あらすじ
みんなが待ってた、睡眠大全!
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った！」と各所で話題、
寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』（飛鳥新社）の監訳者が手がけました。
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。
「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。
・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」
などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!
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Posted by ブクログ
まず出来ることから始めてみようと思う。
陰と陽、活動と睡眠の考え方はなるほどと感心しました。
日中のパフォーマンスや器をあげるためにまずは快眠するために何をすべきかわかりやすく読むことができました。
ありがとうございました。
Posted by ブクログ
耳を引っ張る
目覚まし時計を離れたところに置く
たっぷり息を吸い込む
枕元に哲学書を一冊
眠れない時は頭を冷やす
手のひらで目を癒す
足を高くしてむくみを撃退 15分
ノーパンで寝る
寝具は週一で干す、
寝室を片付ける
扇風機は天井に向けて首振り
全身浴で15分
Posted by ブクログ
寝れば寝るほどいいと思っていたけど大切なのは体内時計を整えることだと知ることができた。最近眠れないことは無くなってきたが快眠できているとは思い難いのでまくらを低くしたりパーカーを着るのをやめたりなど少しでも質の良い睡眠を取れるように環境を整えていきたいと思った。
Posted by ブクログ
単純に読んで実践すれば、睡眠の質が上がる可能性のある方法が100個紹介されてる本。
科学的なエビデンスがあるのか分からないけど、自身で実験して質が上がれば儲け物かなと思う。
Posted by ブクログ
眠りの質を上げると一言で言ってもいろいろあるのね。タオルを使った肩甲骨ストレッチは効くように思った。夕方ねるなはあちこちで言ってるがどうなんだろう。記録してみよう、は最近の流行りか。
Posted by ブクログ
『買わない習慣』以降、本を買う癖がついた私ｗ
HSPはおうちでやってみた。あれすごく汗かく。めっちゃいい。ハマッて４日ほどしてた。あんまり汗かかない人間にとっては、うれしい効果。
読んでるだけでテンションあがる。
Posted by ブクログ
24冊目『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』(三橋美穂 著、2015年6月、かんき出版)
快眠セラピストによる、睡眠の質を向上させる方法を100の項目に分けて書き表したもの。
平易な文章であり、さらに一つ一つの項目は2ページ程度と短い為、スラスラと読むことができる。
今日からでも実践できそうなシンプルなことが多いが、中にはかなり眉唾ものな項目もある。
本書内でも記されている通り、全てを行おうとせず、参考程度に留めておくのがよさそうだ。
「豊かな眠りが世界中に満ちあふれますように。」
Posted by ブクログ
あまり原理の話はせずに、ただ即物的な「メソッド」だけを紹介しているのがいい。
ただ中には「宇宙のエネルギーを充満させる」とかちょっときわどいのもあったな。
