奥村康のレビュー一覧

免疫力こそすべて！「不良老人」のススメ

和田秀樹さん対談本で、奥村康先生のことを知り、初めて読んだのがこの本です。
本の裏に書いています。
確実に免疫力アップ！
「健康長寿」のための習慣はこれだ！
①食事は何でもほどよく食べる
②運動はちんたらやる
③いつも脳天気に構える
④１日１回「わはは」と大笑い
⑤仲間を大事にする
⑥異性に心ときめく

序章　２１世紀は“心の世紀”
　いい加減で楽観的な人ほど長生きする
　自己犠牲的で自分の感情を抑える「いい人」はがんになりやすい
　健康管理に真面目な人は短命？
　「いい人」をやめて、身勝手でマイペース人間に
第１章　自分でできる免疫力アップ
　――がん細胞、コロナウイルスをやっつけるＮＫ細胞活性化のノウハウ
第２章　薬と医者は遠ざける
　――間違いだらけの“健康管理”
　(１)血圧もコレステロールもある程度高くても大丈夫
　(２)粗食信仰とタバコ悪者説の大間違い
　(３)薬も医者もできるだけやめる
第３章　病気と免疫の関係
　――ここまでわかった最新の免疫学
第４章　ちょい不真面目な人は病気にならない
　――「健康寿命」のための生活習慣
　(１)若返りの薬よりも、ちんたら運動で「健康長寿」
　(２)腸内を健康に保てば免疫力が高まる
　(３）「いい人」をやめれば病気にならない
おわりに――生きがいを追いかけている時こそ一番健康な時

というような内容です。
翻って、自分のことを考えるに、概ねこのとおりの生き方です。
自分の生き方にますます自身が沸いてきました（笑）。　

「80歳の壁」は結局、免疫力が解決してくれる

友人に薦められて読みましたが、自分の免疫力を大切にするという考え方にたいへん納得。ぜひ大勢の方に読んで頂きたいです。

大丈夫！ 何とかなります 免疫力は上げられる

〈本から〉
NK細胞は体内温度が36.５度以下だと活性化する

悲しいと免疫力ダウン、楽しいと免疫力アップ

ニンニクの有効成分は切る、すりおろす、つぶすなどして細胞が壊れると生まれる

玉ねぎ、ねぎもスライス、刻むと有効成分が生成されます

ごぼうの皮には有効成分がたっぷり．皮をむかず、アク抜きせずに食べましょう

れんこんには「免疫」にかかわる大切な成分がギュッと詰まっている

漢方薬の材料になるほど薬効のあるしょうが

栄養価の高いしそ（大葉）には抗酸化物質やファイトケミカルも

熟する前、熟した後も免疫力を上げる力があるバナナ

卵に含まれるたんぱく質は免疫力アップに不可欠

まるごと食べられる「ホールフード」が世界的なブームになっている

唐辛子で体温を上げてNK細胞を活性化させよう

激しい運動はNK細胞の力を下げる

大丈夫！ 何とかなります 免疫力は上げられる

　風邪を引きやすい人、ひきにくい人、これが免疫力の差。風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく、癌のような大きな病気の予防にも免疫力はとても重要。免疫力は年齢とともに低下しますが、食生活・生活習慣・ストレス解消・セルフメンテナンスなど、さなざまな免疫力アップの方法がある。基本的には、「～ねばならない」「～すべき」という生真面目な考え方は免疫力を下げ、美味しく食べ笑って楽しく毎日を過ごすことが免疫力アップにつながる。セルフメンテナンス、いろいろ紹介されています。私が習慣化してるのは爪もみ、ツボ押しなどです。

ウソだらけの健康常識 「不良」長寿のすすめ

奥村康　著「ウソだらけの健康常識」、２０１７．１１発行。不老長寿は古今東西共通の願い、不老は若さでアンチエイジング、長寿はロングライフ。この二つのためには、基本的には運動、食事、頭を使うことなんでしょう。ここで、著者のこの本の内容を大胆に要約しますと、①いい加減で楽観的な人ほど長生きする。即ち、「いい人」をやめて、身勝手でマイペース人間になること。不良長寿。②薬は飲まない。医者にはかからない。これが一番の健康法。　なお、総コレステロール３００以下、血圧１８０以下だと、数値を気にする必要はないそうです。

３日でわかる免疫

「NK細胞は残念ながら年をとるとともに、徐々に弱くなる傾向があります」

精神状態とも関連し、暗く陰鬱になったり、強いストレスを加えられるとすぐに弱くなってしまいます。逆に陽気なってNK細胞さえ強くすれば医者いらずとも考えられる。

全く免疫ってのは、奥が深くて、面白い。咳などもアレルギー反応で、免疫力を高めると止めることができる。笑いは自律神経や脳に作用することも、なんとなく分かった。男性ホルモンが強いと免疫機能が弱くなるのは意外だった。ふむふむと読み、健康的な習慣をしようと前向きになれた。

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「80歳の壁」は結局、免疫力が解決してくれる

　和田秀樹＆奥村康「80歳の壁は結局、免疫力が解決してくれる」、2022.10発行。　①日本の医療は免疫力を軽視している。免疫力は生命力。免疫システムが機能しなくなったら、人間は2週間と生きられない。加齢、基礎疾患、栄養状態などで免疫力に差　②80歳の壁を超えるポイントは、人体に害である異物を排除する免疫力　③免疫力が保たれれば、コロナなどの感染症に強くなるだけでなくがんの予防にもなる　④免疫力を下げないためには、毎朝日光を浴びる。規則正しい生活。食べたいものを美味しく食べる。運動をする。リラックス。体のことをあまり気にしないこと（楽観的、いい加減）　なお、免疫にとってプラスに作用する薬は一つもない。

血流を増やせば健康になる

2つのツボを同時押ししたことがなくて面白いなと思った。
血流が良くなるとは、毛細血管の流れまで良くなること。若返りや認知症、うつなどにもよいとのこと。

血流を増やせば健康になる

ほとんどが著者のクリニックで行っているストレスフリー療法の紹介、半分ほどは患者さんの感想です。
ツボを新しく発見するということがあるのか…と怪しくも感じてしまいましたが、顔のツボは見つけるのも簡単だったので押してみようと思います。

血流を増やせば健康になる

ひどい低血圧なので、読んでみた。ネットとかの情報では高血圧の対処法は結構あるんだけど、低血圧の対処法はなかなかないんだよね。この本にはツボを押したら血流の流れが良くなる、毛細血管の流れを良くするという対処法が乗っていて、ツボを押すだけだったら簡単に実践できるなと思った。しかし後半部分が、クリニックでやってる療法への患者さんの感想文だったので、あんまり必要なかった。