あらすじ
リーマンショック、東日本大震災など、パニックに陥ったり、ストレスをためやすくなっている人が多い今日。『一瞬で恐怖を消す技術』など心理面での恐怖の対処法の本はあるが、当書は呼吸法で恐怖を消す為の理論と実戦を解説します。
その呼吸法とは?ロシアの特殊部隊スペツナズが採用している軍隊格闘技システマにあります。戦場での恐怖から来るパニックやストレスを消す為にシステマの呼吸法は有効活用され、そのノウハウは、もちろん日常生活でも応用出来るものです。
なぜ恐怖を感じるのか?恐怖を招く理由など恐怖の分析から入り、恐怖を消す為に何故呼吸が重要か?その為には何をしたらいいか?頭をスッキリさせる為、やる気を出す為、スピーチ、ビジネストークなどへの応用を解説し、さらにトラウマ、パニックからの解消、脱出法も紹介します
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
いざとなったら、自分の身代わりはなく、自分で対処するしか無い。
孤族の時代に家族や友人がいるとは限らない。いたところで助けられない状況だったり、この際だから死ぬに任せようと思う輩もいるだろう。
今死ぬか生きるかという時に、かつて読んだ売れてるビジネス書やスピリチュアル系の本を思い出して呪文のように唱えようとすることは愚かだし、やりようがないはずだ。
では、自分で対処するといっても、自分の何をどうすれば、そうできるのだろう。
『自分の呼吸を、自分で意識して、コントロールする。』
その時初めて、トラウマを思い出したパニックも、地震も、スーパーの買い占めも、職場で取り囲まれていじめに合っている状況も、満員電車の苦しさも、自分から切り離して、自由に行動できるのだ。
この本で紹介されているやり方も実にシンプル。
練習を続けているうちに、自由になった自分をイメージできるようになり、実際に自然にそうなれるだろう。
自分の欲しい結果は自分で作る。
そう言える自分になるために身につけたい。
Posted by ブクログ
恐怖心をコントロールするための1冊
本書で紹介するストレス、パニックを消す呼吸法は至ってシンプル。
ですが、呼吸によって体をコントロールし、精神をコントロールするということを
理論立てて説明してくれていると思います。
実際に、実践しながら呼吸で体をコントロールすることを学べたので、日常生活で使っていきたいです。
本書でシステマという格闘術・護身術というものを知りましたが、
ワークショップなどにも足を運んでみたいと思いました。
システマを知る入り口としておすすめの本です。
Posted by ブクログ
あらゆる場面での呼吸パターンが書いてある。呼吸法を身につけるのことで精神状態を安定させることは可能だと思います。この本に書かれてある呼吸法は、マインドフルネス、瞑想、ヨガなどに精通するものがあると感じます。要するに外見的には姿勢を良くし、内面には安定させ、脳を活性化させる効果があるのではないでしょうか。おすすめ。
Posted by ブクログ
システマにおける最重要項目、ブリージングについて特化して書かれた本です。疲労回復やストレスへの耐性強化のためのブリージングの応用方法が書かれています。
Posted by ブクログ
【この本で得た気付きBEST3】
1 ネガティブ感情の源【恐怖心】をコントロールして
自由で快適な強い心身を養おう
2恐怖心の源は未知であるので、己を知ることで恐怖心の発生を抑える
3 リラックスが恐怖心を抑える。その為には呼吸をする事が大事
【気付きから得たTODO】
1システマの基礎の呼吸を普段から使用する
2姿勢を正すときにシステマ式の呼吸で姿勢を良くする
3呼吸エクササイズを朝散歩時に取り入れる
【Twitter読書感想文】
Posted by ブクログ
呼吸によって、緊張と弛緩のちょうどいいバランスに保つ技術を解説している。
完全に実践できてるわけではないが、この技術は死ぬまで頭の中に留めて生きていきたい。
Posted by ブクログ
恐怖心という本能をコントロールするため、システマ・ブリージングという呼吸法を紹介している。
以前から呼吸が浅く、身体の不調が顕著だったため拝読しました。要は呼吸することに集中することが大事ということ。真新しいことではなかったけれど、呼吸の重要性を理解させられる一冊でした。
