須崎恭彦のレビュー一覧

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

ストレス：知覚→解釈→感情
もちろん〜だけどーすることも可能だ
解釈をコントロールする 自省録読みたくなった
事実に基づいている？健康や生命を守るのに役立つ？目標達成に役立つ？問題や悩みを解決するのに役立つ？気分が良くなる？
不健全思考→否定＋健全思考

✕勉強量が多いので、問題集を1ヶ月以上たってから復習した
短期間に無意識に説明できるようになるまで繰り返す
過去は関係ない、今後私は最善を尽くすし、たとえ失敗したとしてもそこからさまざまなことを学び、ステップアップすることを決意している
私は集中力が無いのではなく、目の前のことに対してまだ興味を持てていないだけ。興味を持つ方法は知っているし、私にはそれができる
誰だってそうだ。その中に自分が成長できる要素をみつけ、そこに焦点を合わせるならば、その内容は私にとって興味を持って取り組めるものになり、自然と集中できるようになる
結果に集中している。その状況で必要な結果を出すのに役立つ手段なら、どんな方法でも取り入れる柔軟性を持っている


健全思考：前向きかつ現実的、ちょっとずつ身につけて物事がうまく運ぶようになる

脳は忠実な召使い、強い思いを現実に反映させる：明確な目標設定であるほど達成しやすい、脳への正しい質問を繰り返すことで正しく働いてくれる
顕在意識：コントロールできる
潜在意識：できにくい：適切に育む、今の自分を何度も繰り返し褒めてあげる、小さなところでも見つけて褒める

できない、と思い込まない、間違った挫折感・敗北感を覚えない
思考パターンをかえる、健全にする
そのために、準備して環境を整える。心の状態も含めた準備をすることでいつでもどこでもあなたは勉強に集中することができる。脳の中のことなら部屋が狭くても電車の中でも関係ない

苦手意識を無くすこと、心の壁を壊すことほそう簡単にはいかないからマイナス思考の癖を1つずつ取り除いていく

出来ないのではなく興味が無いだけ、知らないだけ

現状の自分の悪い習慣を吐き出してしまうことで気持ちが軽くなり、なりたい自分がより明確になる、絶対に嫌なものを怖がらずに挙げてみる、仮ゴールをイメージする
勇気をだして現状を見つめ、だったら何をしよう、どんな人になろう、という仮ゴールをイメージする
離陸が大変なだけ、どうせ飛び立つんだからしばらく我慢してやってみよう、楽になれるまでしばらくやってみよう

できる人こそ今自分のやれることはこれだけということを知っている、勉強するほど自分はまだまだだと知る。現状を分かっているからかそ今できることに集中できる
安心して今できることに取り組む

一緒に作って食べられる 犬のごはん

須崎恭彦

[y]

参考になりました

豊富なレシピで飽きることなく作れそうです。
飼い主の食事と同時に作れるので助かります。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

何かに集中するためには、目標設定と、やることの意義を明確、具体的にすることとが大事であり、自分はできると信じ込ませることが必要であると説く。
目標が実現した後の姿を想起する方法も書かれており、文字も大きく読みやすい。良著。

愛犬のための 食べもの栄養事典

須崎恭彦

食べさせていけないもの。食べさせていいもの。何に有用かｔなど、知りたい情報が一冊にまとまっているので愛用しています

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

勉強に疲れたとき、やる気を思い出す方法の本。
思考グセの矯正の項には、具体例が多いので、学校の先生には生徒さんに薦めてほしい。
観念部分が躓きになってる人には、これで先へ進むことができる人もいるから。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

獣医である著者は、メンタルトレーナーやファイナンシャルプランナーという肩書きも持っている。多岐に渡る仕事の運営方法を見ても、商売上手な戦略家というイメージを持っていたが、そこにはそれだけの勉強量があるわけで、多忙な生活の中で効率よく集中して知識を得なければならないはずである。そんな著者のスイッチの入れ方を伝授した一冊。
文字の大きさなどページのデザインやイラストが実に効果的で、スイスイと読み進めることができる。まずこの本を読み切ったことで集中の第一歩を得たと実感することが出来るよう、意図して作られていると思う。
段階を踏み、意識へダイレクトに響くような印象的な言葉のフレーズで徐々に脳をトレーニングし意識修正を行う。

愛犬のための症状・目的別 栄養事典

須崎恭彦

ベリーのご飯を手作りに切り替えるにあたって購入した１冊。

この本を読んでからベリご飯の食材の幅がずいぶん広がりました。

愛犬のための症状・目的別 栄養事典

須崎恭彦

食品ごとの栄養や効能を知ることが出来るので、手作りごはんに入れたい食材を探すのに便利。
犬用だけど、基本的にはネコも同じなので。

愛犬のための症状・目的別 栄養事典

須崎恭彦

症状・目的別に栄養について学べる本。
トッピングご飯を考えるときに参考になるかと思い購入。
辞書的に使おうと思います。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

精神的なことが書いてある本。

努力したくない感情は
結果がだめでも学ぶことができる、報われる努力ならば進んでとりくみたい。

集中力がないのでなく興味がほかのことに移っただけ

自分をほめてあげること、自信をもつことで精神的に余裕ができる。他者への気遣いや貢献度にもつながる。

明確な目標・なぜ達成したいのか
ぶれない根拠・現実味が必要。

変わってもよいから、修正かけてもよいからとりあえず目標を設定することが大切。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

ざっくり言ってしまえば、自己のマイナス思考に対する対処についてです。
読むのに時間もかからないので、一時間ほどで得られるテクニックと考えるとかなり良いと思います。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

勉強を始める前に読むよう書かれていましたが、下準備として有益な情報が得られた様な気がします。特に２章の「健全思考を身につける」では、勉強以外においても役に立つと思いました。

愛犬のための 食べもの栄養事典

須崎恭彦

手作りごはんを実践されている方には有名な、須崎先生の本です。

犬の手作りごはんの本は、書いている先生によって真逆の事が書かれていることもあるので（生肉がよい／生肉は絶対駄目、玄米はだめ／栄養価が高い玄米がよい…など）、多くの知識を得て、自分で考え工夫しながら作る必要があると思います。

この本では、犬の栄養の基礎知識から、様々な食材の効能や注意点などを多数紹介しているのでとても参考になりました。
食材の組み合わせで、より効果を上げる方法も書かれています。
犬のみならず、人の健康・食事にも役立つ情報だと思います。

また、各食材ページにそれぞれのレシピも載っています。

コラムでも紹介してありましたが、食材が合う、合わないは個体差が非常につよいので、試してみて、愛犬の様子や血液検査の結果などを常にチェックし、判断すると良いと思います。

須崎先生のレシピでは、特別な栄養計算は必要なくて、１～３群の食材をまんべんなく使う、また時間のある時に作りおきしても良い、とされているので、初めての方にも実践しやすいと思います。

とは言え、ひとつの本だけを鵜呑みにせず、様々な著者の本に目を通してほしいです。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

勉強に疲れたら、『15分間○○をしたら勉強に適した状態になります』と自己暗示後、15分間気分転換をする。

５分間集中力トレーニング

須崎恭彦

仕事の能率アップに購入。
集中力を引き出すにはリラックスするのが第一歩。リラックスするための基本的なスキルについて解説。ストレスの軽減にも役立ちそう。

５分間集中力トレーニング

須崎恭彦

新しいことはなかったが、今まで学んだことを、より定着させるのに役立った。
知識があっても使わなきゃた

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

勉強に集中する方法とは？
ステップ1:マイナス思考を取り払う
ステップ2:健全思考を身につける
ステップ3:集中力を持続させる
ステップ4:やる気が出るように仮目標を作る
覚えられない、出来ないと思わずに覚えたいという意欲を持つ。
自分は出来る、覚えられるとひたすら誉め続ける。そうすることで勉強に対し、意欲が湧いてくる。

勉強に集中する方法―――やる気が持続する、心のつくり方

須崎恭彦

勉強のやり方というよりは、「やりたくない」「自分はどうせ勉強は続かない」「自信が持てない」といったマイナス思考をいかに取り除くか？というセルフコントロール本かな。
勉強に対するモチベーションを上げるためにいろんな表現で「誰でもできる」「万人が勉強する才能を持っている」「誰だってそうやって悩む」みたいなことが書かれてあって、フィーリングが合う人は励まされると思う。

・とにもかくにも目標を持つことが大事。「仮目標」という言葉は気に入った。
・不健全思考を健全思考に変える文例集を60文近く収録。
・「やる意義が見えてくる質問集」はいつか使えるかも。

５分間集中力トレーニング

須崎恭彦

わたしは集中力がないと思ってたんだけど、違うらしい。

集中力がないんじゃなくて、
物事によって集中できることとできないことがあるそうです。

すきなことには集中できる。確かに。
反対に「やらないといけない」とわかっていても、
すきなこと以外は「なんとなく」じゃ集中できない。

すきじゃないことに集中するためには、
やるメリットを明確にイメージすることが大切だそうです。

物事の取り組み方とか、気持ちの切り替え方とか、
そんなことについても書いてある本でした。

５分間集中力トレーニング

須崎恭彦

やる気とかモチベーションとかを高める方法論として共通することは、高めることができない「原因を取り除く」こと。
　著者はその原因を１．興味がない・楽しくない２．不安・心配３．自信がない４．やり遂げる体力がないの４つであると分析している。

まずは体力、やり遂げる一歩は精神的・肉体的にも疲れてないこと。食事・睡眠・運動のバランスを見直し、体や心をリラックスできる状態にする。

やり遂げるためには「興味が持てる」状態にすることが大切。
楽しんでやること、不安心配に打ち勝つようなメリットを書いてみる。
自信については、解決策を方法論や道具や人を頼って見る。