三橋美穂の一覧

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作品一覧

2019/07/05更新

ユーザーレビュー

  • おやすみ、ロジャー
  • 脳が若返る快眠の技術
    睡眠時間は25歳で7時間、45歳で6時間半が平均値なので32歳の自分はその間ぐらいを目標に寝ていきたい。
    8時間睡眠は十代の時までというのが新しい発見だった。
    アロマオイルの香りにはリラックス効果あるので精油とオイルストーンを購入して良い眠りに繋げたい。
    ストレス対策として寝る前の筋弛緩法を取り入れ...続きを読む
  • 眠トレ!
    いままでいろいろな睡眠関連の本を見てきたが、一番ネタが豊富で、説得力があって、好感がもてた。筆者自身の試行錯誤は個人的体験かもしれないが、学術機関の研究成果だけでない、ホンモノ感がある気がする。すごくいい。
  • おやすみ、ロジャー
    眠りの本ということで子供に読んでみました。
    まだ幼いこともあって眠りませんでしたが、
    読んでいるこちらが眠くなっていきました。
  • 眠トレ!
    近ごろ寝付けない、中途覚醒があるで
    悩んでいたので読んでみた

    主な中途覚醒理由はストレスだったので
    ストレスの軽減ももちろん対策したのが
    それとは別にこのあたりが効いたのか、
    ひさしぶりによーーーく眠れた

    ・遅くとも12時までに就寝
    ・100からカウントダウン
    ・耳栓をする(寝ている間の脳の雑音...続きを読む

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