５分間集中力トレーニング

須崎恭彦

獣医で勉強セミナーの講師＆大人気メルマガ発行人が伝授する、電車やトイレなど、いつでもどこでもできる簡単トレーニングで「本番に強くなる」「やりたくないことにも集中できる」「自信が持てる」「雑念が消える」「同時に複数の仕事がこなせる」ようになる！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2016年03月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

仕事の能率アップに購入。
集中力を引き出すにはリラックスするのが第一歩。リラックスするための基本的なスキルについて解説。ストレスの軽減にも役立ちそう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

新しいことはなかったが、今まで学んだことを、より定着させるのに役立った。
知識があっても使わなきゃた

[ブクログ · ★★★☆☆]

わたしは集中力がないと思ってたんだけど、違うらしい。

集中力がないんじゃなくて、
物事によって集中できることとできないことがあるそうです。

すきなことには集中できる。確かに。
反対に「やらないといけない」とわかっていても、
すきなこと以外は「なんとなく」じゃ集中できない。

すきじゃないことに集中するためには、
やるメリットを明確にイメージすることが大切だそうです。

物事の取り組み方とか、気持ちの切り替え方とか、
そんなことについても書いてある本でした。

[ブクログ · ★★★☆☆]

やる気とかモチベーションとかを高める方法論として共通することは、高めることができない「原因を取り除く」こと。
　著者はその原因を１．興味がない・楽しくない２．不安・心配３．自信がない４．やり遂げる体力がないの４つであると分析している。

まずは体力、やり遂げる一歩は精神的・肉体的にも疲れてないこと。食事・睡眠・運動のバランスを見直し、体や心をリラックスできる状態にする。

やり遂げるためには「興味が持てる」状態にすることが大切。
楽しんでやること、不安心配に打ち勝つようなメリットを書いてみる。
自信については、解決策を方法論や道具や人を頼って見る。

[ブクログ · ★★★☆☆]

集中には、まず適度にリラックスすることが不可欠、腹式呼吸、良いイメージトレーニング。先のことが出てきたら頭の中で×をつけ考えないこと。俺は先のことを考え過ぎる、その割には時間を無駄に使っている。集中脳の活性化。