正しい眠り方

友野なお

「寝ていない」と「仕事ができない」は同じである。
快眠本の決定版！成功者はやっている！「脳と身体を最適化する」最新のスリープマネジメント入門。
“正しい睡眠”が人生の成功の鍵だった！

「いつも頭がボーっとする」「寝つきが悪い」「生産性が低い」…を解決する、最新科学に基づいた睡眠スキルが身につく本。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: WAVE出版
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年04月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

「どうして7時間程度の睡眠時間が必要なのか」「睡眠が足りない場合のデメリット、十分な場合のメリットは何か」「睡眠の効率・質を上げるにはどうしたらいいか」「その根拠となる研究や実験はどういうものか」といった内容です。

レムノンレムの周期は90分とは決まっておらず幅があることなど初めて知る内容もいくつかありました。
また、最後に紹介されている習慣化のための5つのコツのように、知ってはいたけれども整理して言語化してくれて分かりやすく腹落ちさせることが出来た内容もありました。
正直真新しい内容は少なかったですが、このように新たに得られることもあったので読んで良かったです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

眠りについて書かれた本。
日本人、特に女性は睡眠時間が短い。
睡眠時間が短いと本当に、より多くのことができるのか？
短いとどんな弊害があるのか？
また眠りたいのに眠れない、睡眠の質が低いなどあらゆる面からの眠りの本。

改めて新鮮に感じることも特になく、読んでいて「あぁ、やっぱりそうだよね」
って再認識させてくれる本。

ゆるい本みたいで、ゆるくない。
そんな一冊。

[ブクログ · ★★★★☆]

時間（行動表での時間仕様の見直し、しないことリスト）、人脈（SNS、飲み会、交流会の見直し）、心（反省は翌朝）、情報（ネット情報の質の評価での取捨選択デジタルでどっくす）、部屋（捨てどき、増やさない、寝室に余計なものを置かない）を片づけましょう、なんですが。スモールステップで行きましょう、昨日より、なんだけれどそれにも時間が必要だったりする。