相談しにくいちつとカラダの話

森田敦子 / 太田博明

潤い、更年期、sex、尿モレ、冷え……女性のカラダのSOSに向き合い、ケア方法を紹介する一冊。腟まわりを清潔に保つための正しい知識から、効果的な植物療法、骨盤底筋の鍛え方など具体的な対処法をお伝えする。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 朝日新聞出版
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2019年06月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 41MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

膣の保湿やマッサージで血行不良や冷え、PMSが改善
骨盤底筋トレーニングで尿漏れや経血コントロール

便秘対策には腸内環境を整えることと、AGEをできるだけつくらない
発酵食品や食物繊維を多く含む食べ物をとる。動物性の脂質と砂糖は控える。
AGEを増加させないためには糖質をとりすぎない。ご飯は1ぜん程度が目安。白米より玄米や五穀米にして、血糖値の上昇スピードを抑える。

筋トレとマッサージがバストアップの2大ケア
胸の筋肉をつけ、背中やデコルテのマッサージで老廃物を流して血行を良くする。

ヒップアップに効果的なのはスロースクワット

しみやそばかすにはハトムギ茶がおすすめ

アロマバス
精油はお湯や水になじまないので、天然塩に混ぜてからお風呂に入れる。天然塩30gに対し、精油1～5滴
マッサージオイル
植物オイルを500円玉程度手に取り（3～5ml）、精油を1滴たらす
手のひらをこすり合わせて混ぜ合わせ、肌に塗布しマッサージする

[ブクログ · ★★★☆☆]

2020.06.01

女性の体についての不調や病気の本はいくらでもあるけど
しっかり書かれて、かつわかりやすい本はありがたい。
ちつ　だけじゃなく、火照りとか胸についてとか
思えば女って余分なパーツが多すぎでは！
なんて思っちゃうよね

[ブクログ · ★★★☆☆]

下のヘアケアが、結局は老齢になってからの介護と深く結びついているという項目に目から鱗。今からいろいろできることもあるんだと気づかされました。