大橋明子のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ数年前、シニア講座の足裏マッサージか足裏ツボ押し講座で習い、以後ずっと手足の指のグーパーと手足の握手をしています(^-^) 血流の促進にとてもいいと実感しています。今日読んだ本で、それが「きくち体操」の基本だと知りました。菊池和子先生、有難うございます！「指の魔法」、奇跡のきくち体操、２００８．６発行。1934年秋田生まれの菊池先生、お若いですね(^-^) 206本の骨をつなぎとめているのは筋肉の力。意識して動くことで筋肉と脳を育てる。体はまるごとでひとつ。その起点が指。
1934年（昭9年）生まれ、菊池和子さん「指の魔法 奇跡のきくち体操」、2008.6発行、再読。目次構成は、「気づく」「育てる」「感じる」の３つの章立て。「気づく」では、足裏、手の指、足の指のチェック。「育てる」では、手、足、脚、腕、腹筋を育てるメニューの紹介。「感じる」では、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症に効果的な体操の紹介。①筋肉がなければ206本の骨はバラバラに ②意識して体を動かし、筋肉と脳を育てていく ③体はすべてつながりあっていて、この起点が「指」。私が数年以上実践し、自信を持ってお薦めできるのが、「手指、足指のグーパー」と「手指と足指の握手」ですｗ。 -
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Posted by ブクログ
植えとくと虫除けになるよ。
と言われ植えたニンニクが
増えてしまい、どーしようか
植木鉢に突っ込んでいたセリが、自ら生育場所を広げてしまい、どーしようか。
こぼれ種から、たくましく育っているハーブ達、このままで良いかしら？
と、どーしましょ。
と思いこの本を買ったら、
ゴボウのアタマから再生。
玉ねぎの芯やキャベツの芯から再生。
山芋の皮からムカゴ。
皮でいいの？芽が出ちゃった山芋を土に埋めてたら、にょきにょき育ってムカゴができたことがあったけど。
セリ、三つ葉、クレソン、小ネギは増やして使っているし
でも、空芯菜！
チンゲン菜、小松菜、赤紫蘇
も！
イヤーン。これ以上増えちゃう？
でも、楽しい！
水菜の芯やニンジンの芯から出てきたチビ葉っぱは、可愛くて
子供達がチビの時、小さな指で慎重に摘まんでスープの浮き身に入れてキャーキャー喜んでいた事を思い出しました。
どうせ捨ててしまう物だから
失敗しても、落ち込むこともないし。
成功したら自分を誉めて、ダンナに威張って、
あら、いいこと尽くめね。
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Posted by ブクログ
きくち体操の菊池和子先生の著書。
エクササイズ本かと思いきや、ほぼほぼ文章に挿絵程度のイラスト。
挿絵の入るタイミングがちょっと分かりづらいので、いっそのこと全部マンガにしてくれた方が親切かも。
ただ、内容と体に対する接し方や考え方は、好感持てます。
（体育会系にありがちな、自分に鞭打って、頑張る・努力・根性・耐える・継続・今のままではダメ！思想はどうも苦手なので）
・見て、触る、意識する、意識して動く。
・「鍛える」のではなく「育てる」
・「できる」「できない」に拘らず、「気付く」「気に掛ける」が重要なポイント
・「痛い」のは、自分がその部位を無視し続けた結果
・痛くなったら「ありがとう」と痛みに感謝を
○手の指は、呼吸する筋肉
○足の指は、全身の筋肉の起点
○背骨は、体のネットワークの中枢
○お尻の筋肉は、体を支える要の筋肉
○お腹の筋肉は、動作の起点
○顔の筋肉は、噛むことで脳が生き返る生命力の源
手と足を握手させて動かすのは、基本中の基本だけど、手で足を動かすのと、足に意識を向けて動かすのとでは、こうも動き方が違うのだと、新たな発見があった。
動かせているようで、動かせてない筋肉の実に多いこと。
存在すら忘れて無視し続けていたら、無視され続けたその筋肉が拗ねて、機能しなくなるのは当たり前。
人付き合いと一緒だなぁってつくづく勉強になった。
お互いの関係がうまくいけば、相乗効果を起こせる。
反対に関係がうまくいってないから、身体の不調を感じることになる。
「魔法の指」になるための七箇条
①動かす部分を意識する
②頑張らない
③形にとらわれない
④回数にこだわらない
⑤常に目を見開いて、自分の姿勢や状態をしっかりチェック
⑥呼吸を止めない
⑦動きやすい服装で
●ベーシックメニュー
Lesson1 手を育てる
Lesson2 足を育てる
Lesson3 脚を育てる
Lesson4 腕を育てる
Lesson5 腹筋を育てる
●悩み別プラスαメニュー
Lesson1 肩こり
Lesson2 腰痛
Lesson3 頭痛
Lesson4 生理痛
Lesson5 冷え性
Lesson6 不眠症
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