鍛えれば「骨」は今日から強くなる！

太田博明

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骨の質が劣化すると骨折、丸背、免疫力・脳機能の低下など様々なデメリットがある。本書は誰にでも簡単に取り組める骨質改善ノウハウを、運動、栄養両面から、ビジュアル誌面でくわしく解説した一冊。確実に効果が期待できる骨強化メソッドを、ぜひ今日から！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• タイトル: 鍛えれば「骨」は今日から強くなる！
• タイトルID: 611367
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2019年04月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 56MB

[ブクログ · ★★★★☆]

「骨の若さは全身の若さ」ということで、「顔面骨」が縮むと老け顔になるとかいったことが書いてあり、そこいら辺が気になる人は読んでみてはどうでしょう。

『本から』
骨は骨基質と3種類の細胞からできている
骨基質　（主にカルシウムとコラーゲンから構成される骨組み）➕骨代謝を担う3つの細胞
骨細胞（　全体の90％を占める。破骨細胞と骨芽細胞をコントロールする司令塔
破骨細胞（全体の9％程度。骨を溶かして壊す役割。）
骨芽細胞（全体の1%程度。新しい骨を作る役割。）

人間の体には約200の骨
骨も皮膚などと同様に新陳代謝を繰り返しており、これを「骨代謝」と呼んでいる。
正常であれば1サイクルに約5ヶ月かかるので、若者は約2年、　高齢者では約5年で全身の骨が入れ替わります。

骨にとってベストなBMI（体格指数）が21程度。