神なら誰にも負けない、超お調子男・誠豪介。誠が転校してきた聖愛学園は女生徒による自治クラブに支配されていた。あの手この手のエッチ作戦で、対立する女生徒のリーダー・美崎静香を落とし入れようとするが、そうは問屋が卸さない。連載時、健全な青少年を興奮のるつぼに巻き込んだ、みやす先生ノリノリのエロチックコメディ。 -
完結-全2巻550円 (税込)さわやか美少年天野俊。彼がここ番空(バンカラ)学園に転校してきて、周囲はなんかみな歯車が狂ってしまったぞ！何やらせてもスーパーな天野にどの部活も彼を引っ張ろうと必死！スケバン張ってる美少女かおりも天野に一目惚れで調子狂っちゃう！いったいこの学校どうなるの？ハチャメチャコメディあり、爽やかお色気ありの、みやす先生の学園ヒットコメディ！おかしさ保証付き！ -
完結-全1巻550円 (税込)つきまとうナンパ野郎もキック一発で撃退するパワフル女子高生サツキ。スーパーな彼女も、アフリカに遺跡発掘調査に向かった考古学者のパパと姉のことが気ががりだった。ある日パパから届いた荷物に不思議な形をした義手のようなものが入っていた。手紙には姉は呪いに囚われてしまったと書かれており、サツキも危ないので気をつけろと書かれていた。すると、急に姉と名乗る者から電話が入り、近くの埠頭で待っているという。頼りないボディガードの父親の助手日高とサツキは指定された港に向かうがそこには恐ろしい相手が待っているのだった。奇想天外なストーリーと、カワイイキャラクターでエンタメレベル高いみやすのんき先生の快作！ -
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完結3.0全1巻550円 (税込)今度の主役は女AV監督だ!何も知らぬ行きずりの男たちを誘惑し、隠しカメラを駆使してゲリラ盗撮に自ら出演のAV監督・皇月さつき!リストラAV男優・新井健太の住むボロアパートの隣のマンションに、可愛い女の子が引っ越してきた。彼女のあられもない私生活を覗き見していた健太だったが、ある日、H中の彼女と目が合ってしまう。しかし彼女は、自●にふける健太の情けない顔を見ながらクスリと笑っていて…。 -
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完結-全4巻550円 (税込)甲子園で優勝してプロ野球選手になるはずが、いつの間にかその手にはボールじゃなくギターが握られていた!?父親が残した莫大な借金を返すため、客の入らないライブハウス「ヘビィメタルカフェ」を再建することになったアキオ。ひょんなことから店の看板を賭け、人気ライブハウスの「バニーグループ」とライブ決戦をすることに。その戦いに勝つためアキオは幻のバンド“カレラ”を復活させようとする。だが、父の後妻のまゆみやライブハウスで知り合ったエリに振り回される。アキオの運命は果たして…。 -
完結-全1巻550円 (税込)ひとり暮らしのOL桂木ルミ。ある夜、彼女の部屋にかかってきた一本の不審な電話。「ただのイタズラ電話?」という考えは今着ている服装を当てられた時点で「のぞき」の疑惑へと変わった・・・。念の為部屋の電気を消したその時ベランダに人影が!マンションの6階。誰も登れないはずの場所に現れたのは?「私を忘れたのかい?」という一言に過去の暗い記憶が悪夢のように甦る!いたずら電話、盗撮、のぞき、ストーカー、果ては・・・。歪んだ愛情が醜く姿を変え「犯罪」という形で現れる!ごく普通の人間がモンスターへと変貌する恐怖を、まだあなたは知らない・・・。ルミの過去に潜む深い闇・・・。もつれた糸の果てに見えた真実とは?予期せぬ展開がたたみかける、みやすのんきが描く新感覚サスペンス! -
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完結-全3巻770円 (税込)「私こう見えて、社会悪が許せないタイプなんです」樹神なぎさは気弱な性格のどこにでもいる普通のOLだったが、ある日古書店で一冊の不思議な本に出会うーー謎のパワーを持った古書を手に入れてから、なぎさは復讐代行人として世に蔓延る社会悪に制裁を下す..!深い絶望を受けた被害者に変わり復讐を代行する官能サスペンス「ヴァイブ」の新シリーズが原作みやすのんき、作画じぇいくでここに登場! -
完結2.0全3巻880円 (税込)【みやすのんき】の傑作マンガ「 僕はミニに恋してる」が【極！合本シリーズ】に登場！スポーツ用品メーカーの若手営業マン・高桑一郎（タカクワイチロウ）は名車「ミニ」をこよなく愛する男！仕事に頑張る一方、同じ会社の受付嬢・深町はるか（フカマチハルカ）に密かに想いを寄せていた・・。ある日、はるかを誘って訪れたスキー場で、愛車「ミニ」の悪口を言われた一郎は、「はるか」にいいところを見せようと悪口を言った男たちとレース勝負をするが・・。 ※「 僕はミニに恋してる（全6巻）」単巻版１～２巻を収録しています。 -
完結2.0全3巻880～1,320円 (税込)【みやすのんき】の傑作マンガ「冒険してもいい頃」が【極！合本シリーズ】に登場！浪人生の小金井純兵（こがねいじゅんぺい）は、大学受験を諦めて就職しようと一大決心をする！しかし、就職した会社は、なんとアダルトビデオの制作会社・・。映画監督を目指す夢のために、一日でも早く映像の世界に足を踏み入れたかったのだ。入社面接の会場を前に、怖気づいている純兵の前に現れたのは超美少女の若葉美和（わかばみわ）だった。 ※「冒険してもいい頃（全7巻）」単巻版１～２巻を収録しています。 -
完結3.0全4巻880円 (税込)【みやすのんき】の傑作マンガ「やるっきゃ騎士」が【極！合本シリーズ】に登場！女の子だけの自治クラブが存在し、男子は管理されて、女の子が学園を支配している「聖愛学園」。自治クラブの会長である美崎静香（みさきしずか）は、理事長の娘でもあり校長も頭が上がらない存在に！転校してきた男子・誠豪介（まことごうすけ）は、横暴なやり方が許せないと、女の子だけの自治クラブへ持ち前のスケベ根性で反撃を開始するのだが・・。 ※「やるっきゃ騎士（全8巻）」単巻版１～２巻を収録しています。 -
-1巻990円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 平成レトロ×ポルシェ！ 漫画家みやすのんきが1992年に発表し現在は絶版となっており入手困難な書籍『嗚呼!!ポルシェへの道』を完全復刻。 90年代、漫画とともにポルシェを深く愛していた著者のポルシェ愛がアクセル全開ノンストップでブチまけられる１冊。ポルシェ神話にあやかってのポルシェ911ターボ購入譚、ポルシェフリークの紹介、ドイツでのポルシェ本社～カレラカップ観戦といった聖地巡礼、チューニング、国内のドライビングコース詳解、ドライビングテクニック講座……などなど、ポルシェに関するよもやま話がイラストや写真てんこ盛りで語られています。 さらに池沢さとし、楠みちはる、まつもと泉、山田貴敏…といったレジェンド級のカーヲタ漫画家との交流エピソードもたっぷり。“本当に一台のクルマで人生が変わる事ってあるんですね。”という著者の熱いエッセイは、全ドライバー、自動車マニア、自動車評論家必読です！ ※こちら『復刻版 嗚呼!!ポルシェへの道』は、1992年に発売され現在は絶版である『嗚呼!!ポルシェへの道 喜びも悲しみもポルシェとともに!!』を電子化し復刻した作品です。 作品内のデータ・情報は執筆当時のものとなります。また、書籍をスキャニングしレストア（修復）したものであり、一部イラストや画像で見づらい部分がございます。予めご了承のうえ、お楽しみください。 -
完結-全2巻1,100円 (税込)1980年代、「月刊少年ジャンプ」で連載され、コメディ＆過激なお色気シーンで人気を博した 『やるっきゃ騎士（ナイト）』。 コミックス刊行30周年記念に著者・みやすのんきが自ら選んだ「ベストセレクション」版を発売！ ▼ストーリー 超お嬢様学園、聖愛学園は、女の子だけの自治クラブが男子を管理し、学園を支配していた。 自治クラブの会長・美崎静香は、学園の理事長の娘で、校長も頭が上がらない。 そこに転校してきたのが主人公、誠豪介。 静香たちの横暴なやり方が許せない豪介は、持ち前のスケベ根性で静香たちと対立！ 弱りきった学園の男たちも豪介に徐々に賛同し、女だけの自治クラブにスケベで反撃をしていくお色気コメディ。 男たちの本能むき出しのエネルギッシュな活躍と、いつも翻弄されちゃう静香ちゃんに大注目～！ ▼収録作 ・ド硬派(！？)転校生登場の巻 ・闘魂！死のデスマッチ編 ・魔の臨海学校の巻 ・コンバット教師参上！の巻 ・死闘！障害マラソンの巻(前) ・死闘！障害マラソンの巻(後) ・嵐先生の恋 -
完結3.0全9巻1,320～1,760円 (税込)みやすのんきセレクションが【極！合本シリーズ】に登場！数々の青春・恋愛を描いてきた漫画家・みやすのんきのSEXYマンガ10作品をセレクション化！ みやすのんき代表作：「やるっきゃ騎士」「冒険してもいい頃」など ☆☆みやすのんきセレクション収録タイトル☆☆ 「東京ナンパすとりーと」「厄災仔寵」「桃香クリニックへようこそ」「ヘビメタ甲子園」「OHパンタクBOY」「 ゴルフ19」「ドリームラバーズ」「うわさのBOY」「AVない奴ら」「ザ爆写BOY」 ☆☆第１巻収録タイトル☆☆ 「東京ナンパすとりーと」１~３巻 売れないお笑いコンビ「ザ・すっぽんズ」の中目黒雄一と菊田音次郎の2人が、お笑い界のチャンプを目指して日々奮闘する人気エロコメ！抜擢された人気番組・ニャンダフルで、街を歩いてる女の子をナンパして脱がす「街角ナンパすとりーと」コーナーを担当することになった二人だったが・・。 -
4.01巻1,485円 (税込)フルマラソンでサブスリー（3時間切り）を果たした56歳のマンガ家が、さらなる高みを目指し、 フォアフット走法に取り組みエイジシュート（=2時間+自分の年齢分）に挑む！ 噂のナイキの厚底シューズを履いて、 フルマラソン世界新記録を叩き出したエリウド・キプチョゲ選手、 日本新記録を更新した大迫傑選手ら世界のトップたちの記録で ランナーの注目を惹きつけてやまないフォアフット走法。 しかし前足部着地はケニア人が子供の頃から自然の土道や草原を裸足で走ることで 自然に身につくものと従来言われていた。 しかし理論立てて考えれば誰でもわかるやり方があるのではないか。 例え裸足で走ったこともない日本人の大人だったとしても。 前足部で地面の反発をもらうには、何を意識すればいいのか。 ナイキの厚底シューズを徹底分析。 足本来の動きを探り、練習方法を最適化。 著者が試行錯誤を重ねてたどりついたアルティメット（究極の）フォアフット走法。 そして成し遂げた、56歳にしての自己ベストタイム。 禁断と甘い陶酔のフォアフット走法の世界に踏み込め！ -
4.01巻1,485円 (税込)こんな歩き方があったのか! ランニングを始めたいけれど体力的に自信ない、またはランニングで故障した人、したくない人にも最適。ウォーキングも、骨盤を動かすタイミングを理解すればランニングに直結する運動になる! 著者は運動オンチで身体が弱く、運動会の駆けっこはいつもビリ。体重が85kgもあったけれど、50歳を過ぎてマラソンに挑戦。常に締め切りに追われるマンガ家ならではの視点で試行錯誤を重ねて1年半でサブスリーを達成。42.195kmという長距離を走り切るには「ランニングエコノミー」が大切。走る効率、経済性。その実現には正しいランニングフォームが大変重要。そこから日頃歩く時にも正しいウォーキングのフォームを意識する重要性に気づきました。まさに「ウォーキングエコノミー」という新しい概念。正しい姿勢、正しい歩き方が正しい走り方に繋がるのです。著者が「大転子ウォーキング」と名づけたフォームは、ランニングにダイレクトに繋がる歩き方。その鍵は「骨盤」への意識。初心者は楽に疲れず、そして速く歩ける方法からランニングへのアプローチとして簡単に習得できる。マラソンに挑戦する予定の人には長い時間動かし続けるカラダの慣らしに、故障したランナーは無理なくランニングの動作づくりとして最適。多数のわかりやすいイラストとともに「カラダの動かし方」をずっと描いてきたマンガ家ならではの細かすぎる分析で解説。 -
3.81巻1,485円 (税込)目からうろこのランニングメソッドで人気を博した『走れ!マンガ家ひぃこらサブスリー』、そして『「大転子ランニング」で走れ! マンガ家53歳でもサブスリー』から1年余、満を持してのみやすのんきマラソンシリーズ第3弾! 52歳、53歳とサブスリーを達成したマンガ家みやすのんきの54歳シーズンは、日本最高峰である富士山をふもとの富士吉田市役所から駆け上がる「富士登山競走」(標高差3000m)と日本トレイルランニング大会の最高峰「日本山岳耐久レース、通称ハセツネCUP」(累積標高差4582m)への挑戦だった! その全貌を公開すると共に、山登りの足の使い方はマラソンとどう違うのかをマンガ家ならではの独自の視点で分析していく。そして55歳になって挑戦したつくばマラソン。加齢に抗い度重なる故障と疲労との闘いを乗り越えてマンガ家は無事サブスリーを勝ち得たのか? -
5.01巻1,485円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ランニングは遅く走り始めた人ほどフォームが大切! マンガ家・みやすのんきは、長年の執筆生活と不摂生で体重85kgもあった身体に鞭打ち、50歳を過ぎてから一念発起。 全マラソン競技人口の3%、50歳以上だと1%未満であるサブスリー(フルマラソンを3時間以内で走る事)を 3年連続で達成している55歳現役の一般市民ランナー。 といっても筆者は子供の頃は逆上がりも縄跳びもできなかったほどの運動オンチだった。 本書は元々速かった「陸上競技経験者」では気がつかない、そしてうまく説明できなかった「速く楽に走るためのランニングフォームの60の上達ポイント」を徹底分析。 子供の頃から何となくやってきた“かけっこ”と“陸上競技のランニング”の違いを、 マンガ家ならではの視点でわかりやすく紹介する。 本書はこれから走り始める人、走っていても記録がなかなか伸びない人、故障をしがちな人、 体力の衰えを感じてきた中高年世代に効果バツグン。 いかに楽しみながら記録を向上させていくか―― それには初心者や年齢的に遅く走り始めた人ほど、正しく効率がよいフォームで走ることが鍵となる。 そのヒントは長距離陸上競技界において世界最速であるケニア人ランナーの走りにこそ隠されていた。 市民ランナーでもじゅうぶん応用が可能なように、写真やイラストを使って全ページをフルカラー見開き単位で解説。 「欧米人と日本人は骨格や筋肉が違う」など数々の誤解を紐解き、ランニングフォームの黄金率を大胆に探っていく渾身の一冊! -
4.21巻1,485円 (税込)運動オンチで身体が弱く、当然、運動会の駆けっこもいつもビリが指定席だったマンガ家が10年前、フルマラソンに挑戦し時間オーバーで失格。その後、不摂生な生活で体重は増加、ついに85kgに。2014年、50歳を過ぎたところでくすぶった思いを糧に一念発起。55kgまで－30kgに及ぶダイエットも成功し、52歳で全マラソン競技者人口の３％未満といわれるサブスリーを達成した過程と、マンガ家ならではの奇抜な視点、目からうろこのランニングメソッドを詳述して人気を博した『走れ!マンガ家ひぃこらサブスリー』から1年余、満を持しての第二弾。「あの本で故障から立ち直れた、自己ベストが更新できた」と多数の読者からの成功報告に支えられて、2016年秋、練習を積み重ねて再びサブスリーを出した著者が、今度は遅くから走り始めた人でもどうやって速く、楽に、長く走れるようになれるか秘訣を探求。初中級者でも実践できる画期的なメニューからアプローチする。マンガ家ならではの豊富なイラストを満載。解剖学的、物理学的にもわかりやすい納得の文章解説。従来の「陸上経験者が教える本」とは一線を画した痒いところに手が届く、これからの新しいスタンダードとなる一冊。身体に負担をかけずに走るには、骨盤の動きを理解する事が大変重要。固めず、動かす。しかし動かしすぎるのもよくない。骨盤を正しく使うには、股関節にハマっている大腿骨の根元の出っ張りである“大転子”への意識に鍵があった。大転子にスポットを当て、世界のトップ選手なら誰でもやっている「体幹をねじらない、ひねらない」理想的なランニングフォームのノウハウを余すことなく大公開。これであなたも10km、20km、30km、フルマラソン…そして目指せサブスリー！ -
4.11巻1,485円 (税込)マンガ家ならではの奇抜な視点でサブスリーを実現！ 目からうろこのランニングメソッド満載！ 運動オンチで身体が弱く、運動会の駆けっこはいつもビリ。中学・高校は帰宅部で大学は漫画研究会。マンガ家になってからは机に向かいっぱなしの不摂生な生活で、気がつけば体重も増え、10年前、友人に誘われるままに突然出場したマラソンはなんとか全区間を走り（歩き）通したものの、タイムオーバーで失格。その後、体重はますます増加、ついに85kgに。そんな作者が、2014年、50歳を過ぎたところでくすぶった思いを糧に一念発起。マンガ家ならではの、身体の動かし方、関節や筋肉という視点で試行錯誤を重ね、ついにサブスリーを実現。55kg、体脂肪率5.1％。30代で、体力や体型を考えてランニングをはじめる人はたくさんいますが、とはいえ漫然と走っている方も多いのではないでしょうか。でも、ほんのちょっと「考える」だけで、同じ体力で速く、身体を傷めずに走れるようになります。もちろん、ダイエット効果も抜群です。本書は、マンガ家ならではの、わかりやすいイラストを多数掲載。身体をどう使えばいいのか、筋肉はどう動くのか、納得しながらメソッドを会得できます。従来の「陸上経験者が教える本」とは一線を画した、だれでも親しめる、そして走ることにわくわくできる本です。 -
-1巻1,650円 (税込)5年連続現役サブスリー漫画家が精魂込めて書き上げたシリーズ第五弾！今回はマラソンの「正しい腕の振り方とは何か？」というパンドラの箱を開く！ みなさんは自分の腕振りに自信がありますか？しっかりと地面に力を伝えられていますか？ただ何となく振っていませんか? みなさんはランニングの指導で以下の言葉を聞いたことがあると思います。 「腕をしっかりと振って骨盤に伝えましょう」 「腕を強く振れば足のストライドが伸びます」 「後ろに大きく肘を引けば大きく足が出ます」 「胸を張って元気よく腕を振りましょう」 「肩甲骨から動かすように腕を振りましょう」 でもマラソン世界記録保持者エリウド・キプチョゲ選手のランニングフォームを見ていて不思議に思ったのです。「何でケニア人はこうも腕を抱え込んで振るのだろう」と。 対して日本人は割と腰より下まで大きく肘角度をひろげて腕を振る選手が多いです。確かに推進力を増すためには大きくひろげて強く振った方がいいのではと思えます。実際、駅伝やマラソンのテレビ中継で日本人選手に対して「しっかり力強く振れてますね！」と大きな腕振りを褒める解説をよく耳にします。 一方でランニングの腕振りはその人の骨格や筋肉のつき方、体型や手足の長さなどで生まれつき決まっているといわれます。「だから直してもしょうがないんだ」とまことしやかにいわれてきました。でも果たしてそうなんでしょうか。 短距離走の選手のランニングフォームはほとんど画一ですが、長距離走の腕振りは個々の選手でかなりバラバラです。理由は長距離走は走るスピードが遅いからです。個人の癖が入り込む時間的な余裕があるのです。そして長距離走はランニングフォームの冗長性により、余計な力みが抜けてランニングエコノミーにつながることも多いのです。実は腕振りこそ後天的要素が大きく関わってくるのです。 腕振りにおいても最適解は存在するのは厳然たる事実。世界のエリート選手の洗練された腕振りにはとある二つの挙動が、足の地面への着地をキッカケとして明確にあらわれます。市民ランナーはその挙動がない人が多く、さらに無駄な動きが入っています。推進力を著しく爆上げできる腕振りを身に付ければこれまで以上に走るのが楽しくなります。ターンオーバー理論を本書でいち早く身につけてライバルに差をつけましょう！ -
4.51巻1,683円 (税込)月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！ 思い込みや経験則を徹底排除！ 最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授 ・ジャンクマイルズにならない有酸素ジョグの距離とスピード設定は？ ・走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解 ・ランニング障害と走り方の癖の関連性とは？ ・ランニングエコノミーは専門家でも見た目で判断できない ・自重に頼った筋トレはいくら高回数やっても無意味 ・ランニングと股関節筋群や体幹筋群の関連は見いだせなかった では何が関連があったのか？ ・着地のキャッチ＆リリースを追求せよ -
4.31巻1,782円 (税込)・50歳を過ぎてサブスリー達成した『走るマンガ家』みやすのんきが、『月刊ランナーズ』で執筆した2020年の好評連載を大幅加筆で書籍化した、『白熱！みやすのんきのサブスリー教室ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング』の2022年刊行から約2年。本書はその続編であり後編である！ ・本書では有酸素ジョグでマラソンを走る土台を作ったうえで、主にスピード練習の必要性を説き、マラソン界を席巻する世界のトレンドとも言える“ケニア式マラソン練習システム”導入してタイムも走力も爆上げを狙う！ ・ケニア式マラソン練習システムは速く走らず、大会前の練習の大半はレースペースである。「大会前にはそのレースに即したスピードと距離で練習する」という特異性に焦点を当てて、市民ランナーが即実行できる具体的数字にこだわった内容！ ・さらに日本の季節性を織り込んだ年間スケジュールの組み立て方を本邦初公開！最新の科学的根拠に基づいて一貫して俯瞰的立場を貫き、受け継がれてきた「伝統」や経験則による「思い込み」など日本従来の練習法との違い、優位性を提示！ “もくじ”より抜粋 ・｢楽して効率的にサブスリー」という聞こえがいい罠にハマるべからず ・｢この練習をやったら速くなる」は「この一粒飲んだら健康になる」商法と同じ ・故障寸前の一歩手前の練習が最高の結果をもたらす練習ではない ・低強度の有酸素ジョグを毎日行えるのは遅筋繊維が主動のために回復が早いから ・疲労しやすく回復が遅い速筋繊維を多く動員するインターバルは最低2日は開けて長い距離は行わない ・ポイント練習の効率を上げるために有酸素ジョグを削ってしまうのはダメ ・統計的にはサブスリーとサブ5ランナーのトレーニングの強度配分はあまり変わらない ・インターバル練習の距離、回数、休息時間にこだわってはいけない。あくまで目安 ・インターバル練習の休息時間を短くする意味は苦しいだけであまりない ・インターバル練習はやり過ぎるとランニングエコノミーが悪化する ・短期で仕上げようとするとスピード養成とスピード持久力がごっちゃになる ・大会前に高強度インターバル+ゆっくりジョグは期分けの概念ができていない ・VO2maxの70～85％は一個の臓器である心臓の最大拍出量によって決定される ・VO2maxは数カ月で上限に達するが落ちるのも早い ・VO2maxは加齢による最大心拍数と一回拍出量の低下は必然なので受け入れるしかない ・乳酸耐性（LT)や疲労耐性を上げるには1年～数年掛かるが一旦身につくとなかなか落ちにくい ・LT閾値走によって毛細管の密度が高まるだけでなく毛細管の位置が最適化される ・VO2maxが上限に達するとランニングエコノミーの優劣がパフォーマンスの決定要素になる ・中高年ランナーはランニングエコノミーに特化した省エネ走りを狙え ・実はロング走の方が大幅にランニングエコノミーを改善する ・疲労耐性はマラソンで避けては通れない指標 ・VO2maxやLTを鍛えたところで疲労耐性が低ければマラソンは走れない ・自己ベスト更新には厚底カーボンシューズが必須条件？ ・マラソン心臓の疲弊、カーディアック・ドリフトに対処せよ ・後半の失速は当たり前だし恥ずべきでもないし恐れてもいけない ・足が攣ったランナーは脱水症状や電解質の欠乏が起きているわけではない ・筋痙攣に悩めるランナーは前半の突っ込み過ぎに気をつけろ ・すごく高価なエネルギー補給飲料だって効くのかどうかはわからない -
-1巻6,050円 (税込)【「やるっきゃ騎士」がスーパー大合本となって登場！1～11巻を収録】 スケベ精神なら誰にも負けない、超お調子男・誠豪介。誠が転校してきた聖愛学園は女生徒による自治クラブに支配されていた。あの手この手のエッチ作戦で、対立する女生徒のリーダー・美崎静香を落とし入れようとするが、そうは問屋が卸さない。連載時、健全な青少年を興奮のるつぼに巻き込んだ、みやす先生ノリノリのエロチックコメディ。
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ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
腕振りの第一目的は頭部の免振であり、走る推進力になるというのは違う。と。
確かに。
私は、体のバランスをとるためのものかと思っていた。
だから、無理に腕を振ったり、意識したりするのは違うように感じていた。
腕はあくまでも自然に、と。
ただ、着地とうまく合わせてふることができると、地面を押す力がUPする重力スイッチでもある、らしい。
腕を振ると、ふっと体が浮くような、あの感覚のことやね。
その、重力スイッチのことを、他の人たちは「推進力」と表現している気がする。
腕の抱え込み90度未満60度ほど・ダンベルでアームカール、は、興味深かった。
試してみたい。
進むのは胴体で、それを足が支え運ん -
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4.1 (15)
