友野なおの作品一覧
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作品一覧
2023/07/13更新
ユーザーレビュー
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睡眠とダイエットについてすごく詳しく知れる本だった。
睡眠に関連するホルモンや睡眠時間帯、食事、運動、睡眠環境など色々な観点から睡眠の質を良くするための行動ができることがわかった。しっかり質の良い睡眠をとり、痩せやすい体づくりをしたい。Posted by ブクログ -
知ってることが8割ぐらいでしたが、これやってみよう、とメモしたことがいくつかありました。睡眠が人生の要であることには完全に同意します。Posted by ブクログ -
ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよねPosted by ブクログ
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見出しが大きく、まとまって記入されていて活字の苦手な私も読みやすかったです。
とにかく睡眠の大切さが主に記入されていたように感じます。そして、良い睡眠を取るにはどのようにすれば良いのかも記入されていました。寝る前のヨガや呼吸法、湯船に浸かるなど、既に行なっていることが多く記入されていました。
特に印...続きを読むPosted by ブクログ -
【パート1】睡眠ファーストで人生は明るく輝く
•気持ちがポジティブになれる
↪︎キレイになれる 仕事や家事の効率が上がる
【パート2】5分でできる眠りの準備
•深呼吸で「幸せホルモン」出す
•方鼻式呼吸法
•アイソメトリクス10秒
•寝室には赤色×青色◯
•目覚めは耳をマッサージすふ
•カーテンは少...続きを読むPosted by ブクログ
