広瀬統一の作品一覧
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作品一覧
2023/09/29更新
ユーザーレビュー
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漫画で説明がされていてとても読みやすいです。
トレーニングもイラスト入りでとても分かりやすく、行程も複雑ではないため、気負わず出来そう。
効果については、続けて実践しないと分からないため、改めて評価をさせて頂きます。
☆は期待を込めて4つにしました。 -
借りたもの。
体幹を“整える”ためのストレッチ紹介本。
ストレッチなので、普段動かさず固まった筋肉を伸ばし緩めることを目的としている。
体幹なので、主に腰、骨盤、太股回りを整えること、肩周りの血行を良くし、背骨の歪みを軽減するためにひねる動作が中心。
どれも簡単なフローなため、ページを見て覚えてから...続きを読むPosted by ブクログ -
筋トレは、最初の20日間は見た目は変わらないが筋力は伸びる＝使っていなかった筋肉を使えるようになる。
非筋肉トレーニング4種＝クランチ＋ドローイン（ドローインさせたままクランチ10回）、サイドベンチ（30秒ずつ）、スクワット10回、シングルレッグデッドリフト10回ずつ。
走るとき、階段を上るときはお...続きを読むPosted by ブクログ -
①誰でもいつでも簡単にやれる、②効率的な動きを習慣化することでケガが減るので、運動を継続できる、③運動が楽しくなる。これが、非筋肉トレーニングの三大メリット。闇雲の筋肉を鍛えるのではなく、体を知り、上手に使うことが肝要。頭脳的筋力トレーニングにより疲れにくい体質を作ることもできる。道具もいらないし、...続きを読むPosted by ブクログ
