熟睡者

クリスティアン・ベネディクト / ミンナ・トゥーンベリエル / 鈴木ファストアーベント理恵

1,760円 (税込)

8pt

3.7

30件

世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ――
スウェーデン発最高峰・最高密度の「睡眠本」日本上陸！

■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
今・世界で最も詳しくて役に立つ本！
■「眠っている間に起きていること」がわかる！
ぐっすり眠るティップスの数々！

読めば「眠り」がたちまち変わり、
脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！

「ＳｌｅｅｐＳｃｉｅｎｃｅＬａｂ」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！

眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！
集中力、記憶力、アイデア力大幅ＵＰ◎
ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎

◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる
◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる
◎体の目覚めに必要な「太陽の光」
◎睡眠に合った「体温」にする方法
◎食事は「７～１９時」の間にすませる
◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる
◎寝室の「ドア」をオープンにする
◎「目を閉じる」だけですごい効果がある
◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる
◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」
◎「クマ」は目の下に溜まった体液
◎「眠りが続かない人」へのアドバイス

※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep，Sleep，Sleep』を加筆・再編集したものです。

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カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学
出版社

：

サンマーク出版
ページ数

：

281ページ
電子版発売日

：

2023年07月21日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

3MB

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熟睡者のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃深い

Posted by ブクログ

睡眠に関する科学本。最新の研究結果を分かりやすくまとめている良書。

確かに我々は睡眠を軽視している。寝ている間に脳は掃除されあらゆる臓器の細胞は入れ替わる。的確な方法で的確な時間に寝ないといけない。

2024年12月17日

Posted by ブクログ

読むきっかけ
社会人となり朝から夕方まで稼働する時間が大半を占めるようになったが、日中眠くなるとが多かったため、その対策としてこの本を読んだ。簡単に出来そうな寝る前の電子デバイスの使用を辞めることで、翌日起床した時の頭のスッキリ度が全然違い、日中の眠気もほとんど解消できた。他にも食事等で日中のパフォ

2024年06月14日

Posted by ブクログ

睡眠によるメリット、睡眠の仕組み、良い睡眠を取るためのコツ等が研究に基づいて分かりやすい文体で書かれている。よく眠ることは身体的にも精神的メリットしかないし、逆に睡眠が不安定になると心も体もダメージを負う。7〜9時間の睡眠を安定して取ると、脳に知識が定着し、運動能力も向上し、病気になりづらくなり、痩

2024年02月27日

Posted by ブクログ

睡眠の重要性を改めて実感できた
このことを学生のうちから知れたということは自分の人生において大きな財産になるだろう

2024年01月19日

Posted by ブクログ

2025年における睡眠における最新の方法がまとまってきた。

寝不足に困っている方は是非一読された方が良い一冊。

2025年11月15日

Posted by ブクログ

●2025年8月2日、築地の座談会の日。有楽町／交通会館内・三省堂書店有楽町店にあり。2階。

「SNSは強力なストレス源」

2025年08月02日

Posted by ブクログ

睡眠の概念が変わった1冊。睡眠時間を十分にとっていれば良いのだと思っていたけど,それは間違いだと気付かされた。睡眠の質は丸1日の自分の行動に比例しているのだと知ったら今までしてきた行動を直ぐにでも直すべきだと思えた。睡眠も仕事だ。