脳が若返る快眠の技術

三橋美穂

1万人の悩みを解決した快眠セラピスト・三橋美穂さんが「ぐっすり眠って脳を若返らせる」ための、悩み別快眠術を紹介。ひとり暮らし、夫婦に向けた「理想の寝室」の例も初公開。すぐに始められることばかりです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2015年10月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

[ブクログ · ★★★★★]

闇雲に寝る時間だから布団に入るとか、8時間寝るとか縛られずに、最適な睡眠時間や環境を整えることの大切さが書いてある。睡眠に悩む人に一読の価値はありそう。

[ブクログ · ★★★★★]

睡眠時間は25歳で7時間、45歳で6時間半が平均値なので32歳の自分はその間ぐらいを目標に寝ていきたい。
8時間睡眠は十代の時までというのが新しい発見だった。
アロマオイルの香りにはリラックス効果あるので精油とオイルストーンを購入して良い眠りに繋げたい。
ストレス対策として寝る前の筋弛緩法を取り入れて身体をリラックスさせてから眠りにつきたい。
頭寒足熱で頭を冷やして首を温める事も大切。

[ブクログ · ★★★★☆]

同時期の「よく眠るための科学が教える10の秘密」を先に読んでたので特に目新しい情報はなかった
脳が若返るというのは睡眠でアミロイドβが減少するっぽいという研究のことを指しているのか。
ヨガとかアロマとかリラックスすると眠れる
いろいろ方法が書いてある
眠れなくても気に病まない。余計眠れなくなる。
文字もでかいし読みやすい