大丈夫！ 何とかなります 免疫力は上げられる

奥村康

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疲れやすい、かぜをひきやすい人は注意!
「免疫力=体を守る力」。
免疫力が上がれば、体も心も元気で老けません


免疫力とは、体と心をいい状態に保つ力です。

かぜ、インフルエンザ、がん、ノロウイルス、
O-157、肺炎、生活習慣病、慢性疲労症候群などから
あなたを守ってくれる力です。

けれど、残念ながら、
免疫力は年齢とともに下がってきます。

中年になって、以前に比べてかぜをひく回数が増えたり、
疲れたな、と感じることが増えていませんか?

それ、免疫力低下のサインです!

でも、免疫力を上げること、
下がらないように調整することは、難しくありません。

食べ物を選ぶ、生活習慣を整える、
ストレスコントロール、ほどほどの運動……
お金をかけなくても、日常生活の過ごし方を工夫するだけで
免疫力は上げられるのです。

本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。
どれでも気になったものから試してみてください。
今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう。

奥村 康(おくむらこう):順天堂大学医学部 免疫学特任教授、アトピー疾患研究センター長医学博士。
千葉大学大学院医学研究科修了。
スタンフォード大学留学、東京大学医学部講師を経て、順天堂大学医学部教授、同大学医学部長。
免疫細胞・サプレッサーT細胞の発見者。
ベルツ賞、高松宮奨励賞、安田医学奨励賞、ISI引用最高栄誉賞、日本医師会医学賞などを受賞。
免疫学の国際的権威であり、わかりやすい免疫学関連の著書、監修書多数。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• タイトル: 大丈夫！ 何とかなります 免疫力は上げられる
• タイトルID: 698318
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2020年01月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 12MB

[ブクログ · ★★★★☆]

〈本から〉
NK細胞は体内温度が36.５度以下だと活性化する

悲しいと免疫力ダウン、楽しいと免疫力アップ

ニンニクの有効成分は切る、すりおろす、つぶすなどして細胞が壊れると生まれる

玉ねぎ、ねぎもスライス、刻むと有効成分が生成されます

ごぼうの皮には有効成分がたっぷり．皮をむかず、アク抜きせずに食べましょう

れんこんには「免疫」にかかわる大切な成分がギュッと詰まっている

漢方薬の材料になるほど薬効のあるしょうが

栄養価の高いしそ（大葉）には抗酸化物質やファイトケミカルも

熟する前、熟した後も免疫力を上げる力があるバナナ

卵に含まれるたんぱく質は免疫力アップに不可欠

まるごと食べられる「ホールフード」が世界的なブームになっている

唐辛子で体温を上げてNK細胞を活性化させよう

激しい運動はNK細胞の力を下げる

[ブクログ · ★★★★☆]

　風邪を引きやすい人、ひきにくい人、これが免疫力の差。風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく、癌のような大きな病気の予防にも免疫力はとても重要。免疫力は年齢とともに低下しますが、食生活・生活習慣・ストレス解消・セルフメンテナンスなど、さなざまな免疫力アップの方法がある。基本的には、「～ねばならない」「～すべき」という生真面目な考え方は免疫力を下げ、美味しく食べ笑って楽しく毎日を過ごすことが免疫力アップにつながる。セルフメンテナンス、いろいろ紹介されています。私が習慣化してるのは爪もみ、ツボ押しなどです。