あらすじ
「開脚の女王」が開発した
４週間で達成できる、最強プログラムです！
子どもの頃から
「体がかたい」ことが
コンプレックスの人はたくさんいます。
そんな人たちの憧れが「開脚」。
美しく、ベターッと開脚している人を見ると、
うらやましいなあ、と思うものです。
本書は、そんな「開脚」を夢みる
体カチカチの人のための１冊。
著者は、Ｅｉｋｏさん。
ヨガインストラクターとして
活躍するかたわら、
体がやわらかくなる方法を
つぎつぎに開発！
生徒さんの中には、
６０歳、７０歳でもベターッと
開脚できる人たちがゴロゴロいます。
２０１５年に発表した
開脚メソッドを紹介する動画は、
なんと２５０万回以上再生！
だれもが認める「開脚の女王」なのです。
本書のために、
これまでの開脚メソッドに
さらに磨きをかけてくださり、
ついに完成したのが「開脚４週間プログラム」！
本邦初公開です！
基本のストレッチを毎日２つやりながら、
週替わりでひとつずつプラスしていきます。
つまり、毎日３種類のストレッチをやります。
時間はせいぜい５分程度で終わります。
で、４週間後にはベターッ。
（＊もちろん個人差はありますが）
小さなころから
「やわらかい」に憧れ続けたあなた。
本書で夢を叶えてください！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
開脚ができるようになるノウハウ本だと思ったら、
「開脚もできないやつが、何かを成せると思うな」
なんてセリフが飛び出す小説がついていて、自己啓発本でもあった。
嬉しい誤算。
４ステップ、1ヶ月で開脚ができる様様になるためのストレッチ方法が書かれている。そして小説でモチベーションが上がる。
読みやすくてサラッと読めた。
あとはストレッチを続けて開脚ができる様になるだけ。。。できるかな？
Posted by ブクログ
(2017/9/19)
本書の開脚の定義 両ひじが床につけば開脚達成！
だそうな。
なんだ、それならいまだってできる。
私はもともと体が柔らかく、開脚して両肩がつく、
この本の表紙の写真に近い状態だった。
それがマラソンに目覚め、脚の筋肉を鍛えたことで、
次第に足裏が固くなり、肩はつかなくなった。
それでも両肘はつくんだよな。
まあ手のひらもつかない人にとっては素晴らしいことだろうけど、
あの本の表紙をイメージして1300円払った人にとっては、
羊頭狗肉もいいところではなかろうか。
しかし、本に書いてあることは理にはかなっている。
毎日少しずつ目標に向かうことで、
たった4週間で自分を変えることができる、
なりたい自分になれる、
というのは、すばらしいこと。
これは確か。
それを小説で理解させるという手法も悪くはない。
でもねえ、1300円ねえ。
表紙、というか電車のつり革広告のイメージが強すぎるね。
Posted by ブクログ
この本の評価って、この本を読み終わった時じゃなくて、1ヶ月後にここに書かれたメソッドをちゃんとやり切れたかどうかで判断されるよね。今日からやってみよう！
Posted by ブクログ
開脚ができる人＝仕事ができる人
なんだなぁと痛感しました。
開脚する努力は、できるようになる！大切さ
を教えてもらったと思います。
コツコツ結果が出るのが開脚の魅力です。
Posted by ブクログ
開脚ができるようになる方法と
後半は小説になっていておもしろい。
ただただ開脚の方法だけの本とは違って
一緒にやってみる気がでる。
…でも、ヒザが曲がらなくて一週目の『内ももストレッチ』ができないんですが、どうすればいいんでしょう(TдT)
Posted by ブクログ
「４週間でベタッと開脚できるようになる。」
仕事の休憩中にたまたまつけたテレビ。そこに映っていたのは、さまざまな年齢層の芸能人がEiko先生の開脚メソッドを実践し、めきめき身体が柔らかくなっていく様だった。
休憩時間というのは一瞬で、番組を最後まで見ることは叶わず、チャレンジした芸能人が４週間後にベタッと開脚できたのかどうかを見届けることは出来なかった。それでも、素人が期待するのに十分な内容だった。
のちに私は、ふらっと立ち寄った本屋で平積みされているこの本を見つけて購入することになる。
まずは手にとって、どのページでも良いので開いてみてほしい。「とっても開きやすい」ことに感動する。導入はばっちりだ。
そして次に、肝心な開脚メソッドのページが、たったの12ページしかないということに驚愕する。のこりのページは全部、ストレッチを４週間続けるというモチベーションについて書かれている。
人間とは怠惰な生きものだ。日記も早起きもダイエットも３日しか続かない。では開脚ストレッチは続くのか？
開脚メソッドはとても簡単に書かれている。簡単なストレッチなら続くのか？
ああ、無理かもしれない。そう思ったなら、後半の短編小説を読んでほしい。およそ130ページもある小説「開脚もできないやつが、何かを成せると思うな」が非常に効く。
開脚と言わず、「何かを成し遂げる」ことに飢えている人にはぜひ薦めたい。
「まずは開脚を成し遂げるのだ！」
‥さて。この本を読破したことで、モチベーションはばっちりだ。４週間後どうなっているだろうか。
実は本の完成度が高いので、読むだけでもう満足している。
Posted by ブクログ
まいけるさんが、ひざに良いかもと紹介されていたので手に取りました。ありがとうございます。したがって、わたしの感想は「開脚」ではなく「ひざ痛」の感想です。ごめんなさい。
ちょうど、まいけるさんのレビューを読んだとき、わたしもひざ痛を感じていました。それで、本書の本文・効果のまとめを読んだのですが、ひざ痛については書いてありません。
もう一度、はじめからていねいにみると、生徒さんのおひとりのコメントにちょこっとありました。「～、ひざの関節も痛かったのですが、とてもラクになり、～」まいけるさん、よく見つけられましたね。
あわよくば開脚もできるかもとおもい、続けました。しかし、わたしのひざ痛は、他にもいろいろやったこともあり、開脚する前にだいぶ改善しました。はなから開脚モチベがなかったため、そのあたりから開脚ストレッチは中断してしまいました。「開脚もできました！」と感想に書きたかったのですが残念です。
結局、いろいろ手を出したので、この本のひざ痛改善効果について明確には言えないのですが、悪くはないかなと思っています。
ここからはわたしの推測です。
本書では開脚するためのストレッチが紹介されています。そのなに「ひざをピンとのばすストレッチ」があります。この「ひざをピンとのばす」のが良いように思いました。これにより、ひざまわりの筋肉が刺激されるように思います。
なので、わたしはひざが痛いときにジムに行った際は、レッグプレスやトレッドミルはNGでしたが、レッグエクステンションは軽重量で「ひざをピンと伸ばす」を意識してやりました。
ついでに書くと、わたしは脚の内外の筋肉バランスが悪く、内側がヨワヨワだったので、アダクターも必須でした。必須といえば、姿勢と歩き方も大切です。
ひざが痛かったり、半月板損傷するともとに戻らないと聞くと気持ちが沈みます。それでもよくなる道はあるようです。みなさんのひざがいつまでも痛みなく動きますように。
Posted by ブクログ
後半の小説が何故ついているのか疑問でしたが、実践したら３週間で開脚して前屈で肘がつくように、なりました。
感動でした。
１８０度開脚が夢でしたがそれは難しそうです。
今は、おでこが床につくようになることを目指しています。
Posted by ブクログ
かつて電車内の広告で見たことがあり、気になっていたので手に取った。
体操の内容はシンプル。
後半は小説仕立てでモチベーションを上げることに役立つ。
決めたことを続けて、目標を達成することが大切だと分かる。
Posted by ブクログ
南郷小のボランティアさんたちに頼んで入荷してもらった本。今一ヶ月かけてやってみようと思ってます。すでに4日目ですが全く進歩なし。と、硬すぎる自分の体を呪いそうになったら、後ろの方に体験した人のエッセイのようなものがついており、最初の一週間は実感が湧かず投げ出したくなる。最初一週間が一番の山場と、書いてあり、誰でも最初一週間はあまり効果が得られないらしい。
また、ラストまで読み進めるとまるで自分も開脚できるような気がしてきて、モチベーションアップさせまくりです。
かなりやる気にさせてくれちゃう本！
これで開脚できた日には皆々様におススメしたい！！！！！
まだ、4日目。
Posted by ブクログ
開脚プログラムを実践して5日目。評価は４週間実践できてからにします。
ただ、５１ページからのこのフィクションは必要なのか...。
--- 4月11日追記 ---
1月4日から97日間、1日も休まず（正確には1日だけできなかったけど)続けていますが、まだ肘が床につかず。
しかし、確実に効果は出ているので、もうしばらく続けてやっていこうと思います。
超簡単ストレッチ
昔から股関節でけがやたらと固く、90度以上開脚できたことがありません。
本当に4週間で達成できるの？と半信半疑ですが、超簡単なので、チャレンジしてみたくなりました。
たくさんストレッチの種類を覚えられない、長い時間かけるのがめんどう、手軽したいという方には良い方法かもしれません。
本書はストレッチ方法より開脚にチャレンジした方の実録が大きく占めており、色んなストレッチ方法をガッツリ知りたい方にと期待している方はちょっと残念に思うかも。
Posted by ブクログ
30代から山登りを再開した。
脂肪肝を治そうと、ウォーキングを始め、それがジョギングになり、そしてフルマラソンになった。
しかし、自分の足首の強さを過信し、山で捻って膝を痛めた。
それから、走れなくなり山も遠くなった。
注射も鍼もうった。
でも今も正座ができない。
今日、ひょんなことでこの本に出会った。
4週間で開脚ができるようになる。
それだけでない。膝の痛みにも効くという。
よし、やってみよう。
今日、9月8日にスタート。開脚ストレッチにかけてみる。
結果ではない。やるかやらないか。
気持ちの変化にも期待したい。
Posted by ブクログ
題名そのまま、半分小説。
3分の１に、どういう体操なのか、という説明が
図付きで書かれています。
残り、小説の中で体操が盛り込まれて
こういう風に進めていきますよ、な説明に。
これはこれで分かりやすかったです。
Posted by ブクログ
これまでの人生で自分より体の固い人に出会ったことがない。
そんな私だと、本書の通り…いやそれ以上に取り組んでも１ヶ月での開脚は無理だった。
他のストレッチも取り入れながら、２ヶ月頑張ってみて、ようやく少し変化が出てきたかなという感じ。
この本が悪いのではない、開脚とはそもそもそういうものなのである。
ストレッチ方法だけでなく、開脚を目指す人々のショートストーリーが入っているのもいい。
モチベーションに繋がる。
ただ、まあまあ体の固い人は、１ヶ月での開脚は難しいと思う。
けれど紹介されているストレッチは、簡単で効くものばかりだし、続けよう頑張ろうと思える本だった。
Posted by ブクログ
開脚の女王と呼ばれるトレーナーの開脚を指南する本です。開脚すること事態は、体が硬い人には一苦労です。無理にやって、腰やひざを痛めないようにしたほうがいいですね。
Posted by ブクログ
4週間で開脚ができるようになる。
小学生のころからすでに開脚が無理だったので、本当にできるのだろうかと思うけど、やってみよう。
ただ、1週目から足が結構痛い。これは聞いている証拠？
実際のプラクティスは、４P程度の紹介でしきってしまい。
なぜか、このストレッチの効果を小説で表現しているところが特徴。
１冊の本にするための苦肉の策なんでしょうが。
ストレッチ用具とか、そこらへんの情報本にしてしまう手もあったと思うのですが、あえて、小説を詰め込んだ意外性がなんだか、いじらしくて、おもしろい。
Posted by ブクログ
４週目から難しくなり、やり切れなかったけれど、確実に柔らかくなったと思う。柔軟性があることは、体にとって良いので、毎日の体操の習慣は続けたいと思う。
他の方のレビューも見てしまったが、この本の後半の小説はいらないかな・・・
やり抜いた達成感は、自分で経験するしかない！
Posted by ブクログ
開きやすい製本が面白い。
タオルストレッチとシコストレッチの基本を続け、週毎の４メニューを加えて実施して開脚を達成しようというもの。
内ももストレッチ、壁ストレッチ、椅子ストレッチ、ドアストレッチとある。なかなか続けられないんだけどちょこちょこやってみようかな。
後半の開脚小説も単純だけど面白い。
Posted by ブクログ
まず、装丁やコピーなど見せ方がが素晴らしいですね。
多くの人が潜在的に180度開脚してみたいという隠れた欲望に見事にヒットした企画だと思います。
本の開きも180度開くように作られており、体感的にも多くの人がつい買ってしまう作りになっています。
内容は濃くありませんが、見ていて楽しい本なのでトータルで良いと思いました。
Posted by ブクログ
3分ぐらいで読み終わってしまった。前半のストレッチプログラムのみ必要。あとはモチベーション維持のための文章。タイトルやアイキャッチは参考になります。
Posted by ブクログ
ストレッチのやり方が説明されているのは、ほんの一部。本編？は、「開脚もできないで何が出来る」と開脚から自己変革を説く「カッコイイ上司」と部下との小説部分になっています。
実際のところ、開脚できようがそうじゃなかろうがあまりたいした違いはないので、飽きさせないように、モチベーションをあげる小説が入れるところが、よくできています。
必要以上にがんばりすぎて失敗して、著者インストラクターさんにフォローしてもらうあたりも、これまたよく計算された構成です。
Posted by ブクログ
この本の開脚の定義はベターっと開脚できることではなく、両肘が床につくこととなっている。
4週間でひじがつくストレッチの方法が書かれているのと、小説が掲載されている。
Posted by ブクログ
電子書籍無料にて。4週間でベターッと開脚ができるようになるストレッチ方法。やってみたいと思います。申し訳ないけど後半は読む人いないと思います。
Posted by ブクログ
基礎+αのセットを一週間を４段階。計四週間のメゾット。周りでも柔らかくなったと聞くので、信じて一カ月頑張ってみようと思う。途中から小説が始まったのでビックリした。シュミレーションQ&A付のサクセスストーリー？
Posted by ブクログ
実際のストレッチ部分のページがほんの少しで、残りはストレッチ小説。もう少しストレッチの部分の詳細な説明が欲しい(この辺を意識して伸ばすとか、ここの筋肉が・・etc)。
膝を伸ばした状態のハムストリングのストレッチは、筋肉以外にも神経や軟部組織も伸ばされやすく、痛みが出やすいので負荷の調節が必要かと思います。理学療法士30代です。
Posted by ブクログ
とりあえず実践してみようかとは思います。
開脚法のキモの部分は１０ページにも満たず、この方法でのサクセスストーリー的な小説がおまけ。
これが本として成立し、しかも売れてしまうのは、ある意味すごい。
Posted by ブクログ
これも先輩が貸してくれた本。近くに美人でスタイルの良い先輩がいると、読む本も変わります（笑）開脚できるようになると腰の痛みもよくなるみたいだし、続けてみようかな。
Posted by ブクログ
大評判だったから中身も見ずに買ったら開脚メソッド小説と言う摩訶不思議なジャンル、トレーニングの解説は10ページちょっとの思い切りの良さには恐れ入る。
果ては「開脚も出来ないやつが何かを成せると思うな」の根性論まで飛び出して…でもそれはジムのヨガの先生に褒められたい一心で柔軟度を向上させた我が身には納得の内容。ベタッと開脚出来たら二人っきりで○※▲◆なんて言われたら確実に達成出来たであろうと思うほど意志の力は偉大なのである。
でもねいざという時「体も○※▲◆も柔らかいのねw」と言われぬための対策の方を教えていただきたい更年期…下ネタでスマヌm(_ _)m
Posted by ブクログ
タイトルの通り、ベターッっと開脚できるように挑戦中。
未だ開脚には至らないが、ずいぶん柔らかくなった気はする。
開脚できるようになることに、どんな意味があるかは分からないが、とにかくやってみたい。
本書の大半を占める小説は不要だと思った。
やっては見たが⁈
普段マラソンなどの運動を結構していて、興味が有ったので迷わず購入し実践してみました。
３週間が過ぎちょっとは、出来るようになって
来たかな〜と思ってたら、股関節が痛みだして
止めました。
その後ずっと痛みが残り病院に行くまでには、
いたらなかったのですが出場したマラソン大会の中盤から痛くなり、大変な思いをしました。
半年位過ぎて痛みがやっと無くなりました。
内容を鵜呑みにしないで自分の年齢とか硬さとか考えてゆっくり実践した方が良いと思います
開脚が出来て着いたから何のたしにもなら無い
嘘つき本
残念ながら、私のような硬い人間には全く配慮のない本であります。つまり、どんなにかたい人間の私が、この本は嘘つきであることを証明できてしまう。このメソッドで約一年たっているが、いまだに背が立たずできない状態。本代を返してもらうか、サポートとして何が原因なのかをしっかりと説明してほしい。
きっとそれもできない。御社は、私のような人間には蓋をしていくような姿勢で作った本なのだろう。
このプログラムを行う意味や、どうしていけば、前に進め、硬い人間でも克服できるのかの初めの一歩の方法を書いていない。つまり、かつては硬かったと言っていた著者も、写真のレベルのストレッチはすでにできている人間であったので、背が立たずの人間の気持ちなどはわからない。しかもインストラクターであるのにも関わらず、硬い人間置いてきぼりの内容の本である。どんなに硬い人間は本当は対象にしていない、いや、無視をしているとてもとても残念な嘘つき本です。
何一つ柔らかくならない硬い私が証明できる。嘘はついていないのなら、本当に4週間位で背は立つくらいの方法を教えなさい！買った人間より！！
