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ジム作品一覧
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5.0「驚くほど快眠になる！」と大評判の“藤本式熟眠法”は、 ＊自然な眠りへと誘う「股関節２分間ストレッチ」 ＊夜間頻尿を改善する３つの方法 ＊腸を休めて“短眠”も実現「賢い食べ方」 ＊翌朝の目覚めスッキリ「丹田集中法」 ……等々頭・体・心のベストコンディションをつくる秘訣満載！さらに、本書で得られるのは、快眠だけではない！ ◎細胞から若返り、頭にも、体にも活力がみなぎってくる！ ◎血行もよくなって、肌もつやつや、自然と痩せる！ ◎高血圧、糖尿病、うつ病……さまざまな病気も改善 ◎記憶力、集中力、頭の回転スピードも上がる ……等々早い人は３日で効果を実感――！次は、あなたの番です！ -
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完結 -
-パート従業員として働く大沢望（おおさわ・のぞみ／30歳）は、ある日、娘・りお（12歳）からの突然の告白に我を失った。「お母さん、私、赤ちゃんができたの…この子を絶対に産むわ！」…りおは、まだランドセルを背負った小学生だというのに！ 相手は隣り町に住む中学2年の男子生徒で、なんと今は少年院に入っていて向こう2年間は出て来られないのだという。しかし、そんな衝撃的な事実を聞かされても、望は一方的にりおを非難することができなかった。なぜなら望自身もまた、高校を卒業した18歳のときに父親のいない子として、りおを産んだという過去があったから――…。親子2代に渡って十代のシングルマザーとなった母と娘の愛の選択とその生きざまを描く、長編ヒューマン・ストーリーの決定版！（※本コンテンツは合冊版「スキャンダルまみれな女たちVol.8-1～特集／許されざる愛」の内容と重複しています。ご注意ください） -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あきぎり(あきぎり)福田百合子[校訂・訳注]荒れた三条邸に住む姫君と契りを結んだ三位中将だが、妻の母や乳母の祈祷によって訪れが絶えてしまう。両親とも亡くして流浪する三条の姫君は、密かに三位中将との間の姫君を出産。やがて東宮に入内し、即位に伴って中宮に上る。三位中将は失意の中に病死する。男女の明暗の対照を鮮やかに描き出す、新出の孤本の初の注釈書。浅茅が露(あさぢがつゆ)鈴木一雄 伊藤博 石埜敬子[校訂・訳注]日月の光にも譬えられる二位中将と三位中将。色好みの二位中将は、帝の姫君に失恋し、失意の中、面ざしの通う姫君と方違え先で契る。その姫君は義父の邪恋から逃れて身を隠し、密かに二位中将の男子を出産するが、息絶える。一方、道心あつい三位中将は、偶然、二人の形見の男子を見出だし、しかも蘇生した姫君とも出会う。多様な人間模様を謎解きふうの構想に織り込めた魅惑的な物語。 -
完結-暴力団事務所全滅作戦 山に篭もりし伝説の男、榊 安二郎。 受けた恩義を果たすべく、暴力団事務所壊滅に挑む!! ※こちらの作品は過去に他出版社様より配信していた内容と同様になります。 重複購入にはお気を付けください -
完結- -
値引きあり1.0ラブストーリーの名手・長浜幸子の人気漫画作品の数々が大ボリュームで楽しめる長浜幸子傑作選として登場！ 19歳の翔子は、義父の連れ子である兄・龍太郎に密かに恋心を抱いていた。そんな翔子の気持ちをよそに、龍太郎は恋人・久美との婚約話を進めていて……。 血の繋がらない兄と妹の恋愛を描いた表題作「湘南心中」他3作品収録。 【収録内容】「湘南心中」「檸檬館まで」「尊敬してあげましょう」「東京カーニバル」 -
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4.0【書籍説明】 美濃国主斎藤道三の一人娘帰蝶に、隣国織田家から縁談が持ち込まれた。 帰蝶を織田信秀の嫡男信長の嫁に迎え、和睦しようという。 ところが、信長は「大うつけ(大馬鹿)」と悪評が高い。 帰蝶は信長に興味を持ち、男装して隣国尾張に忍び入った。 祭の日、帰蝶は、三河から来た人質松平竹千代を連れた信長に出会う。 帰蝶は信長に誘われるまま、竹千代とともに村童の喧嘩に加わったり大蛇退治を手伝ったりする。 突然、三人は野臥に襲われ、道三の家臣明智光秀に救われた。 復讐に燃える信長は野臥の巣窟を襲撃して、野臥の頭領を捕らえた。 野臥は三河の松平家に頼まれて竹千代を殺害しようとしたのだ。 やがて、竹千代は三河に帰り、今川家の人質となって駿府に送られた。 信長と帰蝶はめでたく結婚した。 信長が尾張を平定して間もなく、今川義元が大軍を率いて攻め寄せた。 勝ち目のない信長は奇襲作戦を立てるが、その作戦を見破る者が今川軍にただ一人いる。 成長して松平元康となった竹千代である。 はたして、竹千代はどう出るか？ 【目次】 尾張の大うつけ 小さな客人 大蛇退治 猿か人か 野臥の洞穴 人質 婚儀と葬儀 国譲り状 今川義元出陣 松平元康 信長出陣 雷雨 桶狭間 天下布武 -
3.3 -
完結2.8大手ギルドを解雇されたフィンはFランクギルドの事務員として、冒険者を支援し、経営改革に乗り出す。祖父からギルドを引き継いだ孫娘のマリーの健気な熱意にも助けられ、あらゆる手段で奮闘するのだが……。 -
続巻入荷2.0 -
3.5※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 レンゾ・ピアノ、ノーマン・フォスター、OMA…。 欧米の著名な設計事務所を7社訪ね、写真とインタビューで現場の躍動感を伝える。 雄弁な建築家であっても、設計事務所の「経営」を語ることはほとんどありません。 有名な建築や計画案が生まれた「仕事場」を見る機会はなかなかないはずです。 世界をまたにかけて活躍する海外建築家の事務所であればなおさら。そうした情報は皆無と 言っても過言ではありません。 本書では、世界的に署名な欧米の7つの設計事務所を、日経アーキテクチュアの記者2人が 現地で取材しました。 主宰者やパートナーのインタビューを交えながら、「設計の進め方」や「経営スタイル」を豊富な写真とともにお伝えします。 ◆取り上げるのは以下の7事務所です。 1.レンゾ・ピアノ・ビルディング・ワークショップ（イタリア） 2.フォスター・アンド・パートナーズ（英国） 3.ペリ・クラーク・ペリ・アーキテクツ（米国） 4.OMA NYオフィス（米国） 5.ホプキンス・アーキテクツ（英国） 6.MVRDV（オランダ） 7.ゲンスラー（米国） 一流の設計事務所には、経営にも一流の哲学がある──。 これからの設計組織や働き方を考えるうえで必携の1冊です。 -
3.7※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「あかちゃん学絵本シリーズ」累計発行部数、77万部突破! (2022/8/31 ディスカヴァー・トゥエンティワン調べ) 東京大学あかちゃんラボ発 あかちゃんといっしょに作った あかちゃんのための絵本! ブーバー・キキという心理学の実験があります。 トゲトゲしたイラストとふわふわしたイラストを見せて、 どちらがブーバーでどちらがキキだと思うかを聞くというものです。 多くの人が、トゲトゲした形をキキ、ふわふわした形をブーバーだと答えます。 私たちは、音と形を自然と結びつけているようなのです。 ブーバー・キキと同じようなことを あかちゃんにやってもらってできあがったのがこの絵本です。 「モイモイ」と「キーリー」という言葉を聞いたときに あかちゃんが思い描いているかもしれない形が、 オノマトペの世界を旅していきます。 あかちゃんと一緒に、言葉と形の不思議なつながりを味わってみてください。 -
無料あり3.9 -
完結4.1 -
完結4.3 -
完結5.0男のロマンを詰め込んだ、同棲×ダイエットラブコメ連載が待望の電子単行本化！ーー太ったことが原因で彼女にフラれてしまった太一は、本気でダイエットするために、とあるスポーツジムの【絶対痩せる！パーソナルトレーナーと同棲する特別プラン】に申し込む。このプランには「トレーナーとの恋愛は罰則とする」というルールがあるが、自分には関係ないと思っていた太一。しかし、太一の担当となったトレーナーは、元カノにそっくりの美人トレーナー・舞香。突然の女性との同居だけでなく、彼女に最適なトレーニングプランのため「私のことを恋人だと思ってください」と提案された太一はーー！？【※この作品は話売り「恋愛禁止の同棲～ねぇ、セッションしよ？」の電子単行本版です】【収録内容】「恋愛禁止の同棲～ねぇ、セッションしよ？」第1話～第4話 -
4.2【内容紹介】 ☆話し方に才能はいらない。必要なのは「戦略」だ。 ☆ビジネスパーソンが殺到する“話し方のジム”創業代表、初の著書！ ☆「行列のできる相談所」「PIVOT」「東洋経済」「Forbes」に著者出演で話題！ ☆髙島崚輔氏（芦屋市長・史上最年少市長）をはじめ、各界から激賞の声が続々！ ☆発売前から話題沸騰！ 海外翻訳版企画進行中 話し方の要素を分解、徹底的に体系化。 だから、“伝わり方”が全然違う。 本書では、感覚・才能で語られがちな「話し方」について、その構成要素を分解し、一つひとつを徹底解説。 ①「誰に何を伝えたいか」を明確に定めるための考え方（戦略の立て方）と、 ②それを実現するためのさまざまなメソッド・トレーニング法を提示します。 ビジネスにおける取引先との商談やプレゼン、上司・部下との“報連相”、会議、就職や転職の面接、結婚式の祝辞まで、「話して伝える」場面のすべてにおいて役立つ、話し方本の決定版です。 著者の千葉氏が経営する株式会社カエカは、東洋経済「すごいベンチャー100 2023年最新版」Forbes JAPAN「JAPAN START-UP OF THE YEAR 2024」に選出されるなど注目度が急上昇中。 直近では、2023年の芦屋市長選で高島崚輔氏のスピーチライターを務め、最年長首長の誕生に貢献。 本書が初の著書となります。 【著者紹介】 ［著］千葉 佳織（ちば・かおり） 株式会社カエカ代表／スピーチライター 1994年生まれ、北海道札幌市出身。 15歳から日本語のスピーチ競技である「弁論」を始め、2011年から2014年までに内閣総理大臣賞椎尾弁匡記念杯全国高等学校弁論大会など3度の優勝経験を持つ。 慶應義塾大学卒業後、新卒でDeNAに入社。人事部にてスピーチライティング・トレーニング業務を立ち上げ、代表取締役のスピーチ執筆や登壇者の育成に携わる。 2019年、株式会社カエカを設立。AIによる話し方の課題分析とトレーナーによる指導を組み合わせた話し方トレーニングサービス「kaeka」の運営を行う。経営者や政治家、ビジネスパーソンを対象としてこれまで5,000名以上にトレーニングを提供している。2023年、週刊東洋経済「すごいベンチャー100」、Forbes「2024年注目の日本発スタートアップ100選」選出。本書が初の著書。 【目次抜粋】 ■序章 「話し方の戦略」とは ■第1部 戦略の基本 だから｢伝わる｣3つの原則 ■第2部 ｢言葉｣の戦略 ―第1章 言語化：伝えたいことを｢ひとことで言うと｣ ―第2章 構成：言いたいことを印象づける 話の｢順番｣と｢比率｣ ―第3章 ストーリー：自分にしかない｢物語｣で共感を呼ぶ ―第4章 ファクト：〝納得感〟を生む｢事実｣の取り扱い方 ―第5章 レトリック：聞き手を味方につける〝ちょっとした〟ひとこと ■第3部 ｢音声・動作｣の戦略 ―第6章 発声：人を惹きつける｢声｣の磨き方 ―第7章 沈黙：｢沈黙｣こそ最大の語り ―第8章 身体表現：信頼感を〝体現〟する｢立ち方｣｢動き方｣ -
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無料あり4.5「どうしてこんなエロい体、隠してたんだ？」 自分を変えるためにジム通いをはじめた、むっちり体型の加藤みさき。 そこで偶然、上司の倉城 亮平（くらきりょうへい）さんに遭遇。 鬼上司と恐れられる倉城さんだけど、話をしているうちに「俺が自信をつけてやる」と力強く迫ってきて!!? 鍛えられた筋肉と熱い視線に抗えない…この気持ちよさを知ってしまったら、セフレだとわかっていても、もう戻れない…！ コミックス限定描き下ろし10p以上あり☆＆電子配信版でしか読めない限定漫画付き♪ ※この作品は『むちむち巨乳ちゃん、絶倫上司と秘密のナイトトレーニング』act.1～act.6の内容が収録されています。重複購入にご注意下さい。 ※紙コミックス版とカバーデザインが異なりますが、内容は同じものとなります。重複購入にご注意下さい。 -
完結4.4「え!? あのいけ好かないイケメン、女だったのか!?」 立派な胸筋（通称：雄っぱい）が自慢の宗司には天敵がいる。それは宗司が通うスポーツジムのインストラクター・百瀬。いつもかわいい女の子をはべらせ、自分の筋トレに注意をしてくるあいつの弱みを握ってやる！ …と息巻いていた宗司だったが、ある日シャワールームで百瀬に襲われて!? え、俺、BLの趣味はないんですけど、なんでこんなに胸がどきどきして、あれ？ 俺の息子まで元気になって!?!?! どうなっちゃってんの!? …っていうか、あれ？ 百瀬の股間、「ついて」ない!?!??! 肉体美自慢な「残念系脳筋男子」×勢いだけで恋をする「ちっぱい女子」の予測不能なボディーランゲージLOVE★ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「体が動く」のには理由がある! 基本のきからしっかり学べる解剖学の本 ------------------------------------------ 解剖学の基礎知識や筋肉・骨のしくみ・働きを、 マンガと図解を多用して解説した超入門書です。 解剖学とは人体の構造を「形」と「しくみ」からひもとく学問。 マンガでは２匹の猫が解剖学の基本のきを楽しく教えてくれます。 筋肉の発達のしくみや、骨の性質・種類、 腱や靭帯の役割など、知っているようで意外と知らない 解剖学のあれこれがよくわかります。 とくに筋肉については詳しく解説しており、 主要な150以上の筋肉の、「筋肉名」「特徴」「起始・停止」 「主な働き」「支配神経」「動作」をしっかり解説！ 医療関係者やスポーツ関係者の方が 筋肉事典としても使える充実した内容です。 トレーニングやスポーツ競技のため、 ケガの予防やリハビリのため、 ジムやヨガのインストラクターなど仕事のため、 国家試験の勉強のためなど、 これから体のメカニズムや筋肉、骨について学ぼうとする すべての方にわかりやすい内容になっています。 【著者プロフィール】 橋本尚詞（はしもと ひさし）： 東京慈恵会医科大学解剖学講座教授を経て、現在は客員教授・特別URA。東京医科歯科大学歯学部卒、京都大学大学院修了。主な研究は、組織構築・発生過程の三次元的解析。著者・訳書（分担含む）に『イラスト人体発生学』（株式会社ユリシス）、『ヒューマンバイオロジー』、『プロメテウス解剖学アトラス 頸部／胸部／腹部・骨盤部』、『医学大辞典』（ともに医学書院）など。 ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社／seitosha -
完結4.7超感覚知覚を高めて人間力を証明しなさい カリスマ経営者と駆け出し占い師が導き出した、成功を掴むための「すごいやり方」。 漫画家にして魔術師……奇才・意志強ナツ子が放つ前人未到の「自己啓発ヒューマンドラマ」!! （あらすじ） 大手菓子メーカーに勤めながら副業で占い師をしている岡本はづきは、ある日、自社の大ヒット商品「ボタニカチョコ」を手がけた天野純子を訪ねる。憧れの人物との出会いを喜んだのも束の間、純子は会社を辞め新しいビジネスを始めるという。そのビジネスとは、会員制ジム「アマゾネス・キス」。独自のトレーニングにより顧客の「超感覚知覚力」を開発・訓練するもので…… -
4.0【電子版特典マンガ付き】 新入社員の島はΩであるからこそと頑張るが、ミスしたりヒートのせいで体調崩したりと思うようにいかない。 そんな島を励ます先輩・雨宮はデキる人なのに、外見に頓着しないことから「残念なα」と呼ばれていて…。 そこで「男磨き企画」に誘うが、一緒にジムに行った帰りにヒートを起こしてしまい――!? 隠れイケメンの先輩α×ほっとけない子犬系新人Ωの“マイ・フェア・α”ストーリー！ 電子版特典として、紙書籍の応援書店特典マンガ2Pを収録☆ ■収録内容 ・「新入社員のΩですが、先輩α改造します！」第1話～第4話…COMICフルール掲載作を加筆修正 ・「先輩αの改造後」…描きおろし ・電子版特典描きおろしマンガ2P（紙書籍の応援書店特典と同内容） -
無料あり4.7 -
完結4.6田中浩平は激怒した。 かの邪知暴虐たる作家・氷室達臣を除かねばならぬと決意した。 包丁をたずさえ、自宅を襲撃し、そして見事に返り討ちにあった。 読書とアンチ活動程度が趣味の貧弱な田中の体躯はジム通いで鍛えられた氷室の健やかな肉体を前にして羽虫も同然に叩き潰された。 殺人未遂、侮辱、名誉棄損、数多の蛮行は夢にも思わぬ方法を持って贖われた。 僅かな尊厳を暴力と快楽によって奪われた田中は本心を吐露し、氷室の興味の対象になる。 ―――田中は、実は氷室が大好きだったのだ。 粘着アンチに絆されるイケメン作家のクソアンチシリーズの他、ネオ東京で出会った殺し屋同士のラブ&セックス、仲良しリア充大学生たちのヤリ友解禁エピソード、長く付き合う恋人同士のラブラブエスカレートプレイなどを収録した、描き下ろしつき★さきしたせんむ短編集！！ 【収録作品】 クソアンチ・オフパコ炎上 クソアンチ・ラブデストロイ クソアンチ・バイオレンス 東京Mメスハードボイルド モラトリアム・アクシデント 射精管理どうでしょう サドマゾコミュニケーション(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】 -
完結3.3 -
無料あり3.0 -
4.0「力抜けよ、挿入らねーだろ」疼く穴を押し広げられ…このままじゃおかしくなるっ！冴えないリーマン坂本は、部長の事が大の苦手。自分にだけやたらと辛く当たってくるし、絶対に嫌われていると思っていた。ある日、気分を変えようと向かった先のジムで不幸にも部長とバッタリ！しかもストレッチを手伝ってもらうことになり、密着していると部長の股間が…硬くなっている！？気のせいかと思いきや、その後も乳首をこねくり回され、ドエロいキスでトロトロにされ。ぶぶぶちょー！？冗談が過ぎやしませんか？？さらには「お前の泣き顔、堪らねぇ」そう言いながら硬いアレをコスりつけてきて…このままじゃ俺、部長に喰われちまう――！？ -
5.0「もうビショビショ 感じやすいんですね」 元カレにフラれ、やけ食いからむっちりボディになってしまったOLの詩穂（しほ）。 勧められたジムの体験では、イケメントレーナー瀬野（せの）さんにドキドキするも、体力のなさを痛感し悪循環にへこむばかり。 すると強引な友達にデリヘルを呼ばれてしまい、慌てて向かった先には――なぜか瀬野さんがいて!? 「今夜はたっぷりサービスいたしますよ」 脱いで現れたのは鍛え上げられたたくましいカラダ。 甘い声で囁かれ、腰が動いちゃうくらいのいやらしいテクに、とろとろにとかされ―― 肉体派トレーナーとセクササイズ！ 感じすぎちゃう激しいえっちで溺愛シェイプアップ♪ ◆単行本収録の描き下ろし漫画（『お家でピラティス』）付き ◇電子限定の描き下ろし漫画（『6.5話 海デートの数日前――』）収録 -
NEW-713～880円 (税込)1982年創刊の「ワールド・ボクシング」を源流とする老舗ボクシング専門誌。誌名を「ボクシング・ビート」に変更し2009年7月から月刊発行を開始しました。マニアが多いといわれるボクシング界にあってその専門性の評価は高く、ジム関係者を含む多くの固定読者に愛され続けています。 ショート・パンチ／Ｌｅｆｔ and Right Opening Round 九州にチャンピオン作りの名人あり 那須川天心の魅力 第11回「またボクシング好きになっちゃった」 Camera Clicks 2024の顔 井上尚弥 7年連続8度目のMVP 年間賞各賞決定 WBC世界バンタム級戦 中谷は恐るべき倒し屋に変身した！ WBA世界バンタム級戦 壮絶倒し合い、両者生き残る 堤と比嘉ドロー！ 那須川、「前世界王者」越え WBA世界ライト級戦 展望／IBF世界フライ級戦 展望／WBC世界ミニマム級戦 特別対談 平岡アンディ×佐々木尽 サウジの7大世界戦 ビボル雪辱！ ネリ、亀田京之介を撃退 東京「銀」デービス、プロの王座に WBO世界ライト級戦 倒され、倒し返した！俺がチャンピオンだ 李健太 日本S・ライト級戦/日本バンタム級戦 永田、星をストップV２ 東洋太平洋＆WBO-AP・S・ライト級戦/WBO-AP・S・フライ級戦 誌上博物館 カレンダー／新オッズメーカー PROGRAM～観戦ガイド～ 海外注目ガイド 飯田覚士の直撃トーク 第257回 王者堤が頼りにする参謀に比嘉戦激闘の裏側を聞く！ Eye of BEAT 第90回 中野幹士 大言壮語しない男が「世界王者は目標」といった カーニバル特集第2弾 川満俊輝×高見亨介 話題 小堀佑介さんが古巣角海老宝石ジムの新会長に 連載・全階級チェック スーパーバンタム級 国内リングサイド・ニュース B.B.Round-Up 海外のニュース ケンケンガクガク／ゴシップ～ＧＯＳＳＩＰ～ 訃報 ニューフェイス［横山葵海］ ピープル［横関孝志さん、西村浩明さん］ ボクサーが書く 石井一太郎「会長の日々」 浜田剛史の海外トップ選手ウォッチ［キーショーン・デービス］ ジョー小泉のボクシング珍談奇談 世界のリング キャッチ三浦のアメリカンシーン Ｇｏ！Ｇｏ！ World Boxing～海外ボクシングマニアのコラム 国内試合記録／Ｒｉｎｇｓｉｄｅ Ｒｅｐｏｒｔｓ ランキング AMATEUR RING 特集 須佐JAPAN アマ・ニュース／うちのホープくん ＢＯＸＩＮＧ ＬＩＦＥ ボクシングジムに行こう！ ボクサーと減量／先生の現役時代 ジュニアの星／なんでもランキング ボクサーの質問にお答えします／読むボクシング／ルールの話 ジムのルポタージュ［横浜さくらジム］ 連載 チャンピオンの殿堂［マイク・マッカラム］ 読者の指定席 後記／定期購読のお知らせ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ワークアウトをストリートに持ち込み、世界をジムにせよ！ いま、フィットネス文化がルーツ（キャリステニクス）に戻ろうとしている。ストリートワークアウトは、環境にあるものを創造的・即興的に利用しながら体を鍛える技術であり、身一つあればどこでもできるミニマリズム的フィットネスだ。 キャリステニクスは今、進化しようとしている。ジムに行かず、顔を合わせて、あるいはネットを介して情報交換しながら、公園やちょっとしたスペースでやる屋外でのワークアウトが世界中でブームになりつつあるのだ。 それは、観ている人を楽しませながら、インスパイアし、巻き込んでいく新世代のフィットネスだ。対象にするのは自らの体重なので、全員が平等の条件下にある。 筋力、柔軟性、バランスの開発――自らが置かれている環境を対象にしたワークアウトはつねに創造的だ。創意工夫が環境をワークアウトの場に変えていく。 本書は、都市型キャリステニクスのエクササイズとプログレッションの包括的なマニュアルであり、著者たちが実際に体験してきたことのアンソロジーでもある。 -
完結-目の前の男はフィギュアスケーターの高宮蓮!?訳も分からないまま詰め寄られ、口を塞がれ、彼の秘密に巻き込まれていく――幼少期、フィギュアスケーターを目指していた千帆は、家庭の事情で夢を諦め、現在はスポーツジムで働いている。一方、当時千帆にスケートを教えてくれていた蓮は、一流のフィギュアスケーターとなっていた。そんなある日、蓮が開くスケート教室の臨時バイトをすることに!久しぶりの再開に舞い上がるも、蓮は傲慢で嫌味な男になっていて…!?さらに、蓮の超重要機密を知ってしまった千帆は――。 ※この作品は過去、電子書籍「氷上のプリンスに惚れてたまるか!１～６巻」に掲載されました。重複購入にご注意下さい。 -
完結4.7路地裏で出会った、獣のように獰猛で、美しい男――。やがて宥がトレーナーを務めるジムに現れ、ボクサーとしての圧倒的な才能を垣間見せた勁は「プロになりたい」とうそぶく。しかしそれは、未成年の彼はジムの寮に転がり込むための口実に過ぎなかった。「余計な口出しするなら、あんたの秘密をバラす」と脅し、宥の身体を要求する勁。しかしその瞳は欲望に曇ることなく、どこまでも澄んでいて……。ふたつの魂の、邂逅と宿命の物語、上巻。 電子書籍限定描き下ろし前日譚収録！※《話配信》版で配信中の「gift vol.1」～「gift vol.5」は本巻に収録されています。 -
完結4.4●登場人物 畑中耕作（向田ボクシングジムのホ－プ。しかし、意思が弱い（？）ため減量下手。シスタ－アンジェラに恋している）。シスタ－アンジェラ（聖マリア幼稚園のシスタ－。耕作に惚れている？）。 ●あらすじ 天性の素質と妙なツキを持つ若きボクサ－、畑中耕作。しかし、根性がまるでない（！？）ためか、試合前になっても食べることを我慢できず、ジムの会長には世話をやかせっぱなし。そんな耕作は恋するシスタ－アンジェラのもとへ、毎度毎度、懺悔をし、またシスタ－アンジェラも耕作を心から応援する。その耕作が試合中にリングで吐いてしまい、「ボクシング界のつら汚し」ということで、以後試合ができない状態となってしまう。そんな中、ロ－ドワ－クで誤って殴ってしまった相手がプロのボクサ－で恨みを果たすために試合を申し込んでくる。そんな経緯も知らず、耕作は再びリングへ。天性の素質と妙なツキは通用するのだろうか？▼第1話／秤の上の迷える小羊・・・Part1▼第2話／秤の上の迷える小羊・・・Part2▼第3話／まな板の上の小羊・・・Part1▼第4話／まな板の上の小羊・・・Part2▼第5話／小羊どもが夢のあと・・・Part1▼第5話／小羊どもが夢のあと・・・Part2▼第6話／小羊どもが夢のあと・・・Part3▼小羊どもが夢のあと・・・Part4 ●登場人物／畑中耕作（減量もトレーニングも苦手な欠陥ボクサー）シスターアンジェラ（シスター見習い。耕作のあこがれの人）会長（向田ボクシングジムの会長） -
-仕事に真面目すぎるOLがひたすら溺甘される同居生活！ 「君を守りたいんだ」 IT企業に勤める里紗は、通っているジムでいつも見かける涼真のことが気になっていた。 ある日のジム帰り、不審者に襲われたところを涼真に助けてもらい、それから２人で会うようになる。 自分のことを話したがらない涼真に違和感を覚えつつも、優しく守ってくれる彼に惹かれていくが、突然派遣社員として涼真が里紗の会社で働くことに！ しかも違う名前を名乗っており、社内では他人のふりをしてほしいと頼まれる。 戸惑う里紗だが、彼が里紗に向ける態度は嘘をついているとは思えない。 むしろどんどん甘やかされるようになって…!? -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ギター・マガジン40年の歴史で行なった ジミ・ヘンドリックス関連特集の総集版！ エレクトリック・ギターの歴史において、最も伝説的・革新的な存在であるジミ・ヘンドリックス。本書『Guitar magazine Archives Vol.1 ジミ・ヘンドリックス』は、過去にギター・マガジンで行なったジミ関連の特集記事を1冊にまとめた内容。バイオグラフィや機材考察、貴重なジミ本人のインタビューといったベーシックなトピックはもちろん、『ジミ・ヘンドリックスとジャズ』、『ジミ・ヘンドリックスとファンク』など、ギター専門誌ならではの視点で切り込んだコンテンツも多数収録！ 【CONTENTS】 ■ギタマガで初のジミ表紙はこれ！（1994年2月号） ■記念すべき第1回ジミ特集（1984年5月号） ■ジミのギタマガ初登場はたった2ページ（1983年12月号） ■ジミ・ヘンドリックス写真集 ■ジミ・ヘンドリックス入門 ■活動年表 1967-1970 ■ジミ・ヘンドリックス ラスト・インタビュー：1970年9月11日 ■『エレクトリック・レディランド』発売直後、全盛期のジミが語るレア・インタビュー ■ジミ・ヘンドリックス・ギア ■ジミ・ヘンドリックスとストラトキャスター ■ジミ・ヘンドリックスとファンク ■ジミ・ヘンドリックスとジャズ ■ウッドストックのジミ・ヘンドリックス ■ジミの名曲、深掘りします。 ・「Purple Haze」 ・「Little Wing」 ・「Voodoo Child（Slight Return）」 ・「Machine Gun」 ・「Freedom」 ■関係者インタビュー：ジム・マーシャル ■関係者インタビュー：ロジャー・メイヤー ■関係者インタビュー：ビリー・コックス -
NEW-800～880円 (税込)1990年の創刊以来、約四半世紀の伝統を誇るウエイトトレーニング・スポーツニュートリション専門誌。米国を中心とした海外の最新研究に基づくトレーニング法や栄養情報を掲載している。また日本国内のボディビル、パワーリフティング大会の試合レポートや、ウエイトトレーニングを取り入れているアスリートやトレーナー情報も掲載している。 ワイド特集 筋トレ効果を最大化するピラティスの威力 相澤隼人 ピラティス導入で「種目の精度」向上を実感 パワーリフティング 牛山恭太 世界記録樹立を支えたピラティス種目大公開 小倉あれず ピラティスが与えてくれた休養の“質”と心のゆとり アームレスリング界の若きホープ 鎌田 竜 強さの根源はピラティスにあり ［豪華対談］ 鈴木 雅×菅原順二 「家でもできる」基礎10種目解説 ［基礎講座］ マスタートレーナー 辻 茜 ピラティスQ and A センパイに聞く！ ピラティス、やってみてどうだった？ 名正運輸株式会社プレゼンツ『木澤大祐引退式典』 木澤大祐からのメッセージ Letter.4「ＳＮＳとどう付き合うか」 筋肉社長列伝 「おはよう歯科院長 冨田大一」 ジェリー・ブレイナム 栄養科学「ビタミン＆ミネラルが身体づくりに欠かせないのはなぜか？ パート2」 From IRONMAN USA まだ手遅れじゃない！ 40代から始めるボディメイ ク 上中一司 番外編 50歳・お宮の松 腹筋割りチャレンジ 谷野義弘流「楽しく腹割」を学ぶ IFBB男子ワールドカップ車いすボディビル優勝 湯浅 剛 ボディビルで社会を変えたい 原田吉史 仕事と家庭と競技、すべてを疎かにしない 牛山恭太 パワーリフティングを始めよう！「デッドリフトでバーベルは握らない」 岡部みつる Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記「ジェフ・ウィレットの巻」 マッスルゲート大阪高槻 マッスルゲート川崎 マッスルゲート川崎 パワーコンテスト／アームレスリングトーナメント 加圧トレーニング®の効果について「サルコペニア対策の新常識！ 加圧トレーニングで健康寿命を伸ばす」 宮野成夫 GOLDS GYM ヴィンテージ大研究「１９８９年ゴールドジムカレンダー」 ジムで目撃した驚くべきトレーニー「72歳の『リアル亀仙人』がいます」 今月の筋肉写真 寺田健太郎トレーナー １POINTコンディショニング From 月刊ボディビルディング From Womans SHAPE マッスルアイテム最前線 読者プレゼント World News 「『健康的な皮下脂肪』との関係性を解明」 オードリー春日のマッチョでトゥース！ お宮の松 50代からの「やり直し」筋トレ！ 井上大輔 検証ファンクショナルエクササイズ 鉄人王国 次号予告 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「とにかく痩せて、キレイになりたい」 「必死にダイエットをして痩せたのに、またリバウンドしてしまった」 「産後、体型が崩れてからなかなか元の身体に戻せない」 多くの人は、「とにかく痩せたい！」と思いがちですが、人それぞれ体型や不調を感じている部分は違います。ピラティスは、今の自分の体型と向き合うことから始めるため、自分自身を知るきっかけを与えてくれます。自分の体型で、変わらなくてもいい部分、そのままで好きな部分もきっと見つかることでしょう。 今まで4000名以上に指導してきた著者の経験のすべてを注ぎ込んで、誰でもピラティスを日常に取り入れることで健康的に1日5分で「キレイ」を手にすることができるエクササイズ「ちょこっとピラティス／通称：ちょこピラ」のメソッドを開発しました。週に1回ジムに通うよりも、毎日5分の「ちょこピラ」を続けるほうがずっと効果的なのです。 身体が変わることで心が変わり、自分のことを自信を持って好きだと思える――。あなた自身が大きく変われるきっかけになるはずです。 ピラティスを通じて、健康で、自分らしく、幸せな人生を歩むための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。 【目次】 INTRODUCTION あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」 ・まずは体重計を捨てよう！ ・ちょこピラ的「キレイの3原則」 ・理想のカラダをつくる「ちょこピラワーク」 ほか CHAPTER 1 1日5分！ 基本のちょこピラ・エクササイズ・3選 ・STEP 1 ：呼吸編 ・STEP 2：姿勢編 ・STEP 3：背骨の柔軟性編 CHAPTER 2 お悩み別！ コンプレックスを解消するちょこピラ・25選 ・ぽっこりおなかをなくしたい ・二の腕のたるみを治したい ・バストアップしたい ほか -
4.5「強さとは何か」を追い求めてきたボクサー村田諒太の『世紀の一戦』までの半年間を綴ったドキュメンタリー。 コロナ禍で7度の中止・延期という紆余曲折を経て、最強王者ゴロフキンとの対戦に至るまでの心の葛藤、 スポーツ心理学者の田中ウルヴェ京さんと半年間にわたって続けてきたメンタルトレーニングの記録、 虚栄や装飾のないありのままの村田諒太を綴った一冊。 この試合で一番譲れないもの、それは自分を認めることができる試合をすることだった。 ゴロフキンに勝つことも大事だが、自分に負けないことはもっと大事だった。 それは逃走せずに闘争すること。 壮絶な心の戦いの果てに辿り着いた境地とは。 (本書より) 「不器用な自分にできることは限られている。その事実を認め、心技体で要らないものを削ぎ落とした僕は、落ち着いていた」 「勝利という結果、他者の反応や評価だけを求めてボクシングをやってきた。でも、自分をちゃんと認めてあげることができれば、他者との比較はさして気にならなくなることをゴロフキンとの試合を通して知ることができた」 【目次】 〇第1章 激闘 2022年4月9日／101日遅れのゴング／ゴロフキンの本領 〇第2章 挑戦 日本ボクシング史上最大の一戦／田中ウルヴェ京さん／王者の中の王者／ジョハリの窓 〇第3章 試練 7度目の中止・延期／ミドル級の壁／帝拳ジム・本田会長／消えない雑念／殴りたくない／ポジティブな感情 〇第4章 恐怖 36歳の誕生日／開き直り／ダメ出しがほしい／自己肯定感 〇第5章 覚悟 闘争か逃走か／折れない自分をつくる闘う心／恩師の涙 〇第6章 余韻 不思議な声 〇証言 スポーツ心理学者・田中ウルヴェ京が語る村田諒太 対談 村田諒太×田中ウルヴェ京 -
-完璧主義を手放そう 痩せる秘訣は70点のダイエット生活！ 2023年に発売した『ダイエットは習慣が9割』の決定版が発売！ 決定版では、今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加しています。 短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。 習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。 あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。 今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。 2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。 1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。 ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。 いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。 従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。 本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！ -
-著書累計200万部突破。 千葉ロッテマリーンズをクライマックスシリーズに導いた（2020年）スポーツ学の名医が教える、仕事、スポーツ、食事、ストレス対策、ダイエット、感染防止、メンタル強化など、困難な時代でも結果を残す心と体のコントロールメソッド50！ １項目４ページ構成なので、気になる見出しから気軽に読めて、コロナ禍でも元気にベストパフォーマンスが発揮できる!! 「やさしい世界の“やさしい言葉”に安住せず、厳しい現実社会でも突き抜ける心と体のコンディションを身につけよう――それがこの本のテーマです」 ・「全集中の呼吸」で危機から脱出せよ！ ・プレゼン会場では掛け時計を探せ ・真面目すぎるなら待ち受けを「かわいい」「きれい」に ・最適な睡眠時間のために空調にこだわれ ・脳にだまされるな腸を信じろ！ ・こってり系ラーメンだって食べたきゃ食べろ ・食べ方ひとつで未来の結果を変える ・朝一のパットは絶対にショートするな ・ジムに行けないなら自宅でスクワットをせよ ・突き抜けてしまえば誰からも叩かれない 【著者プロフィール】 小林弘幸（こばやし・ひろゆき） 順天堂大学医学部教授／日本スポーツ協会公認スポーツドクター 自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。 また、2020年より千葉ロッテマリーンズの選手たちが年間を通してパフォーマンスを発揮できる環境づくりに協力。 -
無料あり3.0 -
完結3.2「もうガマンの限界だ…」分厚い胸板と密着し、キュンと熱くなったアソコに硬いものを挿入れられて…私、部長とシちゃってるッ―！ ジムのプールで、理想の筋肉を持つ彼を観察をすることが日課の麻衣香。あの身体にＨな事されたい!…なんて見惚れていると、うっかり足を滑らせ溺れてしまった！そんな麻衣香を抱き抱え、助けてくれたのは、なんと筋肉の彼で!? でもどうして私の事知ってるの？ もしや…田浦部長なの!?「お前、俺の身体イヤらしい目で見てただろ？」嘘、バレてた―!? 水着の上から、引き締まった腕でおっぱいを揉みしだかれ、声が漏れて…トロけた秘部に、熱くておっきなアレをぐいぐい押し付けられ――部長に触られると、ぜんぶ気持ち良くって…イク! -
完結-主人公・莉々子には医者の夫・秀則がいるが、ここ数年ずっとセックスレスに悩んでいた。レスの原因は自分にもあるのではないかと思い悩む日々。そんなとき、ふと同じジムに通う年下の成年・詩音に夫との関係について相談したところ、「浮気をしているのではないか？」と言われ、莉々子は驚愕する。まさか夫が浮気なんてするはずがない。そう信じながらもつい秀則のスマホを覗いてしまった莉々子は、そこに「ミキ」という人物との親しげなやり取りを発見してしまう。真実を知るべく、メッセージの相手を特定しようと画策する莉々子だったが──。 ※「合本版1」にて「第1話」～「第4話」を収録。 -
完結3.0「絶対にあいつらを…見返してやる！」 背丈も外見も程々だがオシャレには気を使う今時の若者、裕也。恋人のいる充実した大学生活を過ごしていた…と思いきや、付き合った彼女に次々と振られてしまう。原因は貧弱で頼りないその身体…。そしてそれが何度も続いたある日、一念発起して幼馴染が勤めるジムで身体を鍛える事を決意。 必死に努力して三か月――とうとうSNSでバズる程のイケメンボディを手に入れた！すると途端にあらゆる美女から次々とアプローチされてしまい…！？【※この作品は「リバース・コンプレックス」の第1巻～4巻を収録した合本版です。重複購入にご注意ください。】 -
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4.0「触れたくて仕方ないです」恥ずかしいのに体がゾクゾクして――。体形を気にし始めた保育士・篠原こはるは、 同僚の勧めでトレーニングジムに通うことに。 そこへ担当トレーナーとして現れたのは、強面な印象の風見柊介。見た目は怖そうな柊介だが、真面目でストイックな性格の彼に惹かれていくこはる。ただのトレーニング指導だって分かっていても、直接触れられたところがどんどん熱くなって疼いてしまう…。彼女に特別な想いを抱き始めたのは柊介も同じで…！？実は肉食系だった柊介に、こはるは心も体も翻弄されていく――。彼の長い指でナカの気持ちイイところを刺激されると、ハジメテの快感にトんじゃって！？ジムから始まるドキドキ急展開に心臓はもう耐えられないっ！？ -
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3.5「投資には勉強が必要だ。この本には投資のエッセンスが凝縮されている！」 ――ジム・ロジャーズ 株高や「100年人生」への不安を背景に、投資（運用）への意識が高まっている。しかし、改めて投資の勉強をしたいと思っても、何を手がかりに考えればいいのかわからず、他人の成功談やネットにあふれる自分では理解できない情報、プロと言われる人の言動に左右され、結局はうまくいかない、という人が多いのではないだろうか。 本書は、ＣＦＰとして資産運用アドバイスを手がけ、中立性を前面に打ち出した投資スクールの校長として自らも講座を持つ著者が、投資に必須の知識・情報を整理し、自分だけの成功法則・哲学を見つけられるようになるためのアドバイスをするもの。その基本思想は、「投資は、たとえていうなら就職と同じ。あなたは何も実態を知らない会社や、将来性のない会社、社会から批判されるような会社に就職したいと思いますか？」というところにある。一時的なブームや周囲の言動に惑わされることなく、自分で選んだ投資先の成長とともに自分の資産も成長することが、まさに「投資の王道」なのである。 では、どのような投資先を選び、どんなスタンスで臨めばいいのか？ 豊富な具体例とやさしい語り口で、素人にもできるさまざまな有効な情報の入手法や、自分に合った分析の仕方、やってはいけないことなどを、正しい投資の考え方と実践といった視点から「45の教え」としてまとめ、解説する。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★★「アレ、英語でどういうんだっけ…」におさらば！★★ ★この１冊で、海外生活が「予習」できる！？★ ★初級～中級まで、幅広いレベルの方におすすめ★ 韓国発の超ロングセラー英会話シリーズ、第３弾が登場！ 主人公Annaと一緒にアメリカの日常生活を体験しながら、生きた英語を身につけましょう。 漫画（絵）を見てシチュエーションごと英語が学べる「Real Talking」メソッドなら、つらい丸暗記は不要です。 難しい問題や解説は一切なし。しかも登場するセリフは英語のみ。 でも、ストーリーを楽しむうちに英語が英語のまま理解できるようになります。 付属音声も併せて活用し、まるでその場にいる気分で英語を楽しみましょう！ 14日間完成の学習スケジュールやミニテストもついてくるから、一人でも、どんなレベルの人でも必ず達成できるうれしい仕様。 英語がみるみる自分のものになっていく感覚を手に入れましょう！ 【超リアル！全22シチュエーションを収録】 ・宅配ピザを注文する ・銀行口座を開設する ・ジムに入会する ・美容院に行く ・診察の予約をとる ・引っ越し業者を手配する etc. 【学習効果UPの豪華付録！】 ・14日間完成スケジュール ・付属音声（全４種、使い方解説付き） ※DL&ストリーミング再生 ・理解度がチェックできる章末ミニテスト（「Let’s review」） ・ディクテーション（書き取り）（「Dictation Book」） -
完結4.4 -
完結4.1立ちバックも言葉責めも、本当は好きじゃない。 学生時代の先輩×ビッチなフリをする健気リーマンの両片思いBL。 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 立ちバックも言葉責めも、本当は好きじゃない―― 小宮山将希（こみやま まさき）は、スポーツジムの本社で働くサラリーマン。 同じジムでトレーナーをしている藤井篤宏（ふじい あつひろ）は大学時代のサークルの先輩、そしてセフレだ。 大学時代、飲み会の後に雰囲気に飲まれて体を重ねて以来、体目当てのビッチを演じ続けてきた将希。 でも本当は、初めてセックスする前からずっと藤井に片想いをしている。 そばにいるため、嘘を重ねる将希。 そんな時、藤井が結婚を考えていることを知ってしまい――！？ 他、同ジム内のトレーナー×会員のお話も収録！ CONTENTS 「純情セフレは愛されたい」1-3話 「ラブ・ワークアウト 〜陰キャリーマンとモテトレーナー〜」1-3話 「あとがき」描き下ろし -
完結5.0 -
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完結- -
-【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。 それでも日々、運動する理由】 医者に運動するように言われた。メタボが気になる。このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。 運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。 かつてのK-１ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。 彼のクライアントの最高齢は70歳。多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。 多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。 ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。 【おもな内容】 はじめに～「戦う体」から「動ける体へ」 第１章 何歳からでも運動を始めたほうがいい理由 第２章 「動ける体」で人生が変わる 第３章 自分の体の主導権を握ろう 第４章 ペタス流・100歳まで生きる食事術 第５章 ゼロから始める！ 一生動ける体を作るプログラム -
4.5※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 宅トレで20kg痩せ！心も体も健やかになった同人オタクによる、Twitter発ダイエットレポ。 専門家に聞いた成功の秘訣も解説。 CONTENTS 【第１章】最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ ［マンガ］しりでっどマンの生態 健康を欲するオタクの不健康な自慢を聞いてくれ ［マンガ］Nike Training Club体験レポート まずはお金をかけずに「運動習慣」を身につけました Nike Training Club初心者おすすめワークアウト 運動を始めてから１～２ヶ月の変化 ［専門家に聞きました１］福島沙織さん（フィットネストレーナー） １日１分でもやってみる！ 楽しく運動を続ける自分になる方法 ［マンガ］エアロバイク購入レポート 面倒でも続けられそうな有酸素運動を選びました 購入したエアロバイク／Nike Training Clubワークアウト 運動を始めてから２～３ヶ月の変化 ［専門家に聞きました２］武内教宜さん（ジムインストラクター） 体力や天候に左右されないエアロバイクのススメ ［マンガ］HIITトレーニング体験レポート むっちゃキツイけど効く! 「HIIT」でしごかれてみた この時期に行っていたHIIT動画 運動を始めてから４～５ヶ月の変化 ［専門家に聞きました３］「のがちゃんねる」のがさん（You Tuber） 人生をより豊かにする習慣化のススメ 【第２章】食生活と自炊の話を聞いてくれ ［マンガ］しりでっどマンの食生活 マジで良いので水は２L飲んでほしい 食事づくりも楽でいい 満足できるし続いてます しりでっどマンがよく食べているもの／レンチンずぼらレシピ 甘いものも外食も我慢しないで楽しむ しりでっどマン流食生活ルール ［専門家に聞きました４］「瘦せ方の学校」鈴木達也さん（You Tuber、インストラクター） 極端な食事制限にNO！ 「痩せたきゃ食べる」ダイエット ［マンガ］面倒くさがりな私の「カロミル」活用法 面倒なカロリー計算が食欲にストップをかける 健康管理アプリ「カロミル」とは ダイエットは果てしないからゴールへの道を調べました ［専門家に聞きました５］「カロミル」」白石さん（広報)＆小原さん（管理栄養士） 生活を見える化することで「食べたい！」と賢く付き合う 【第３章】痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ ［マンガ］痩せてから見える景色が変わった 約８ヶ月で20kg痩せました 気持ちに余裕ができ同人活動も捗りました 大人になってもまだやれる! 自分の成長を感じました まわりの人がむちゃくちゃほめてくれました 運動を始めてから約８ヶ月の変化 【最終章】自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ ［マンガ］現在のしりでっどマンについて 宅トレで20kg痩せてからのオタクの近況を聞いてくれ -
-誘拐事件を生き延びた彼女は、ふたたび標的となった。 たったひとり頼れるのは危険な秘密を背負う男で……。 ローリー・フォスターが贈るロマンティック・サスペンス最新作！ 旅先から戻ったケネディは、燃え落ちるアパートを前に呆然とした。 新しい町に越してきたばかりだというのに、全財産と行き場を失ってしまったのだ。 唯一頼れるのは通い始めたジムのオーナー、レイエスだけ。 鋼のような肉体にどこか危険な香りをまとう彼は、すぐさまケネディを連れ帰る。 ひとつ屋根の下で過ごす夜、二人はいつしか口にしていた――誰にも言えなかった、つらい過去と秘密を。 -
完結5.0人を騙すことにかけて、天下一品な頭脳をもつ騙しのプロフェッショナル、 自称「ザ・騙し人」こと、天才的なサギ師である三笠虎雄の活躍を 昭和を代表する作家・志茂田景樹と、大衆コミックの巨匠・横山まさみちが描く！ 将来有望株の若手ボクサー・米川を現チャンピオン・タイフーン千田に勝たせる、 という依頼を引き受けた三笠虎雄。彼は、タイフーン千田が所属するジムの 未亡人のオーナー・不二子とデキている事に目をつける!! ※こちらの作品は過去に他出版社様より配信していた内容と同様になります。 重複購入にはお気を付けください -
完結2.5 -
4.5 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 コロナ禍で巣ごもり生活が長引き、運動不足の人が多くいます。 また、スポーツジムや外での運動が難しい状況にもあります。しかし、筋肉は動かす機会が減るとどんどん衰えていきます。 筋力がなくなり、体は硬くなって、骨がもろくなると、心肺機能が低下し、生活習慣病の発症リスクが上がったり、生活習慣病がより重症化しやすくなります。さらには、認知機能も低下してしまいます。 すると、自力で動けなくなり、フレイル（生活するうえで不自由はないものの、心身が弱って介護が必要になる可能性が高い）状態となってしまうのです。 そこで本ムックでは、自力で動ける、一生歩ける体を維持するために必要な 「脚力」「バランス力」「背筋力」「柔軟力」「握力」の５つの力 を強化するため、慈恵医大リハビリテーション科考案のスポーツジムに行かなくてもお家でできるトレーニングを「家トレ」として紹介します。 今回はAB 版サイズで、イラストを使ったオールカラーにして、大きな絵と字でわかりやすくやり方を図解で解説します。 -
5.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 50代も代謝が上がって-5kgの大成功！ １週間で誰でも最速で痩せる‼️ 某ジムで-10kg。 でも、退会したら＋15kg！ 断食で短期間に-5キロ達成。 けど、顔がやつれた…… 糖質制限を辞めた途端にリバウンド アラフィフになったら 食べてないのに全然やせない！ ……そんなあなたは、ダイエット法が間違っていただけ。 本書を読んで、 代謝UP！ 筋肉量UP！リバウンドしにくい！ 朝20g+昼20g+晩20g 1日60gを3食で摂るだけの たんぱく質ダイエットを始めましょう！ -
NEW-880円 (税込)「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビル大会の取材記事や最新のトレーニング方法の解説に高い支持をいただいております。また本誌は国内のボディビル大会にとどまらずパワーリフティング大会、アームレスリング大会の取材報告さらには海外取材にも力を入れミスターオリンピア、世界大会等の情報もタイムリーにお届けしております。最近の健康志向、筋肉(力)増強願望を反映して、ウエイトトレーニングやﾌｨｯﾄﾈｽの愛好家、ダイエットや栄養補給(サプリメント)に関心のある方たちにも参考になる有用な情報も盛り込むことで読者層を広げております。 特別インタビュー 相澤隼人 新たなる挑戦 特別取材 刈川啓志郎の脚のトレーニング ハム・殿筋・内転筋 特別手記 安井友梨 世界選手権優勝への軌跡 後編 インタビュー 野上 駿 トレーニング密着 川崎一輝 常識はずれのアプローチ 特別レポート カルッツかわさきスペシャルセミナー INSIDE TOPICK ジュラシック木澤 引退記念祝賀会 大地を練れ！◎渡辺 実 踏んで、跳ねて、上げて、押す サプリメントAtoZ◎桑原弘樹 糖を笑う者は糖に泣く 医学的見地から解析するボディメイキング◎浅見尚規 ボディビルダーと股関節 真ボディビル道◎相川浩一 ダイバーシティ的な 短期連載 高西文利が語る石井直方先生との思い出 Close Up! 小竿愛子 注目選手 林 慎之輔／関 裕美／堀部晶暉／高橋千東 気まぐれジム訪問 ACE（エース）、OUTLINE（アウトライン） マッスルゲート高槻 マッスルゲート川崎 JPAニュース EXTREME NUTRITION ワークアウト後に必要な６つの栄養素 ボディビルディング入門◎川島英博 筋肥大のための食事法 青春50きっぷ 山中輝世子の贈る物語 私のウェイト・トレーニング50年◎窪田 登 ウェイト・トレーニングの変遷と未来 SSAニュース アルミ缶コラム 読者＆ニュース JBBFニュース -
無料あり- -
4.0――「エレガンス」は、しなやかでいて、 実は、人が生きていく上で必要な “強さ”なのです。 日本のサラリーマン家庭で育った著者が、 18世紀から続くフランス伯爵家に嫁いでみつけた「暮らしの答え」。 現代は、貴族も一般人も、食べるもの着るもの、住まいも変わらないのに フランス貴族階級の女性たちは、何かが違う。それがとても素敵に映りました。 そんな、エレガンスの条件は「お金持ち」でも「目鼻立ちの整った美人」でもありません。 特別な時だけ、特別な振る舞いをすれば醸し出されるものでもありません。 日々の小さな一つひとつと、どう向き合っているか、そこが重要なようなのです。 本書では、美しい貴族階級の暮らしぶりを皆様に紹介しつつ、 そこでみつけたエレガンスについてお伝えしていければと思っています。 ・個性が欲しいならベーシックカラーを纏う ・あつあつの手料理がなくても「食事」は楽しめる ・忙しくてもきれいな部屋はキープできる ・ジムや部屋では運動しない ・季節のものを主役にした暮らしづくりを ・鋭い言葉は心におさめる etc... ＊電子版では、イラストを収録しておりません。 -
無料あり3.7 -
完結4.2田舎町に住む自動車整備士の翔李(しょうり)は、小さい頃助けてくれたヤンキーに長年あこがれを抱く自称ヤンキー。 ある日、都会から引っ越してきたいけすかない弁護士・佐伽羅(さがら)の車のパンクを助ける。 その際、アクシデントで泥だらけになったふたりは、翔李の家で一緒にお風呂に入ることに。 佐伽羅の立派な筋肉を触っていた翔李は、佐伽羅が勃起していることに気づき、なぜかふたりで抜いてしまう。 その後もジムで、ファミレスで交流を重ねるうちに、昔助けてくれたヤンキーが彼なのではないかと思い始めた翔李。 一方の佐伽羅は、思い出したくない過去があるようで── ※電子版はmimosa本誌掲載時のカラーページをカラーのまま収録しています。 -
4.3ジムには行かない、食事を抜かない、パンもチョコも我慢しない……そんなフランス人はなぜ太らないのか。日々の暮らしの中で実践する食べ方、考え方、生き方の知恵は一生もの。フランス人に教わる、賢く食べて優雅に生きるためのライフルールとは。付録には心も体も満たされる40のレシピが付いている。 -
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値引きあり3.0【女の子をより魅力的に描くために。女の子の可愛い仕草・ポーズをシチュエーション別に掲載！】 正面を向いたポーズだけでなく、日常の何気ない可愛い仕草やポーズを「学園生活」「職業」「街角」「季節」「家」の5つのシチュエーション別に掲載。 萌え袖や耳出しなどの仕草、浴衣や制服やスポーツウェアなどの服装、後ろ姿や姿勢などの見る角度、さまざまなシーンでドキっとする瞬間を集めました。 ふとした時に感じる女の子の可愛さを最大限に引き出すイラストポーズ資料集です。 〈主な内容〉 【学園生活】女子高生（基礎編）／自転車に乗る女子高生／ソックスを直す女子高生／体育祭／テニス部／陸上部／野球部マネージャー／サッカー部マネージャー／剣道部・弓道部 【職業】オフィスで働く女性／カフェ・ファミレス店員／美容師／パン屋の店員／百貨店で働く女性／アパレル店員／コンビニ店員／看護師／歯科衛生士／巫女／スタジアムの売り子 【街角】電車／飲み会／ショートパンツ／肩出し系ファッション／タイト系ファッション／スカートルック／スポーツジムに通う女性 【季節】春一番／浴衣女子／水着姿の女子／図書館／萌え袖女子／屋内でコートを脱ぐ 【家】帰宅直後／部屋着でリラックス／お家でストレッチ／こたつでまったり／お風呂上がり～就寝／エプロン姿／食べる・飲む -
-「中年太りを解消したい」「ぽっこりお腹をへこませたい」「健康診断でメタボだと言われた」、そんな40代以上の体の悩みを解決する１冊です。 社会人になると運動する機会が減り、飲み会や接待など外食が増えます。20代・30代の頃はスリムでも、40代になると体重が増えやすくなります。特に40歳を過ぎてからお腹がぽっこりと出てきた人も多いのではないでしょうか。これがいわゆる「中年太り」です。 中年太りを解消するためにサウナで汗をかいたり、腹筋運動を行なったり、スポーツジムに通い始める人もいます。しかし、サウナで汗をかいたり、腹筋運動をしても、中年太りは解消されません。 効率よくお腹をへこませるには、正しい方法があります。基礎代謝が下がって痩せにくくなっている40代からでも、食事と運動を一工夫するだけで、ぽっこりお腹がへこみ、メタボ腹を解消できます。 本書では、ジムのトレーナーとして15000件以上のダイエット指導をしてきた経験から、ぽっこりお腹をへこませて、メタボ体型から抜け出す方法を紹介しています。 中年太りにお悩みの40代以上の方は、ぜひ本書で紹介した食事法や自宅トレーニングを実践してみてください。 【購入者特典】 ダイエット成功の道しるべ！ 中年太り解消への７つのステップ -
![Tarzan(ターザン) 2024年9月26日号 No.887増刊 [自体重トレ大全141]](https://res.booklive.jp/1673107/001/thumbnail/S.jpg)
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「Tarzan887号通常版」と「Tarzan887号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。 ※『SixTONES 高地優吾が挑む自分史上最強トレ。』の記事は掲載されておりません。 ※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 道具なしで、どこでも鍛えられる！ 自分の体重だけを使った筋トレの決定版。 自分の体重をウェイトに、いつでもどこでも実践できる筋トレ、それが自体重トレ。 ダンベルがなくても、ジムに通わなくても、 道具を使わなくても、場所を選ばずにできるから、コストもゼロ。 ちょっとした隙間時間に、気の向くままに行えるから、忙しくても続けやすい。 そんな自体重トレーニングのメニューを全部で141種目、一挙紹介する特集です。 自体重トレを効かせるための9つのルールからスタートして、 最強の７種目「マグニフィセント７」の基本とアレンジメニューをメインコンテンツに、 仲間と一緒にするパートナートレ、 海で、山で、公園でトライしてみたくなるアウトドアトレへと展開していきます。 さらには、ジムトレ派の人がジムに行けない日に実践して欲しい自体重トレ、 続けて数種目行うHIIT(高強度インターバルトレ)とサーキットトレの違いなども紹介。 センター綴じ込み企画は、３秒だけでも効果が実感できる超初心者向けの筋トレ入門編を。 一家に一冊の保存版を目指した自体重トレのコンプリートBOOKです。 -
完結- -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ＊この電子書籍の対応動画はYouTubeでご覧いただけます。 4本の弦を鳴らすのに必要なもの、それは筋肉！ 弾くだけで“ベース筋”が鍛えられる！ YouTubeにて大活躍中のベーシストMutsumiによる初のベース教則本が登場しました。 テクニカルなプレイを得意とするMutusmiと言えば、"ベースは筋トレ！"をモットーとした筋トレ・フレーズの紹介動画も人気です。 本書はこの「筋トレ」に着目し、ベーシストにとって実は重要な「筋肉」を鍛えることができる1冊です。 まず、そもそもなぜ"ベースは筋トレ！"なのか？ Mutsumi独自の視点で解説していきます。 実際の「筋トレ」の部分はというと、ジムに行ったりダンベルを持ち上げたりする必要はありません。 Mutsumiによるオリジナルの筋トレ・フレーズを毎日演奏するだけで、ベース演奏に必要な筋肉を鍛えることができます。 練習フレーズは［指弾き］［左手フィンガリング］［スラップ］［ピック弾き］の4ジャンルに分けているので、鍛えたいポイントから始めてもOKです。 また、本書の最後には、筋トレの成果を確認することができるフレーズ集も用意しました。 ベース演奏を上達するための練習方法はさまざまありますが、"筋肉"に注目して練習するのもオススメです。 うまくなりたいベーシスト諸君！ 筋肉を鍛えよう！ 【CONTENTS】 Chapter 1 なぜ"ベースは筋トレ！"なのか？ ベースと筋肉の関係 ベースの役割をおさらい 手の大きさについて Chapter 2 毎日やりたい筋トレ・フレーズ ［指弾き］に必要な筋肉～毎日やりたい筋トレ・フレーズ ［左手フィンガリング］に必要な筋肉～毎日やりたい筋トレ・フレーズ ［スラップ］に必要な筋肉～毎日やりたい筋トレ・フレーズ ［ピック弾き］に必要な筋肉～毎日やりたい筋トレ・フレーズ Chapter 3 筋トレの成果を確認するためのフレーズ集 筋トレの成果を確認しよう 指弾き／左手フィンガリング／スラップ／ピック弾き -
完結4.4 -
4.8【夫婦二人三脚、育乳物語。】豊かすぎるおっぱいを持つOL、辻島 恵穂（つじしま めぐほ）。彼女の夫はテレビにも出演するスポーツジムのカリスマトレーナー、景。彼の完璧なボディに比べて脂肪たっぷりの胸にコンプレックスを抱く恵穂。自分を律するためにも景の働くジムへの入会を希望するがなぜか断られてしまった。恵穂は筋トレ以外で見直してもらおうと後輩の北乃（きたの）に女子力強化への協力をお願いし…。 -
完結4.8【描き下ろし番外編2Pを新たに収録！！】触れることもできない相手に恋をしました。 売れない漫画家・リッカの悩みは、“魅力的な男性が描けない”事。そのわけは、幼い頃のトラウマによって男性恐怖症になってしまったから。「マジでそろそろ連載欲しい…！」漫画家としての危機に立たされた彼女は、男に怯えない生活を取り戻すべく、格闘技（キックボクシング）を習うことに。そのジムで出会ったコーチ・五郎丸に格闘技を教わるなかで、彼なりの不器用な優しさに触れて恋をしてしまうのだが――…！？ ピュア＆ギャグの新感覚ラブコメ☆【恋するソワレ】【本作品は「触れたい、出来ない」第1～6巻を収録した電子特装版です】 -
-ミステリアスな彼と恋に落ちて―… IT企業に勤める里紗は、通っているジムでいつも見かける涼真のことが気になっていた。 ある日のジム帰り、不審者に襲われたところを涼真に助けてもらい、それから２人で会うようになる。 自分のことを話したがらない涼真に違和感を覚えつつも、優しく守ってくれる彼に惹かれていく。 しかし突然、里紗の会社に涼真が偽名で現れて…？ 彼の目的は一体なに―…!? -
値引きあり3.3堀江貴文氏推薦！ 累計２０万部の前作から５年、この間、中小企業の後継者不足問題を解消したい国の後押しもあり、サラリーマンが会社を買う環境は格段に整った。新たにできた公的支援制度を利用して１円も出さすに町工場を買って経営を立て直したサラリーマン、副業としてパーソナルジムを買ったサラリーマンなど、数々の成功例も登場している。しかし、こうした買い手市場はいつまでも続かない。いい会社を安く手に入れ、老後資金を盤石にするには「いますぐ」動き出すしかない。サラリーマンが最短距離で資本家になる方法を教えよう。 ●著者紹介 三戸政和（みと・まさかず） 株式会社日本創生投資 代表取締役社長。1978年兵庫県生まれ。同志社大学卒業後、2005年ソフトバンク・インベストメント(現SBIインベストメント)入社。2011年兵庫県議会議員を経て、2016年日本創生投資を創設。2018年4月に上梓した『サラリーマンは300万円で小さな会社を買いなさい』のシリーズが累計20万部超のベストセラーとなり、読者を中心としたDMMオンラインサロン(経営塾)「サラリーマンが300万円で小さな会社を買うサロン」の累計参加者は1000名を超える。著書に『サラリーマンは300万円で小さな会社を買いなさい』（講談社＋α新書)、『資本家マインドセット』(NewsPicks Book)、『営業はいらない』（SB新書）、『サラリーマンがオーナー社長になるための企業買収完全ガイド』（ダイヤモンド社）など。Twitterアカウントは「@310JPN」 ●主な内容 はじめに 会社が格段に買いやすくなった 第１章 資本家の仲間入りをする近道 第２章 なぜ、「いますぐ」なのか 第３章 自信を失ったサラリーマンたちへ 第４章 サラリーマンだけが持つ「社長の能力」 第５章 どんな会社を買えばいいのか 第６章 ここを見れば会社の実力がわかる 第７章 会社を買った人たちが語る -
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完結5.0キング・オブ・グランダーの血を引く風間武蔵は釣り大好き少年。天賦の才を見せ始めた武蔵に鬼道グループの魔手が迫る。スーパーフィッシングまんがの決定版！ 都会から田舎に引っ越してきた風間親子。元気いっぱいの息子、武蔵はやがて釣りに興味をもちはじめ、ミラクル・ジムに釣りの手ほどきを受け、みるみるうちに上達する。そこへ関西で名高い釣りの天才少年、岩淵湖次郎が現れた。彼の段々溜まりを小馬鹿にした態度に腹を立てた武蔵は初心者にもかかわらず、段々溜まりの超大物級ブラックバスである主をかけ、彼に勝負をいどんだ武蔵は全神経を集中し、主の居場所を探すが、湖次郎は早そうに小ぶりのブラックバスを釣りあげる。快調な湖次郎。しかし、ついに武蔵も主の居場所をつきとめたさあ、反撃開始だ、武蔵超おもしろスーパーリアルフィッシングまんがの決定版。 -
4.0愛から逃げて、生きてきた――。トップアスリートトレーナーとして渡米していた朋彦は、恋人と別れて失意のまま帰国した。今は個人相手のスポーツジムに勤務している。ある日、大手酒造メーカーの御曹司・真之の担当トレーナーをつとめることになった。本気の恋はしない。そう決めていたはずが、駆け引きを知らない年下の真之からの遠慮のないアプローチに心を乱されてしまう。身体の奥深くまで抉られて、久しぶりの快感に酔いしれる朋彦。深入りしてはいけない。分かっていながらも、その心を止められず……？※こちらの作品にはイラストが収録されています。尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。 -
3.8１話シャア専用ザクＶＳリック・ディアス ２話量産型ザクＶＳガンダム ３話シャア専用ズゴックＶＳジム 赤い彗星の伝説に捧げるオムニバスストーリー。 -
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完結3.4些細なきっかけで失恋し、ドカ喰いしたらものの見事にぽちゃった私。 一念発起し、ダイエットを決意しジムに行ったら理想の男子に出会っちゃって……。 優しいけどどこか距離を感じるところがあって、どんどんと惹かれていくけど――。 （この作品は雑誌「Young Love Comic aya 2020年7月号」に収録されています。重複購入にご注意ください。） -
NEW-新人もリーダーも社長も、結果を出す人は自分でやらない！ 一生役立つ「外注力」を鍛える40のテクニック 企業再生や成長支援に携わってきた「社外番頭」の視点から、 リーダーが「頼る力＝外注力」を身につけることで、 個人や組織が効率的かつ持続可能に成長する方法を解説。 ひとりで抱え込んでしまうことで生じる問題や、 その解決策としての「外注力」の活用法、成功事例などを紹介し、 あなたが本来やるべき仕事に集中できる環境づくりの秘訣を伝授します！ はじめに――「あと、よろしく」と言えるリーダーになろう 第1章 これからのリーダーに最も必要なのは「外注力」 ・なぜリーダーは仕事を抱え込むのか？ ・外注力を高めるカギは「外部人材」にあり！ ・「外部人材」を探す４つのルートと人物の見極め方 ・これからの時代は「頼れる人」がうまくいく ⋯ほか 第2章 「頼る人」はこんなにもラクに成果が出せる！ ・自分の得意なことだけに集中できる ・苦手な経営課題がスムーズに進む ・現場で手を動かす社員も元気になる ・大手の模倣ではない、自社に合った業務改善が進む ⋯ほか 第3章 実録！「外注力」が起こした奇跡のビフォア・アフター ・事例で見る「頼る力」の使い方 【事例1】新人マネージャーが「頼る力」で本来の仕事に集中！ 【事例2】「忙しい事業部長」が外注力で業績向上へ！ 【事例3】クラフトビール会社の経営支援で売上を1.5倍に成長させる 【事例4】格闘技ジムの客数を倍増、客単価は1.5倍に ⋯ほか 第4章 「頼る人」が使う6つのテクニック ・外部の人材ができること、できないことを理解する 「頼る人」はできる外部人材を見極める目を持っている 「頼る人」は、外部人材の成功体験を計画的につくる 「頼る人」は、指示をせず、相談する 「頼る人」は、意見を元に自ら決められる 「頼る人」は、手放す領域を拡げられる 「頼る人」は、外部人材を活用して人材育成ができる 終章 「頼る」リーダーが身に付けたい8つの習慣 ・8つの習慣でリーダー自身の可能性を引き出す 第1箇条 ダメな会議を見直す 第2箇条 社員にはスキルの前に「仕事の基本」を教える 第3箇条 ＤＸの本質を理解する 第4箇条 企画提案の際に重要なポイントをおさえる 第5箇条 必要な事前準備をする 第6箇条 新規事業では自分の強みを生かす 第7箇条 アイデアを見直す方法論をストックする 第8箇条 自身の判断基準・価値観を言語化する おわりに――リーダーは孤独ではありません -
無料あり -
完結5.0【仮のパートナーなんかじゃなく、本当は君のことが――】ジムトレーナーの悟は、地元では有名な泣き虫ちびっ子レーサーだった陽太の担当になり仲良くしていたが、ある日陽太がSubであることを隠していると知る。悟は衝動をうまくコントロールできていない陽太を見て、Domである自分が仮のパートナーになると提案するが、陽太からあふれる色気にDomの欲求が爆発寸前!! 陽太は弟のようなものだと自身に言い聞かせていたが――？ -
完結4.5▼prologue▼♯1～♯12▼epilogue ●主な登場人物／イアン（家族を求め、放浪を続ける青年）、ジム（イアンの人生に興味を持つ彼の友人。小説家） ●あらすじ／アメリカのとある州。駆け落ちの計画がばれ、父親から「恋人を殺す」という脅しを受けた少女・アイリーンは、恋人の身を守るために、偶然道端で眠っていた青年・イアンをその身代わりにしようと思いたつ。自分を監視する父の手下の眼に、イアンが恋人であると映るよう振る舞うアイリーンだったが、イアンの身の上話を聞くうちに、彼が自分の叔母と再会するためにこの街へやって来たことを知り…（第1話）。 ●本巻の特徴／彼がひたむきに求めたのは、ありふれた家族のぬくもり。だが与えられた運命は、いたずらのようにもつれ、絡み合い、すれ違う…。青年・イアンの劇的な人生を綴った衝撃作！！ -
完結4.51950年代、日本。 征四郎は、戦争のトラウマから夜ひとりで眠ることができず、 うだつのあがらない日々を送っている。 そんなある日出会ったのは、優しい駐在アメリカ兵・ジム。 ジムは、征四郎に一目惚れをしたのだという。 これは、この人生を変える絶好のチャンスなのかもしれない――…。 打算から始まった関係だったが、 甘やかに抱きしめられ眠りにつく日々は、 次第に征四郎の心を溶かしていく。 しかし自分たちが共に生きていく未来を思い描けず――…。 ◆収録内容◆ 「ひとりで夜は越えられない」1～6話 単行本収録描き下ろし9P 特典（おまけイラスト1P） ※「特典（おまけイラスト1P）」は紙コミックスの応援書店にて配布されているものと同様のものが収録されています。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 糖尿病専門医として数々のベストセラーがある、牧田善二医師の最新刊です。 牧田先生が、実際クリニックでも患者さんにおすすめしており、先生ご自身も毎日習慣にしているという「食後すぐの１分間スクワット」が待望の一冊になりました。 ダイエットをしたい、血糖値が気になる…でもつらい食事制限は続かないし、運動習慣もない…。そんな人に最適なのが「１分スクワット」。やり方は簡単、お腹いっぱい食べられる糖質オフ食に、食後すぐの「１分スクワット」を取り入れるだけ。特別な器具もいらず、広い場所も不要。ジムに通う手間もありません！ 本書では、運動習慣のない人でも取り入れやすいスクワットの正しいやり方と、スクワットのスゴイ効果を分かりやすく解説します。