関屋裕希の作品一覧
「関屋裕希」の「感情の問題地図～「で、どう整える？」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理」「産業保健スタッフのための実践！ 「誰でもリーダーシップ」:理論・事例・ワークで身につく発揮の仕方」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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産業保健スタッフのための実践！ 「誰でもリーダーシップ」:理論・事例・ワークで身につく発揮の仕方
ビジネス・実用
4.01巻2,640円 (税込)「誰でもリーダーシップ」は、これからの産業保健スタッフに求められる能力として、注目が高まっている。本分野の国内最高峰である東京大学職場のメンタルヘルス研究会が、理論・事例・ワークを通じ「誰でもリーダーシップ」を伝授。産業保健スタッフが周囲の協力を引き出しながら、職場のメンタルヘルスケアを向上するまでのステップアップを徹底サポート。 いつでもダウンロード可能なワークシート等、現場で役立つ資料類付き。 -
モチベーションの問題地図 ～「で、どう整える？」ため息だらけ、低空飛行のみんなのやる気
ビジネス・実用
3.81巻1,760円 (税込)◆累計30万部突破シリーズ最新作◆ 「指示があいまい、後出し、一方的、適正無視、コロコロ変わる」 「全部自分のせい」 「がんばっても報われない」 「言ってることとやってることが違う」 「“わくわく”がない」 そんなモチベーションの“あるある”、どこから変える？ 問題の全体像と、半径5m以内からのアクションを集大成！ ■こんな方におすすめ ・モチベーションが上がらないビジネスパーソン ・チームメンバーのモチベーションが上がらないと感じているマネージャー ■目次 ●1丁目 やる気を奪う指示 ・やる気を奪う5大指示 ・かけ違いは「前提の違い」から ・まずは基本的な5Ｗ1Hをチェック ・不幸なかけ違いには6つの「見せる」 ・よく効く「訊く」と「聴く」 ●2丁目 全部自分のせい ・「新しいチャレンジにモチベーションが湧かない」その原因は？ ・責任をどこか1つに追及すること自体が非現実的 ・責任追及よりも原因究明（WhoよりWhy） ・原因究明が終わったら、対策志向の視点で問いを立てる（WhyからHowへ） ・「お腹を見せられる」関係をつくる ・「うまくいっていない」をうまく伝える方法 ・「わからない」「うまくできない」をサポートしあう ・視線を遠くに送ることで、批判や否定から抜け出す ・問題を「外在化」する ・一度は“舞台裏”に目を向ける ・1人で失敗しないための3つのコツ ・「成長体験」は100％ハッピーな経験ではないことが多い ●3丁目 がんばっても報われない ・何ごともなくてあたりまえ、問題が起きたら責められる ・「一生懸命やっている人のほうが責められる」という不思議な事態も ・「あたりまえ」って、本当？ ・「あたりまえ」になってしまったよさが見える3つの視点 ・目標の「性質」を自分に合わせたものにする ・仕事の複雑性をふまえて目標を「萌える」ようにカスタマイズしていく ・効果的にフィードバックする3つのコツ ・あの手この手でフィードバックをもらいやすく ・「お金」だけではない報酬を大事にする ●4丁目 言ってることとやってることが違う ・言動不一致あるある ・会社や上司への信頼が失われるこの現象の原因は？ ・自分をがっかりさせた相手の裏事情を分析する ・「一緒にがんばれる」相手を分散確保する ・「思いやり目標」をもつ ・組織として心がけたい4つの工夫 ●5丁目 やる気が長続きしない ・いつの間にか「アメとムチ」が日常に ・「アメとムチ」の限界 ・モチベーションには「種類」があることを知る ・「3つのスイッチ」でやる気のレベルを上げよう ・エネルギーが自然と湧いてくる「セルフ・コンパッション」 ・自分の人間観を見つめ直す ・「目標設定」にもセルフ・コンパッションを ・目の前で現実に起きていることに集中する ～マインドフルネス ・苦痛を表明する ・自分のリソースを差し出す ・内発的な人生目標を立てる ●6丁目 「わくわく」がない ・「退屈」が人の元気を奪うことも ・「踊る警備員」に学ぶ！ わくわくプラス ・仕事や自分の役割に対する「捉え方」を変える ・「やり方」を工夫する ・「対人交流」の総量をプラス ・「夢中になれる」をつくる ・ゲーム感覚でフロー状態をつくり出す ●7丁目 誇りや自信がもてない ・「仕事のことはそれ以上聞かないで」その裏側にある気持ちとは ・仕事や会社の歴史を知る ・仕事と社会とのつながりを知る ・働くうえで大切にしたいことを見つける25の視点 ・強みを捉える2つの見方 ・自分の強みを見出す3つの視点 ・強み×働くうえで大切にしたいことのクロスで働き方を考える ■著者プロフィール 関屋裕希：博士（心理学）。臨床心理士。公認心理師。キャリアコンサルタント。東京大学大学院医学系研究科デジタルメンタルヘルス講座特任研究員。筑波大学大学院人間総合科学研究科発達臨床心理学分野博士課程修了後、2012年より現所属にて勤務。専門は産業精神保健（職場のメンタルヘルス）であり、おもにポジティブ心理学、組織心理学、認知行動的アプローチの知見を活用して、従業員や管理監督者向けのワーク・エンゲイジメントやウェルビーイング向上プログラムの開発に従事している。 -
感情の問題地図～「で、どう整える？」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理
ビジネス・実用
3.71巻1,518円 (税込)（概要） 累計17万部突破の問題地図シリーズ最新作！ 「上司や同僚，お客さんにとにかくイライラしてしまう。そして，そんな自分が嫌！」 「世の中の変化についていけてない感じがして，不安」 「期限に追われてばかりで，ちっとも気持ちが休まらない」 「自分の時間がとれなくて，いつも気持ちに余裕がない」 「まわりの目や評価が気になって，自分らしくふるまえない」 「一生懸命やっているのに，空回りしているみたい」 「うまくやれない・結果を出せない自分がもどかしい」 「ときどき，なんだかむなしくなる」 「なんとか毎日やっているけど，エネルギーが枯渇状態」 「働き方改革で制度やツールが変わるけど，正直そんなにかんたんに切り替えられない」 「そこまでつらいこともないけど，思いっきり笑うこともない」 いろんな仕事を1人でこなさなければならなくなり，プレッシャーが増加して時間のゆとりが減ったり，達成感を得にくかったりする今，どうすれば自分を守れるのか？ かつてなくストレスフルな仕事環境で感情とうまく付き合う方法を，学術研究と個人・企業両方の臨床経験のどちらにも強い著者が体系化。マインドフルネスなど最近の動向もふまえつつ，専門家でないとあまり知らないけどだれでも実践できる対処法を教えます。【付録】感情の問題 全体マップ。 -
仕事が終わらないのはだれのせい？ 自分に優しい時間の使い方
ビジネス・実用
3.31巻1,870円 (税込)★忙しい人は、自分を責めている ★本当に大切な人を、ちゃんと優先していますか？ ★あなたの人生を、満足いくものにするために 豊かな人生は、あなたの行動でしか生まれない 生産的であることに価値を置きすぎると人は不安になり、落ち込みやすくなります。 もし、うまく時間を使えていたとしても、目標が高い人ほど、「まだ達成していない」ことに目が向き、自分の能力が低いのだと思ってしまいます。忙しいときほど、心の中ではたいてい自分を責めています。自分を責めるその背景には、「時間」がある場合が少なくありません。 ここで必要なのは、時間を「敵」として扱うのではなく、時間を「味方」にするということです。時間が味方になれば、「自分らしさ」や「あなたらしい創造力」を引き出せます。同じ時間でも、自分を責めるものになるか、反対に味方になるかはあなた次第です。 この本には、時間を捉えなおすために、「自分の葬式でどう語られたいか」など、さまざまな具体的な方法もたくさん掲載しています。ぜひ、自分の人生にとって豊かな時間の使い方を身に着けてください。 ＜目次＞ はじめに あなたの豊かな時間のために １章 自分に優しい時間の使い方とは？ ・生産的であることに価値を置きすぎると人は不安になり、落ち込みやすくなる ・エネルギーをつぎ込んでも、得られる満足は短命 など ２章 どうして自分のために時間を使えないのか ・そもそも、組織の文化に自責的な要素がある ・「むだを避ける」ことは、人生から偶然に起こる余裕を奪ってしまう など ３章 自分に優しい時間の使い方をしよう ・刺激的なドーパミンに踊らされず、持続する「快」のほうに価値を感じてみる ・自分らしい「充実」とはなにか知ろう など
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
「指示があいまい、後出し、一方的、適正無視、コロコロ変わる」「がんばっても報われない」「言ってることとやってることが違う」「やる気が長続きしない」なんと言う状況は誰でもある。そこで企業が行う手っ取り早くモチベーションを上げる方法は成果による報酬と昇格だが、近年はその反発から賃金格差による不満が続失している、と言う。で自分自身のモチベーションを上げる方法として見直すべきは「自分はこの会社で何を得て何を希望しているのか」を考え直す事から、自分の強みを知り、活かせるべき会社と上司を選ぶべきだ、と考える。「強み」とは
「徳性」から捉える「知恵と知識」「勇気」「人間性」「正義」「節度」「超越性」、「能力」から捉える「試行力」「人間関係力」「影響力」「実行力」である。 -
Posted by ブクログ
問題地図シリーズ
感情の問題地図
「で、どう整える？」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理
著：関屋 裕希
出版社：技術評論社
理よりも、情とはよくいったもので、人の心は感情に支配されている。
現代はストレス社会とのことで、モヤモヤ感、イライラ感を感じてしまう
長く仕事を続けたかったら、感情とうまく付き合っていかなければならない
本書はそのコツを教えてくれる
そして４つの感情を対象としている。怒り、悲しみ、落ち込み、不安、である
■怒り：怒りとは、自分の大事なものが傷つけられている、守るために行動したほうがいいよ、というサイン
怒りには、不当性も関係している
・正当な評価が得られない
・膨大なタスクが降られるなどの無茶ぶり
・非がないのに責められている
怒り、でやっていけないこと
・攻撃する
・我慢する
では、どうすればいいのか
・怒りを外に表現する
・怒りには環境も関係していることを理解する
クールダウンするには、①呼吸法、②数をかぞえる、③和らぐイメージを作る
ＤＥＳＣ法 描写する、説明する、提案する、選択してもらう
■悲しみ：悲しみとは、大事な何かが失われている状態、悲しいと人は、自分を客観的にみれなくなる
喪失の５段階
否認：認めたくない
喪失の認識と怒り：なんでこんなことに
取引：なんとかそこを
深い悲しみと引きこもり：やる気がしない
受容：悲しいけど、そろそろ次へ
涙を流す３つの効果
①感情がすっきりする、②リラックスしやすくなる、③周りの人からサポートを引き出す
■落ち込み モヤモヤが続く、ストレスが増える
こうすればよかった、ああすればよかった、ネガティブな、反すう思考
わすれようとしても逆効果
ではどうすればいいのか
①気づく、②距離を取る、③現実思考に戻る
現実思考に戻る５つのワーク
①根拠を検証する
②友人が同じ状況にいたらと考える
③見えなくなっているポジティブ探し
④人と会話してみる
⑤考えつづけても、いいことある？と思う
⇒楽しさを感じることができる行動
⇒達成感が得られる行動
何かあったときに対応する２つのパターン
①闘うパターン
②逃げるパターン
■不安；先がわからないから不安になる
あえて、不安をそのまま口に出してみる
わからないを分解してみる ①明確にできること、②実は分かっていること、③本当にわからないこと
最初の一歩を小さくはじめる
作業を終えたあとをイメージする
ごほうびを用意しておく
会話を３つに分ける ①事実、②意見、③感情
不安のおかけで、成果を出せる、と考える
■まとめ
感情とうまくつきあうための４つのコツ
①その感情の意味や役割を知る
②感情を抑えこまずに、感じる
③自分のいる状況を俯瞰する
④感情がくれる手がかりに合わせて行動する
強い感情が起きても大丈夫、味方にできる
自分にやさしく、怒ってもいいんだと考える
目次
はじめに 「感情的にならない」「感情をなかったことにする」そんな感情との付き合い方は、もったいない！
１丁目 怒り
２丁目 悲しみ
３丁目 落ち込み
４丁目 不安
おわりに 感情とうまく付き合うための４つのコツ
ISBN：9784774197890
出版社：技術評論社
判型：4-6
ページ数：176ページ
定価：1380円（本体）
2018年07月25日初版第１刷発行
2018年08月25日初版第２刷発行 -
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