太田博明の作品一覧
「太田博明」の「医者が教える すごい生理循環」「鍛えれば「骨」は今日から強くなる!」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「太田博明」の「医者が教える すごい生理循環」「鍛えれば「骨」は今日から強くなる!」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
「骨の若さは全身の若さ」ということで、「顔面骨」が縮むと老け顔になるとかいったことが書いてあり、そこいら辺が気になる人は読んでみてはどうでしょう。
『本から』
骨は骨基質と3種類の細胞からできている
骨基質 (主にカルシウムとコラーゲンから構成される骨組み)➕骨代謝を担う3つの細胞
骨細胞( 全体の90%を占める。破骨細胞と骨芽細胞をコントロールする司令塔
破骨細胞(全体の9%程度。骨を溶かして壊す役割。)
骨芽細胞(全体の1%程度。新しい骨を作る役割。)
人間の体には約200の骨
骨も皮膚などと同様に新陳代謝を繰り返しており、これを「骨代謝」と呼んでいる。
正常であれば1サイクルに約5ヶ
Posted by ブクログ
膣の保湿やマッサージで血行不良や冷え、PMSが改善
骨盤底筋トレーニングで尿漏れや経血コントロール
便秘対策には腸内環境を整えることと、AGEをできるだけつくらない
発酵食品や食物繊維を多く含む食べ物をとる。動物性の脂質と砂糖は控える。
AGEを増加させないためには糖質をとりすぎない。ご飯は1ぜん程度が目安。白米より玄米や五穀米にして、血糖値の上昇スピードを抑える。
筋トレとマッサージがバストアップの2大ケア
胸の筋肉をつけ、背中やデコルテのマッサージで老廃物を流して血行を良くする。
ヒップアップに効果的なのはスロースクワット
しみやそばかすにはハトムギ茶がおすすめ
アロマバス
精油