瀬戸佳子のレビュー一覧

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

気血両虚になりがちな私にはピッタリの本。
東洋医学の知識がない人でも取っ付きやすい文章とイラストで癒されながら養生できます。
忙しい女性に多い気血両虚、ぜひみんなにも呼んで欲しいです。

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

気滞、気虚、瘀血タイプ、加えて確実に脾虚の私に最高すぎる本だった
本当にご飯準備が嫌いで苦手で、つかれたら甘いものたべて、まただるくなって気絶して毎日体つらくて重くてイライラして悲しくなって、だったのに革命が起き始めている。笑

とにかくできることから！ツナ缶！魚肉ソーセージ！
作り置きもこのタイプには向いてない、疲れてもやれるレベルから、見栄えも良い飯は気を養ってからにしろと言ってもらえてありがたすぎました。
まず1ヶ月がんばる！まってろ元気な私！！！

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

体調がイマひとつで持ってるポテンシャルが発揮できていない。

そんな状態にある人は大半が、東洋医学で言うところの「血虚」と「気虚」そして「脾虚」を併発しています。

それはまさに私のことではないか！！

もう、体質だから仕方がない…と諦めていましたが、食事方法で変えていく事ができると教えられ、未来に希望が持てました。

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

わかりやすくて、簡単でとても勉強になった
私気血両虚だわ.........
あとご飯の時にガブガブ水を飲んでいたので、やめることにします。
今年の夏はバテたくないからツナと味噌汁積極的に取るぞ！！！

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

⭐︎毎朝のみそ汁、タンパク質をとる。
⭐︎いい調味料は脾胃をいたわる必要投資。
⭐︎血不足の人は甘いものが食べたくなる

気血両虚。あらためて自分はこれなんだなんだなぁと思った。少しづつできることを続けていき、体調を整えていきたい。
まずは毎朝、みそ汁を飲むことを目標！
甘いものなるべく控える。
たくさんのレシピも載っているので作ってみたい。

体（体調）がどのように変化するのか楽しみ。

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

タイトルにもなっているだけあって、冷凍ものを使ったりと気軽に取り組めそう。季節のご飯も載っていてよかった。まずはツナ缶一週間から始めようと思う。

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

ツナ缶を食べ続けること、1週間。
まずは1週間、という言葉を信じて、続けてみました。
本当に昼間の眠気がなくなった！
体って、手をかければどんどん変わっていくのだなぁと実感。
これからも、コツコツ続けていこう。

季節の不調が必ずラク～になる本 花粉症 夏バテ カゼ

瀬戸佳子

花粉症がつらすぎて、読んだ一冊。

ひとまず、
体を冷やさない＆甘いものは控える＆
色々な葉物野菜を取る＆しそを食べる、
を心がけて過ごします！

気血スープ １週間で胃腸が必ずよみがえる

瀬戸佳子

サクサク読めた。

私は体力がない脾虚タイプ
・3食必ずたべること
・山芋毎日食べると良い
・疲れた時は休息大事
・かちゅー湯始めたい

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

【動機】気血両虚にあった食事が知りたくて

備蓄がしやすい食材をつかった、手順のすくないレシピが紹介されていて、
「どれかはできそう」という気分にさせてくれる。

「気血両虚」という言葉を初めて知るひとにも読みやすいと思う。
著者や本書の編集さんが自身がそれで苦労し、食事を変えて回復してきた話を読むと、経緯は違えど、ほかのひとにも十分起きうることに思える。
大事に至る前に生活を変えるきっかけをもらえてありがたいともいえるのかもしれない。

季節の不調が必ずラク～になる本 花粉症 夏バテ カゼ

瀬戸佳子

このシリーズが読みやすくて、一気に読んでしまった。
熱中症の欄は特にしっかり読む。

やっぱり旬のお野菜っていいんだな～と実感。夏は特に気にして摂るようにしよう。

気血スープ １週間で胃腸が必ずよみがえる

瀬戸佳子

胃の調子がよろしくないと、自覚した時は、食事を控える…とか、薬を飲む…とかの対策をして来たけど、受け身で後手にまわる対応だったのかと気付かされました。

根本的に元気になるためには、胃腸の力をつけることが大切。

それは薬や断食ではなく、胃腸の働きが落ちるものを断ち、働きが良くなるものを食べる習慣を重ねて達成できること。

それが叶う食事は温かいスープなのだと理解しました。

季節の不調が必ずラク～になる本 花粉症 夏バテ カゼ

瀬戸佳子

花粉症に加えハウスダストアレルギーなので、病院から処方してもらった薬を一年中服用していますが、どうにか体質を変えたくて。今まで食べていた物がほとんど花粉症をさらに悪化させていたなんて。例えば甘い物全般、カフェイン、小麦系などなど。必ず楽になるみたいなので、対策法、試してみようと思います。

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

妊活中で、お世話になっている漢方薬局から血虚と診断されてます。食事を改善したいものの、「黒いものを多めに」とか「肉を多めに」とかふんわりした指導をされているので何か目安がほしいと思いこの本を手に取りました。

1日1缶のツナ缶を1週間、など実践するのに迷いがない内容なので私の性格に合っていると思います。結構ばっさり書いてくれているので助かります。

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

気血両虚を食事で改善していくことを目指す本。
・気血両虚の症状: 昼ごはんを食べたあと、必ず眠くなる。気血が胃腸に集中してしまうから。それなのに甘いものが食べたくなる。食べたいの正体は血不足のサイン。逆効果になる。
・「血」には「神気」がのっている。神は精神の神、精神活動や心のこと。血が足りないと考えがまとまらず、情緒も不安定になる。
・気血両虚の食べ方の基本
よく噛む、食事中にデキるだけ水を飲まない、冷たいもの・甘いもの・生ものは避ける
・玄米は消化に負担がかかるので、脾が弱い人は☓
・大豆は消化されにくい。豆腐や納豆も重ならないようにする。

季節の不調が必ずラク～になる本 花粉症 夏バテ カゼ

瀬戸佳子

季節の変わり目に起きる不調。
特に今の季節は、梅雨に入りジメジメと湿気も多く暑いのかどうかもわからない。
普段でも頭痛もちなので、ここのところ気圧の影響か何なのか頻繁に頭痛がある。
熱中症から夏バテまでの項目を特に念入りに読む。

夏野菜をしっかり食べ、飲み物はゆっくりとアイスコーヒーは控えめにしよう。夏こそ温かいものを食べるように心がけよう。

１週間でからだが変わる いちばんやさしい気血養生

瀬戸佳子

私は圧倒的に血が足りてない＋脾が弱ってる
→タンパク質を摂る。余計な物（甘い物、冷たい物、生物、脂っこい物）を摂らない。

１週間でからだが変わる いちばんやさしい気血養生

瀬戸佳子

東洋医学についてや
気や血を補って、毎日をラクに明るく過ごせる様に
読みやすく、取り入れやすく教えてくれている

『肌のかさつきやシワに足りないのは水ではなく血』
『がんばらなきゃとあれこれやりはじめず、1つずつ始めてみる』

まずは12時までに寝る事、そして甘いものを少しずつ減らす事から始めて行きたい

お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる

瀬戸佳子

あてはまるーほぼ全て

毎朝味噌汁をのむ
毎日ツナ缶をひとつたべる
おやつは魚肉ソーセージ

1週間続けてみようかなぁ