驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100

1,848円 (税込)
9pt

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3.6

10件

みんなが待ってた、睡眠大全!
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った！」と各所で話題、
寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』（飛鳥新社）の監訳者が手がけました。
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。

「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」

などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!

驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100 のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃カッコいい＃深い

Posted by ブクログ 2024年04月14日

まず出来ることから始めてみようと思う。
陰と陽、活動と睡眠の考え方はなるほどと感心しました。
日中のパフォーマンスや器をあげるためにまずは快眠するために何をすべきかわかりやすく読むことができました。
ありがとうございました。

Posted by ブクログ 2021年07月28日

耳を引っ張る
目覚まし時計を離れたところに置く
たっぷり息を吸い込む
枕元に哲学書を一冊
眠れない時は頭を冷やす
手のひらで目を癒す
足を高くしてむくみを撃退 15分
ノーパンで寝る
寝具は週一で干す、
寝室を片付ける
扇風機は天井に向けて首振り
全身浴で15分

Posted by ブクログ 2021年03月10日

寝れば寝るほどいいと思っていたけど大切なのは体内時計を整えることだと知ることができた。最近眠れないことは無くなってきたが快眠できているとは思い難いのでまくらを低くしたりパーカーを着るのをやめたりなど少しでも質の良い睡眠を取れるように環境を整えていきたいと思った。

Posted by ブクログ 2019年10月08日

単純に読んで実践すれば、睡眠の質が上がる可能性のある方法が100個紹介されてる本。
科学的なエビデンスがあるのか分からないけど、自身で実験して質が上がれば儲け物かなと思う。

Posted by ブクログ 2016年06月30日

『買わない習慣』以降、本を買う癖がついた私ｗ

HSPはおうちでやってみた。あれすごく汗かく。めっちゃいい。ハマッて４日ほどしてた。あんまり汗かかない人間にとっては、うれしい効果。

読んでるだけでテンションあがる。

Posted by ブクログ 2022年04月10日

24冊目『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』(三橋美穂著、2015年6月、かんき出版)
快眠セラピストによる、睡眠の質を向上させる方法を100の項目に分けて書き表したもの。
平易な文章であり、さらに一つ一つの項目は2ページ程度と短い為、スラスラと読むことができる。
今日からでも実践で...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年03月15日

【1章】起きられない､いつも眠いをなくすコツ
◎耳たぶを下にゆっくり３秒引っ張って､パチンと放す→４〜５回くり返す
◎起床後、１時間以内に朝食
↳胃腸をしっかり動かして体内時計を調節
◎効果的な昼寝のとり方
・正午から１５分まで、２０分以内
・横にならない
・昼寝前にカフェインをとる
・お腹を圧迫し...続きを読む