ストレス：知覚→解釈→感情
もちろん〜だけどーすることも可能だ
解釈をコントロールする自省録読みたくなった
事実に基づいている？健康や生命を守るのに役立つ？目標達成に役立つ？問題や悩みを解決するのに役立つ？気分が良くなる？
不健全思考→否定＋健全思考

✕勉強量が多いので、問題集を1ヶ月以上たってから復習した
短期間に無意識に説明できるようになるまで繰り返す
過去は関係ない、今後私は最善を尽くすし、たとえ失敗したとしてもそこからさまざまなことを学び、ステップアップすることを決意している
私は集中力が無いのではなく、目の前のことに対してまだ興味を持てていないだけ。興味を持つ方法は知っているし、私にはそれができる
誰だってそうだ。その中に自分が成長できる要素をみつけ、そこに焦点を合わせるならば、その内容は私にとって興味を持って取り組めるものになり、自然と集中できるようになる
結果に集中している。その状況で必要な結果を出すのに役立つ手段なら、どんな方法でも取り入れる柔軟性を持っている

健全思考：前向きかつ現実的、ちょっとずつ身につけて物事がうまく運ぶようになる

脳は忠実な召使い、強い思いを現実に反映させる：明確な目標設定であるほど達成しやすい、脳への正しい質問を繰り返すことで正しく働いてくれる
顕在意識：コントロールできる
潜在意識：できにくい：適切に育む、今の自分を何度も繰り返し褒めてあげる、小さなところでも見つけて褒める

できない、と思い込まない、間違った挫折感・敗北感を覚えない
思考パターンをかえる、健全にする
そのために、準備して環境を整える。心の状態も含めた準備をすることでいつでもどこでもあなたは勉強に集中することができる。脳の中のことなら部屋が狭くても電車の中でも関係ない

苦手意識を無くすこと、心の壁を壊すことほそう簡単にはいかないからマイナス思考の癖を1つずつ取り除いていく

出来ないのではなく興味が無いだけ、知らないだけ

現状の自分の悪い習慣を吐き出してしまうことで気持ちが軽くなり、なりたい自分がより明確になる、絶対に嫌なものを怖がらずに挙げてみる、仮ゴールをイメージする
勇気をだして現状を見つめ、だったら何をしよう、どんな人になろう、という仮ゴールをイメージする
離陸が大変なだけ、どうせ飛び立つんだからしばらく我慢してやってみよう、楽になれるまでしばらくやってみよう

できる人こそ今自分のやれることはこれだけということを知っている、勉強するほど自分はまだまだだと知る。現状を分かっているからかそ今できることに集中できる
安心して今できることに取り組む

2021年03月13日

Posted by ブクログ

何かに集中するためには、目標設定と、やることの意義を明確、具体的にすることとが大事であり、自分はできると信じ込ませることが必要であると説く。
目標が実現した後の姿を想起する方法も書かれており、文字も大きく読みやすい。良著。

2015年05月30日

Posted by ブクログ

勉強に疲れたとき、やる気を思い出す方法の本。
思考グセの矯正の項には、具体例が多いので、学校の先生には生徒さんに薦めてほしい。
観念部分が躓きになってる人には、これで先へ進むことができる人もいるから。

2012年07月22日

Posted by ブクログ

獣医である著者は、メンタルトレーナーやファイナンシャルプランナーという肩書きも持っている。多岐に渡る仕事の運営方法を見ても、商売上手な戦略家というイメージを持っていたが、そこにはそれだけの勉強量があるわけで、多忙な生活の中で効率よく集中して知識を得なければならないはずである。そんな著者のスイッチの入れ方を伝授した一冊。
文字の大きさなどページのデザインやイラストが実に効果的で、スイスイと読み進めることができる。まずこの本を読み切ったことで集中の第一歩を得たと実感することが出来るよう、意図して作られていると思う。
段階を踏み、意識へダイレクトに響くような印象的な言葉のフレーズで徐々に脳をトレーニングし意識修正を行う。

2009年12月12日

Posted by ブクログ

精神的なことが書いてある本。

努力したくない感情は
結果がだめでも学ぶことができる、報われる努力ならば進んでとりくみたい。

集中力がないのでなく興味がほかのことに移っただけ

自分をほめてあげること、自信をもつことで精神的に余裕ができる。他者への気遣いや貢献度にもつながる。

明確な目標・なぜ達成したいのか
ぶれない根拠・現実味が必要。

変わってもよいから、修正かけてもよいからとりあえず目標を設定することが大切。

2013年05月15日

Posted by ブクログ

ざっくり言ってしまえば、自己のマイナス思考に対する対処についてです。
読むのに時間もかからないので、一時間ほどで得られるテクニックと考えるとかなり良いと思います。

2012年01月30日

Posted by ブクログ

勉強を始める前に読むよう書かれていましたが、下準備として有益な情報が得られた様な気がします。特に２章の「健全思考を身につける」では、勉強以外においても役に立つと思いました。

2012年01月04日

Posted by ブクログ

勉強に疲れたら、『15分間○○をしたら勉強に適した状態になります』と自己暗示後、15分間気分転換をする。

2009年10月04日

Posted by ブクログ

勉強に集中する方法とは？
ステップ1:マイナス思考を取り払う
ステップ2:健全思考を身につける
ステップ3:集中力を持続させる
ステップ4:やる気が出るように仮目標を作る
覚えられない、出来ないと思わずに覚えたいという意欲を持つ。
自分は出来る、覚えられるとひたすら誉め続ける。そうすることで勉強に対し、意欲が湧いてくる。

2018年07月18日

Posted by ブクログ

勉強のやり方というよりは、「やりたくない」「自分はどうせ勉強は続かない」「自信が持てない」といったマイナス思考をいかに取り除くか？というセルフコントロール本かな。
勉強に対するモチベーションを上げるためにいろんな表現で「誰でもできる」「万人が勉強する才能を持っている」「誰だってそうやって悩む」みたいなことが書かれてあって、フィーリングが合う人は励まされると思う。

・とにもかくにも目標を持つことが大事。「仮目標」という言葉は気に入った。
・不健全思考を健全思考に変える文例集を60文近く収録。
・「やる意義が見えてくる質問集」はいつか使えるかも。