いしかわひろこの作品一覧
「いしかわひろこ」の「バテやすい私の人生が変わった 運動嫌いだけどランニングはじめました」「コリと痛みの駆けこみ寺！ のびちぢみ体操」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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配信予定・最新刊
作品一覧
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NEWバテやすい私の人生が変わった 運動嫌いだけどランニングはじめました
少女・女性マンガ
5.01巻1,760円 (税込)毎日夕方４時にはぐったり… 出掛けた後はだいたい寝込む… 季節が変わるたびに体調を崩し、年中うっすら体調不良… そんなバテ体質の40代がランニングをはじめたら、人生が変わりました！ 10mも走れなかった運動嫌いのイラストレーターが、日常的に5ｋｍ走れるようになるまでの挑戦と成長を描いたコミックエッセイ。 -
コリと痛みの駆けこみ寺！ のびちぢみ体操
ビジネス・実用
4.51巻1,430円 (税込)肩こりはもんだほうが悪化する！ なかなか治らないコリ、痛みの原因は、筋肉を表面しかほぐせていないからでした。 のびちぢみ体操は、簡単なのに「筋肉を縮めながら伸ばす」から、筋繊維までほぐれて、1回で激変！ 著者は国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集めています。 「1回で変わった！」と感動の声が続々届いています。 肩こり、腰痛、ストレートネック、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、頭痛、膝痛、ばね指… カリスマ理学療法士が明かす、症状別の本当の原因と解消法がわかる、保存版！ -
オトナのがんばらない健康生活
少女・女性マンガ
4.01～2巻880円 (税込)健康でいたいけど、なぁ～んにもしたくない!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！ 30を越えて体にガタつきを感じてきた作者。そろそろ健康に気を使わないといけないと思うけど、めんどくさい!!でも健康でいたいから筋トレ、マッサージ、レシピ…がんばらないで出来ちゃう楽チンな方法編み出しちゃいました。ヘアケアから呼吸法まで様々なトピックを扱っているのであなたに合う健康法もきっとみつかる!!ズボラ漫画家が描く楽チン健康エッセイ！ -
筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ
少女・女性マンガ
4.01巻1,210円 (税込)「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！ 頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ… しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！ 運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ ・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！ 深呼吸ストレッチ ・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！ ペットボトルゆるトレ ・低気圧の不調に！ めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう ・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット ・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！ 胸張りストレッチ ・カチカチの首肩をポカポカに！ 僧帽筋に効くうなずきストレッチ ・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう ほか -
疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全
少女・女性マンガ
3.51巻1,595円 (税込)調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ
掲載誌
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
マンガになっていて見やすいし読みやすい！
ランニングについて初心者目線でかなり詳しく書いてくれていてとても参考になる。
ちょうどランニングしたいなぁと思っていたけど、なかなか実現せず、この本の冊表を見て一目惚れし、紹介文を見て共感の嵐だったので、発売日を待ちに待ってさっそく読んでみたらとっても参考になるしモチベーションもあがった。
1番共感できて1番モチベーションが上がるきっかけになったのが「初日10メートルしか走れなかった」。
これぞまさしく世の中のランニング志願中年女性を全員味方にできる一文だと思う（笑）
そんな著者にも5キロ走れたなら私もできるようになるかもっていうリアルな想像ができた。
また、ランニングを通してやりたいと思っていた事も一緒に叶えていく様がなおさら良かった。
いい本だなぁ〜 -
購入済み
電子書籍ならでは
Twitterで見ていて、本屋で書籍も確認していたのですが、なかなか手が出ず。
どこでも読める電子書籍なら！と購入。
外でやるには難しいものがやはりありますが、家のなかでやるとしても常にスマホは近くにあるので見ながらやってみる、がしやすいです。
運動しないで今まで来てしまったから、このくらいの強度が最適。
無理せず続けていきます。 -
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