【感想・ネタバレ】不夜脳 脳がほしがる本当の休息のレビュー

東島威史

「寝ないと脳に悪い」は、ウソだった？
“脳の老廃物”は「起きていても」掃除できる――。
脳神経外科医による、「脳の休息」の常識を覆す1冊。

「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、
実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。
「体の維持」には睡眠は重要ですが、
「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要――。

そう語る東島医師は、脳神経外科医として、
日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。
臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで
◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」
◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」
ことを見つけます。
24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、
人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。

脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、
「適切な刺激」を継続的に与えること。
では、その「適切な刺激」とは！？
まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。

睡眠中も、脳は眠らない。
ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続ける――。
あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、
脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。

脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は年齢に負けない。
生活の質を上げ、仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々が、
お読みいただく方にとって
あたらしい「刺激」となること請け合いです。

【目次より】
日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、
脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！
◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？
◎「眠り」の役割と「不夜脳」
◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる
◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」
◎脳は体を「寝かしつける」保育士
◎脳は刺激不足で老化する
◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由
◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り
◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった

[ブクログ · ★★★★☆]

読み終わったあと、確かに"脳"が寝不足で疲れてる感じはないなと思った。思い込みって力あるなとも思った。睡眠中の脳は「暗いオフィスでなくピカピカの24時間コンビニ」

睡眠不足が認知症でなく、初期症状が睡眠障害。
脳は保育士、管理者、活動のための器官。
寝れないことに悩むのでなく、睡眠が足りてない時に。
睡眠時間でなく、睡眠時間の理想と現実のギャップが重要。
脳疲労は脳の使用部位のバランスの崩れ。
歳で記憶落ちるでなく、新しい情報が古い情報に勝てない。
認知症は3型糖尿病。
外国語、読書が認知症予防。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が今まで考えたことがない勉強したことがないジャンルだったので、読んでいてすごく楽しかったです。脳は人間が寝ている間、動き続けている、子供たちを寝かしつけている、という表現がものすごくわかりやすかったです。また、日常にとりいれることのできる、方法（ダンス、ゲーム、麻雀、ハーブ、森林浴)が書いてあるのも良いと感じました。
先生のおわりにに書かれていることが、少しうるっときてしまいました。

[ブクログ · ★★★★☆]

電車内の広告でこの本を見て興味を持った。
・脳は休まないので、寝なくても大丈夫。
　ただし、体は休む必要があるので睡眠は必要。
・いろいろと頭に思い浮かんで眠れないときは、
　意識的に考えることから離れる
・脳にはクルミが良い

といったことが書いてあった。

母親が「眠れなくても、目を閉じて横になっていれば体は休まる」と言っていたことはあっていた。
また、自分は寝るときに、かつてNHKスペシャルで曹洞宗の104歳の禅師が唱えていた「前後裁断」を頭に思い浮かべて自分の呼吸だけを意識するようにしているのだが、これも意識的に考えることから離れるということで合っていた。

クルミは、味がないので食べる気が進まないが、記録しておく。

自分の生活習慣の答え合わせができたという点で、よい本だった。
睡眠、休息に興味を持たれている方にはそれなりに役に立つのではないだろうか。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳は睡眠を必要とする体を寝かしつける保育士のようなもの。寝不足だと寝かせようという指令を出さないといけないので他のパフォーマンスが落ちる。

脳自体は必要な刺激を与えると鍛えられる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳が眠りをさほど必要としていないと分かったことは目から鱗だった。むしろ刺激を与える（運動、音楽など多分野の形での刺激）ことで回復し、成長していくと知り、驚いた。
成長だけじゃなく、回復にもなるのか、と。
刺激を受けない空間（完全無音・全く光が差さない空間）にいると、人間の脳は25分過ごすだけで幻視や幻聴が現れ、いずれ精神が崩壊してしまうらしい。
元々脳は24時間活動していて、体の動きを制限しないと負荷が重くなるため、短時間の睡眠を要するだけとのこと。
だから「7時間睡眠が良い」というような睡眠の定説は脳に関係するわけではないらしい。
むしろ「眠らなければならない」という思い込みからストレスを感じて、逆に眠りの質が悪くなるというようなこともあるとのこと。

そして「忘れる」ということも脳の機能が低下しているわけではなく、脳はそぎ落としていくことで機能を獲得していく臓器らしい。
忘れることで「大事なこと」を引き出しやすくしているというのも驚いた。
他にも疲れ知らずの脳にするための方法、脳を癒すための方法など書かれていて、とても参考になった。

ただ、じゃあ眠らない、短時間睡眠で良いかというとまた話は別で、脳にとっては良くても体にとっては睡眠不足は良くない。
体が壊れると、脳にとっても問題が生じるわけで、浅はかにも「睡眠時間を削ることができたら、もっと活動できるかも・・」なんて期待を抱きながら読んだため、その思いは打ち砕かれた。

以前読んだ本にも書かれていた通り、脳は歳をとっても鍛え続けられるということだけが救いだと感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

たまたまYouTubeで40Hzの音源見つけて、お、眠れていいなと思い、就寝前に聞いていたけど、まさかこの本でも紹介があるとは。巡り合わせがすごいと思った。就寝前の40Hzおすすめ。