北川貴英のレビュー一覧
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逆境に強い心のつくり方
システマ超入門―ロシア軍特殊部隊が生んだメソッド
著：北川貴英
ＰＨＰ文庫 き 28 1
こころの鍛え方というか、ソ連の武道である、システマの解説書でした。
システマとは、ソ連の特殊部隊で生み出された軍隊格闘技で、ソ連崩壊後に、カナダのトロントに設立されたスクールから西側に広がったものとする
コサックが伝え残した武術が源流とあります。
システマの原則は４つ
①呼吸 ⇒ キープ・ブリージング
②リラックス ⇒ キープ・リラックス
③姿勢 ⇒ キープ・ポスチュア
④動き続ける ⇒ キープ・ムービング
キーワードは４つ
①恐怖心のコントロール（自らの能力を殺 -
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Posted by ブクログ
ネタバレシステマの本。感情コントロール。呼吸する。鼻で吸って口でふー、ぷーとはく。ある程度圧を残す。
怒りに対して初期消火は呼吸。防火はブリージングしながらの運動。チェックポイント4つ。呼吸、異変あればブリージング。リラックス、固まっていたらほぐす。ゆする？運動？姿勢、固まっていたらまた動かす。動き、とどこっていたら動かす、身体、場所。回復する。自信をつける、痛みからの共感。マッサージ。動揺したら、回復のためにチェックポイントの動き。特に呼吸、痛みを糧とするために。ミスを認めるとともに成功体験としてとらえる。共感しようと努める。武器を取り除く。空想の手。傷ついた人には、リラックスを与えることを考える。 -
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人間関係におけるトラブルで「怒り」が関わっていないケースはほとんどないだろう。怒りを沈めることができれば、多くの問題が大幅に減少するに違いない。相手が怒りを収めるか、自分が怒りを収めるか。前者よりも後者のほうが方法論としては成功の可能性は高い。そのノウハウは心理学、宗教、哲学あらゆる分野で考察が行われてきたが、そう簡単に実現できるわけではないのが現状である。本書は思考を操作するまえに、身体をコントロールすることによって、怒りを沈めるという方法を解説している。これはそれほど新しい発想ではなく、多くの武術や格闘技にはそのメソッドが含まれているし、ヨガや座禅も思考以前に身体に働きかけるものである。
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Posted by ブクログ
いざとなったら、自分の身代わりはなく、自分で対処するしか無い。
孤族の時代に家族や友人がいるとは限らない。いたところで助けられない状況だったり、この際だから死ぬに任せようと思う輩もいるだろう。
今死ぬか生きるかという時に、かつて読んだ売れてるビジネス書やスピリチュアル系の本を思い出して呪文のように唱えようとすることは愚かだし、やりようがないはずだ。
では、自分で対処するといっても、自分の何をどうすれば、そうできるのだろう。
『自分の呼吸を、自分で意識して、コントロールする。』
その時初めて、トラウマを思い出したパニックも、地震も、スーパーの買い占めも、職場で取り囲まれていじめに合って -
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