週刊新潮の作品一覧

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  昭和の墓碑銘

  ノンフィクション / 人物評伝

  5.0

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  Posted by ブクログ

  昨年50周年を迎えた「週刊新潮」の名物連載コラム【墓碑銘】。
  昭和49年から連載が始まって現在も続いています。
  この本は昭和49年から昭和63年までの中から選りすぐりの54名が掲載されています。
  

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  2009年10月04日
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  ラクに長生きしたい人のための　よくばり健康法（新潮新書）

  暮らし・健康・美容 / 健康・医療

  4.0

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  Posted by ブクログ

  ネタバレ

  新しい場所に行く＝脳に刺激になる。年２回は旅行する。
  勉強はこまめに休憩をすると、その間に情報が定着する。
  認知トレーニングより、アロマテラピーのほうがいい。
  
  タウリンは、魚、貝、タコ、イカに多く含まれる。週に３～４回は海産物を食べる。
  ３０分に一回、３分くらい立つ。座り続けない。
  
  健康な人は睡眠時間が短い。
  寝る努力は無駄、起きている努力は可能。睡眠時間は７時間より短くても長くても寿命が短い。４時間未満より１０時間以上のほうが７倍死亡率が高い。
  心臓と同じ高さにあるとリラックスしやすい＝横になる。
  
  IGA腎症には鼻うがいが効く。IGA腎症は偏摘パルスで治る。慢性上咽頭炎の炎症を治療する...続きを読むと治る。
  喉うがいは、中咽頭だけを流せる。上咽頭は、鼻うがいで。風邪の予防にもいい。
  
  週に２回パーソナルトレーナーで筋トレをする。
  自炊の野菜スープ。玉ねぎ、人参、キャベツ、ブロッコリー、セロリ、トマト、アスパラ、など６種類の野菜を水に入れて弱火で３０分煮る。冷蔵庫で保存できる。塩は使わない。野菜の旨味だけ。
  筋トレ、温活、野菜スープ。
  
  骨を強くするにはカルシウムだけでなく、ビタミンDとビタミンＫが必要。クリームシチューやグラタンにブロッコリーと鮭を入れる。牡蠣を入れるとなおよい。
  
  肝臓は７割切り取っても、３ヶ月後には新品として復活する。ビール一本程度の連続攻撃にはびくともしない。しかし、ジョッキで毎日４～５杯飲む中程度の連続攻撃には弱い。ボディーブローのようにじわじわ効いてくる。
  酒は、銘柄酒を少量味わう。
  一生飲み続けるための減酒。１日６０gの純アルコールまで。ジョッキ３杯。日本酒３合まで。
  
  ドローイン、足上げ、ハンドニーで腰のインナーマッスルを鍛える。
  
  認知症予防にカビが聞く。カマンベールチーズ、ブルーチーズ。チーズは牛乳を１０倍濃縮した食品。
  硬質チーズは、キシリトールより虫歯予防効果が高い。
  食事の前に６Ｐチーズを１ピース食べる。

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  2025年07月31日
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  名医・専門家に聞く　すごい健康法（新潮新書）

  学術・語学 / 医学

  3.5

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  Posted by ブクログ

  「スクワット」が良いというが、方法や重点が微妙に異なる。本書を読んで、呼吸法との組み合わせで、少しやり方を工夫している。
  「舌そうじ」は朝のルーティンとして早速採用。
  今年の夏からは「夏のエアコンはつけっぱなし」にしてみるか・・・と思案中。

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  2024年02月18日
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  名医・専門家に聞く　すごい健康法（新潮新書）

  学術・語学 / 医学

  3.5

  (2)

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  Posted by ブクログ

  大腿骨の骨折は、高い死亡率につながる。これは男性も多いので、たまにかかと落としを実践したいと思った。

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  2023年11月26日