鈴木ファストアーベント理恵の作品一覧
「鈴木ファストアーベント理恵」の「熟睡者」「Amazon創業者ジェフ・ベゾスのお金を生み出す伝え方」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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リーン・ラーニング 「ものにする」人が自然とやっている 最小のインプットで最大の成果を得る学習法
ビジネス・実用
-1巻2,200円 (税込)NYタイムズ、USA Todayベストセラー 小さく動いて、大きく学べ! 「次の一歩」に必要なことだけを学び、成果を複利で積み上げる実行型学習メソッド 「行動を起こすために、いかに効率よく学ぶ量を減らすか?」 これが、本書のテーマです。 インターネット、SNS、AIの進化により、私たちは24時間365日、際限なく情報を貪ることができるようになりました。最新のポッドキャスト、動画、ビジネス書、解説記事……。 しかし、どこかにあるはずの答えを探してインプットを続けても、準備が整うことはありません。 また、勉強しただけで満足してしまっては、自分のスキルにはなりません。 それらを防ぐには、アウトプット（とのバランス）を意識することが大切です。 本書が提唱する「リーン・ラーニング」は、無駄な学びを徹底的に削ぎ落とし、子どもが学ぶように「小さく動いて、大きく学ぶ」ための新しい学習術です。 自身のリアルな体験談や、幼稚園児たちがわずか1日で問題解決を行った驚くべきエピソードなどを交え、やりたいことを最短でものにする独自のメソッドを紹介していきます。 ◎学びを加速させる「4つの武器」 ・「イフ・イージー？」の問い 「もしこれが簡単なことだったとしたら、それはどのようなものになるだろうか？」と自問し、まずやるべき最小限の行動をあぶり出す ・ジャストインタイム情報 後で必要になるかもしれない余計な雑音をすべて遮断し、次の一歩に必要な情報だけをその都度学ぶ ・マイクロ・マスタリー 複雑なプロセスを限界まで細分化し、一つの小さな改善だけに超集中する ・クオンタム・リープ 居心地のいいコンフォートゾーンを離れ、自分の限界や前提を疑うことで、短期間のうちに大幅かつ急速な変化を受け入れる さらに、挫折を防ぐためのサポーターの巻き込み方や、自らを追い込まねばならないときのやり方、さらには人に教えることで学びを深める方法も紹介。独学で行き詰まりがちなポイントを網羅した、極めて実践的なロードマップとなっています。 ◎こんな方におすすめ ・「もっと学んでから」「まだ準備が足りない」と、つい行動を先延ばしにしてしまう ・最小限のインプットで、ビジネス、副業、資格、趣味などで最大の成果を出したい ・変化の多い時代に対応した学習方法を知りたい ※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。 ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。 ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。 ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。 -
TwitterからXへ 世界から青い鳥が消えた日 ジャック・ドーシーからイーロン・マスクへ、炎上投稿、黒字化、買収をめぐる成功と失敗のすべて
ビジネス・実用
4.01巻2,200円 (税込)GAFAMになれなかったTwitter―― 2人の天才が翻弄した1つのプロダクトの物語 世界中で5億人以上が利用する「Twitter」。 140文字以内の短い投稿文とリアルタイム性で多くのユーザーに愛される一方、 Twitter社の経営は常に赤字続きだった。 世間にハマらずお蔵入りになる新機能の数々、相次ぐTwitterユーザーの炎上問題。 さらに追い打ちをかけるのは、著名なTwitterユーザーの1人ドナルド・トランプ氏の大暴走。 Twitterは「広告主・株主からの要求に応えて悪質投稿を取り締まるべきか」、「言論の自由を最大限尊重すべきか」の選択を迫られる。 救いのない中、当時のCEOジャック・ドーシーが頼みの綱にしたのは、シリコンバレーの鬼才イーロン・マスクだった。 しかし、その結果Twitterのシンボルは消され、思いがけない事態が次々に巻き起こる。 Twitter社を巡る数々の買収話、ドーシーが目指したTwitterの本来の姿と手放したワケ、 マスクの見せた買収直前の裏切り、そして就任後に社員を驚愕させた改革の数々。 青い鳥が「X」になるまでのバックストーリーを一挙に物語る。 【目次】 第Ⅰ部 ツイッター1・0 第1章 ジャック・ドーシーの復活 第2章 ＃カモられるのがオチだ！（#itsjustfuckingus） 第3章 ドナルド・トランプのアカウント（@realDonaldTrump） 第4章 悪夢のローズ・マッゴーワン事件 第5章 リトリートプログラム「# OneTeam」 第Ⅱ部 羽ばたけ 第6章 軽はずみなアフリカ移住計画 第7章 再びのリトリートプログラム「# OneTeam」 第8章 エリオット・マネジメントからの恐怖の電話 第9章 やるからには思いきりやろう 第10章 トランプのアカウント凍結 第11章 ビットコイン・マキシ 第Ⅲ部 ツイッターを巡る攻防 第12章 ツイッターは死にかけているのだろうか？ 第13章 イーロン・マスク（@elonmusk） 第14章 予想外のディール保留 第15章 ツイッターVSイーロン・マスク 第Ⅳ部 ツイッター2・0 第16章 シンクを抱えて新たなボスはやってきた 第17章 マスクの暴走は止まらない 第18章 ツイッター・ブルース 第19章 民の声は神の声 ※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。 ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。 ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。 ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。 -
Amazon創業者ジェフ・ベゾスのお金を生み出す伝え方
ビジネス・実用
5.01巻2,068円 (税込)学問を挫折した男はコミュニケーションをどのように磨いて世界一のお金持ちになったのか？ 部下を鼓舞、経営陣を説得、オンラインミーティング、大人数のプレゼンなど ベゾスをはじめ、スティーブジョブス、ウォーレンバフェット、世界的億万長者たちが実際に使っているスキルを完全網羅 ・コミュニケーションは相手が納得させることが全て ・なぜ優れた読書家がリーダシップを発揮するのか ・一流のプレゼンは練習時間も一流 ・周囲の人々を鼓舞するビジョン ・ピザ2枚分のチームを作った理由 ・ベゾスがパワーポイントを禁止した理由 ・緊急事態において選ぶべきは短い単語 ・大切な人へのメールは最初に1行に力を入れる ・「要点だけ教えてくれ」と言われたら何と答えるべきか ・スピーチは中学1年生のレベルに合わせる ・スピーチ原稿は「だから何？」と自分に問いかけてブラッシュアップする ・メンバーのモチベーションアップする三幕構成 ・4ページの優れたメモを書くことは、20ページのパワーポイントを「書く」よりも難しい ・10年後のプレスリリースを実際につくると、チームは同じ方向を向く 【目次】 第1部 コミュニケーションの基礎（とにかくシンプルにすること／簡単で短い言葉を選ぶ／ログラインービッグアイデアを伝える鍵 ほか） 第2部 ストーリーの構築（3幕構成でストーリーを語れ／著名な起業家たちのオリジン・ストーリー／イノベーションの源泉、ナラティブ ほか） 第3部 アイデアの実現へ（卓越したスピーカーになるために／ミッションをマントラに／シンボルの大いなる力 ほか） -
もしロシアがウクライナに勝ったら
ビジネス・実用
4.21巻1,760円 (税込)ドイツのNo.1ベストセラーを緊急刊行！ 解説：奥山真司（地政学・戦略学者） 軍事・安全保障のエキスパートが圧倒的なリアリティで描く、 ウクライナ戦争後の「起こりうる未来」 ＊＊＊＊＊ 南クリル諸島（北方四島）をめぐる問題を考えれば、これは日本の利害にも関係する。ロシアがこれらの島を問答無用で自国の領土と宣言するのを、さらには中国が尖閣諸島を制圧し、軍事力に訴えて自国の要求をのませようとするのを、何をもって押し止めることができようか。つまり、ウクライナ戦争でロシアが勝利すれば、欧州だけでなく、アジアでもパンドラの箱が開くことになる。本書のシナリオは日本の読者にとっても対岸の火事ではないのだ。（日本版序文より） ＊＊＊＊＊ 2028年3月27日未明、ロシア軍がエストニアの都市ナルヴァとバルト海のヒーウマー島を占領。バルト三国への攻撃が始まった。 2025年にウクライナ戦争が終結して以来、軍備増強という問題から目を背けてきたNATOは、ここへきて防衛能力不足があらわになる。一方ロシアはプーチン前大統領の悲願であった「歴史的使命」を完遂すべく、西側諸国への軍事的エスカレーションを着実に進めていく……。 はたしてNATOは結束して行動を起こせるのか？ 不穏な動きを見せる中国の狙いは？ そして、世界は核戦争へと突入してしまうのか？ 【目次】 第1章 バルト三国、数年後の未来 第2章 ジュネーブ・国際連合欧州本部「パレ・デ・ナシオン」――三年前 第3章 風向きの変化 第4章 モスクワの雪解け？ 第5章 ジュネーブ後のウクライナ――混迷 第6章 限定的な防衛能力 第7章 計画 第8章 マリ共和国キダル、2028年2月2日――ゲーム開始 第9章 ブリュッセル、2028年2月5日――撒かれたエサ 第10章 南シナ海、2028年2月28日――盟友の間接支援 第11章 シアトル、2028年3月26日――急報 第12章 ベルリン――2028年3月27日、4時20分（CET） 第13章 盗聴防止策が施されたビデオ会議――2028年3月27日、8時30分（CET） 第14章 モスクワ――2028年3月27日、九時（CET） 第15章 ブリュッセル・NATO本部――2028年3月27日、一4時（CET） 第16章 ワシントン・ホワイトハウス――2028年3月27日、一4時15分（CET） 第17章 80°49′35″N 66°27′30″W / 80.82639°N 66.45833°W――2028年3月28日、12時27分（CET） 第18章 ブリュッセル・NATO本部――2028年3月28日、16時（CET） 第19章 トヴェリ州ルジェフ（ロシア連邦）――2028年3月29日、9時（CET） 第20章 モスクワ／北京、2028年3月30日――新たな中心 解説／奥山真司（地政学・戦略学者） -
熟睡者
ビジネス・実用
3.61巻1,760円 (税込)世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ―― スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸！ ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 今・世界で最も詳しくて役に立つ本！ ■「眠っている間に起きていること」がわかる！ ぐっすり眠るティップスの数々！ 読めば「眠り」がたちまち変わり、 脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！ 「Ｓｌｅｅｐ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｌａｂ」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と 健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！ 眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！ 集中力、記憶力、アイデア力大幅ＵＰ◎ ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎ ◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる ◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」 ◎睡眠に合った「体温」にする方法 ◎食事は「７～１９時」の間にすませる ◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる ◎寝室の「ドア」をオープンにする ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる ◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」 ◎「クマ」は目の下に溜まった体液 ◎「眠りが続かない人」へのアドバイス ※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep，Sleep，Sleep』を加筆・再編集したものです。 -
もし親友が婦人科医で、何でも聞けるとしたら？
ビジネス・実用
4.31巻1,683円 (税込)月経、女性ホルモン、更年期、セックス、 デリケートゾーン、避妊、性病…… おとなの女性が理解しておきたい「大事なこと」全部！ 想像してみてください。 もしあなたの親友が婦人科医で、何でも質問できるとしたら？ 残念ながら、多くの女性は、自分の体のことをあまり理解していません。 でも、Ｎｅｔｆｌｉｘのドラマシリーズを何話も追いかけることができる人であれば、 婦人科の基礎知識の習得はけっして難しくありません。 本書では、婦人科医シーラ・デ・リスが、友人と話しているような リラックスした雰囲気のなか、やさしい言葉で軽快に、 女性こそが知っておくべき女性の体のことをさまざまな角度から説明していきます。 さあ、一緒に学んでいきましょう！ ドイツの人気「婦人科医」によるベストセラー、日本初上陸！ 【目次より】 第１章 月経のこと 第２章 セックスとオーガズムのこと 第３章 デリケートゾーンのこと 第４章 膣のこと 第５章 女性ホルモンのこと 第６章 体内のこと 第７章 性病のこと 第８章 避妊のこと 第９章 乳房のこと 第１０章 膀胱と肛門のこと 終章 婦人科検診のこと -
わたしのめちゃくちゃな心の片づけ方
小説・文芸
5.01巻1,650円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 フランスの迷える人の定番書！ シリーズ25万部突破、ついに日本上陸 精神科医藤野智哉先生、絶賛！ 「いろんな気持ちが出てきても、この本があれば大丈夫」 自分の気持ちがわからなくなったり、感情をあらわす言葉が見つからなくなったりするのはなんで？ それは、学校で教えてくれないからです！ 怒りや喜び、悲しみ、恐れの感情が湧きあがってくるのはどうしてなのか、など感情にまつわる疑問に、心理学、脳科学、ヨガ、催眠術などをベースにストーリー仕立てで探っていきます。登場人物は、ネズミのキャラクター“ラトール”と著者のアールメラ。ふたりの会話から、一緒に「気持ち」の答えを見つけに行こう！ 10歳から学ぶ「感情」レッスンの教科書 自分の気持ちに気づけると、もっと生きやすくなる、人生が変わる！ -
怒らないをやってみた子育てライフ
ビジネス・実用
4.01巻1,584円 (税込)「叱るのは百害あって一利なし」ということは既に、科学的に証明されています。 しかし、だだをこねたとき・言うことを聞かないとき・ぐずったとき・寝ないとき・わがまま爆発のときなど、 親ならダメだとわかっていても怒ってしまうのではないでしょうか。 では、どうすれば叱らないですむのか？ 著者は第一に「親自身のストレスをなくすこと」、第二に「子どもへの接し方を工夫すること」だと言います。 本書はその具体的方法を著者の実体験に基づいて教えてくれます。すぐに使えてうまくいく解決策満載です！ 【目次より】 第１章 自分の「子育て」を判定する 第２章 親の「雷」はどこからやってくる？ 第３章 子育てから「叱る」は切り離せる？ 第４章 忙しすぎる現代の家庭生活 第５章 「叱る」以外で導く 第６章 日常生活の負担を軽くする 第７章 「遊び」を持ち込む 第８章 子どもに「ルール」を教える 第９章 叱らない２１日への挑戦 -
Sleep，Sleep，Sleep
ビジネス・実用
3.41巻1,485円 (税込)科学者が「今、知っていること」すべてまとめた スウェーデン発の世界的話題・睡眠本！ ■世界の睡眠研究を知り尽くした２人がタッグ！ スウェーデン発の世界的話題書！ ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた 今・世界で最も詳しくて役に立つ本！ ■「眠っている間に起きていること」がわかる！ 「ぐっすり眠るティップス」の数々！ 読めば、眠りがたちまち変わる――。 光、温度、酸素、食事、運動時間…… 「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。 ・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？ ・眠らないとどうなるのか？ ・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？ etc. 「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と 健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ 世界最高の睡眠本、日本上陸！ ◎自分の「睡眠時間」をテストする ◎寝不足は「遺伝子」に影響が出る ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」 ◎「天気」で日光を浴びるべき時間が変わる ◎睡眠に合った「体温」にする方法 ◎食事は「７～１９時」の間にすませる ◎寝室の「ドア」をオープンにする ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる ◎「見たい夢」を見る研究 ◎「クマ」は目の下に溜まった体液 ◎「ナチュラルキラー細胞」は眠って活発になる
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
『熟睡者』を読んで、改めて睡眠の大切さを実感しました。これまで私は4〜5時間程度の睡眠が続くことが多く、慢性的な睡眠不足の状態になりがちでした。しかし、本書を通じて、睡眠不足が心身の健康や集中力、判断力、さらには人生全体の質にも大きな影響を与えることを学び、そのリスクの大きさを強く感じました。
特に印象に残ったのは、睡眠は単なる休息ではなく、心と体を回復させるための重要な時間であるということです。今後は理想とされる7時間睡眠を目標に、生活習慣を見直していきたいと思います。
私は朝の時間を大切にしたいので、早起きを続けるためにも、まずは夜の習慣を整えることから始めます。夜7時までに夕食を済ませ、9時30分には就寝準備に入ることを習慣化します。また、その時間にはスマートフォンの使用も終了し、脳をしっかり休ませる環境をつくりたいと思います。
さらに、朝は太陽の光を浴びながらウォーキングを行い、体内時計を整える習慣を継続していきます。私はいびきの傾向もあるため、仰向けだけでなく横向きで寝ることも試しながら、より質の高い睡眠を目指していきたいと思います。
今回の読書を通じて、睡眠は健康の土台であり、人生の質を高めるための最も重要な自己投資の一つであると感じました。これからは睡眠を後回しにするのではなく、自分自身を整える大切な時間として優先し、より健康で充実した毎日を送っていきたいと思います。 -
Posted by ブクログ
タイトル通り、ロシア勝利・ウクライナ敗北後の政治スリラーです。バルト三国の一国であるエストニアにロシアが軍事侵攻する場面から始まりますが、NATOや中国の反応が大変リアリティがあり、コンパクトな本ですが恐ろしい内容です。
エストニアに侵攻するかどうかはさておき、欧州における支援疲れや極右の台頭は、本戦争が長引けば長引く程起こりうるの確かにそうかなと思います。
戦争が長引く際に不利になるのは民主主義の国々で、独裁国家にはかえって有利に事が運ぶというのは厳しいですが現実だなと感じました。中国と台湾も残念ながら同じ構図ですね。
これが現実にならないためにも、米国に頼るでなく、欧州が軍事増強しかつプロパガンダに屈しない事でロシアを牽制するしかないという事かなと。 -
Posted by ブクログ
ネタバレ◾️読んだきっかけは
①今日も怒ってばっかりだったなぁと毎日自己嫌悪になっていたため
②娘に怒らないでほしい、怒ってる？、ニコニコママがいいとよく言われるため
◾️この本でいいなと思った点は
・怒ってしまう理由、プロセスが理解できる
・怒らないための具体的方法が分かる
・日常生活に簡単に落とし込める方法を教えてくれる
◾️ストレス
・私たちの多くは常時ストレスにさらされている
ストレス下だと理性が働かず、普段なら考えられないような行動や発言をしてしまう
・慢性ストレスは脳の一部が壊れる
・ストレスを溜め込んだ親は、子どもが応えることのできないような高い要求を課す
ex)夜通し眠る、ひとりで履く、おとなしく待っていられる
・こどものストレス反応は目に見えない形で蓄積される
☆自分の脳だけではなく小さな子供の脳にも影響を与える
★ストレス耐性はこどものころに決まる
・ストレスの引き金となるものの大半は自分の内側にあり、コントロールできる
◾️叱る
メリット＝即効性
デメリット
＝罰を受ける不安から嘘をつく子供になる、立場の弱い人を叱りつける子になる
"負の継承"
＝自己嫌悪を覚える
★健全な感情だと認める
叱ったあとの後悔の念
・心地よいルールを設ける
家族がお互いを尊重し合う
ex)片付け
◾️忙しすぎる現代
・完璧を目指さない
＝完璧な親、完璧な子どもを育てる必要ない
・後回しにしてもいいことは？
＝冷凍商品、片づけ
★ストレスのおかげで絶え間なく「警戒モード」に入っているので、子どもたちの行動すべてがいますぐにおさえこまなければならない脅威のようにみえてしまう
聞き分けがないからといって、その子が道を踏み外しているわけではない
こどとたちもたくさんのことを学んでいるところなので、「イヤだ」という権利がある
・こどもたちに「親になにを望むか？」
→★親と一緒に過ごす時間
◾️叱る以外で導く
★休息を取りグリーンゾーンに戻る
グリーンゾーン＝冷静であり、子どもたちと心がつながっている状態/子供の言い分に耳を傾けて、子供の立場に立って物事を考える
＝★共感力を発揮して心を開き、リラックスした状態を保つ
・レッドゾーンの影響
脅しつけ、怖がせられて不安になる
子供は無理やり型にはめられる
協力ではなく服従を強いられる
・グリーンゾーンの影響
多くを学べる
創造力、社会性、素直さを身につけていける
子どもの中に眠る、本来の性格が出てくる
☆グリーンゾーン対策
①自分のための10秒(タイムアウト、深呼吸)
②５回の呼吸
自分が呼吸している様子を優しく見守る
毎日行う
□子供たちに少しずつ「知恵」を授ける
子どもたちに共感力や思いやり、先を見越した行動を期待してはいけない。それを教えて行くのが大人
★忘れないで！！
子供はいま、小さくて無力
でも数十年後には私たち親の方が無力に
そのときどう接してもらいたい？
×こぼさないで！、早くして！
◯待っているからゆっくりでいいよ、大丈夫、一緒にやろう
□習慣の力を利用する
・目標書き出す
・特定のエクササイズに毎日取り組む
・実行後カレンダーに記録する
これを反復する
★10〜21日で習慣化は可能
◾️日常生活での負担を軽くする
☆人は1日3万5000回の決断をしている
→決断疲れ
ルーティン化で予防
☆衝突した時にも自分の気持ちを話すようにうながふ
→子どもの感情を言語化してあげられる
→一緒に解決策を探せる
□共感
そうね、たしかに…と感じるわね
君がそう思う気持ち、ママにもよく理解できる
君が怒るのも無理もないわ
◾️遊びを持ち込む
□歯磨き
歌を一緒に作る
虫歯菌の退治
食べたものを当てる
ぬいぐるみを使う
□〇〇していいのは大人だけ
野菜を食べる
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