【感想・ネタバレ】お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになるのレビュー

瀬戸佳子

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週５でだるい、やる気が出ない、いつもクヨクヨしているのは、ぜんぶ「気血不足」のせいだった！ みそ汁、ツナ缶、魚肉ソーセージから始めるお手軽改善法で目の下のクマが消えて、手足ポカポカ。前向きな性格になれる！今日から始める、お手軽薬膳ごはんの提案です。
東京・青山の「源保堂鍼灸院」にて、鍼灸に訪れた患者に薬膳相談を行っている瀬戸佳子先生。女性患者の大半には、漢方で言うところの「気（き）」と「血（けつ）」が不足している「気血両虚（きけつりょうきょ）」の状態に陥っている人が多いと言います。
「元気がない、気力がない、疲れやすい、胃腸が弱い」などが特徴で、子育て、家事、仕事で、忙しい毎日を過ごし、性格は生真面目で責任感が強く律儀な人にその傾向が見られます。そして、残念ながら、たいてい表情も暗く、声も小さくて、行動に移すまでに何度もため息をつき、マイナス思考の人が多いのも現実です。体力がないのに頑張りすぎてしまい、体や心に負担をかけ、これでは自分の持っているポテンシャルが、日々十分に発揮できません。
「体質だから、性格だから、変わらない」と思いがちですが、実はそんなことはなく、食べ物で体も心も驚くほど変わります。まずは、「みそ汁、ツナ缶、魚肉ソーセージの３大お手軽改善法」からはじめてみましょう。無理のないところから少しずつ始めるのも鍵です。

[ブクログ · ★★★★★]

気血両虚になりがちな私にはピッタリの本。
東洋医学の知識がない人でも取っ付きやすい文章とイラストで癒されながら養生できます。
忙しい女性に多い気血両虚、ぜひみんなにも呼んで欲しいです。

[ブクログ · ★★★★★]

気滞、気虚、瘀血タイプ、加えて確実に脾虚の私に最高すぎる本だった
本当にご飯準備が嫌いで苦手で、つかれたら甘いものたべて、まただるくなって気絶して毎日体つらくて重くてイライラして悲しくなって、だったのに革命が起き始めている。笑

とにかくできることから！ツナ缶！魚肉ソーセージ！
作り置きもこのタイプには向いてない、疲れてもやれるレベルから、見栄えも良い飯は気を養ってからにしろと言ってもらえてありがたすぎました。
まず1ヶ月がんばる！まってろ元気な私！！！

[ブクログ · ★★★★★]

体調がイマひとつで持ってるポテンシャルが発揮できていない。

そんな状態にある人は大半が、東洋医学で言うところの「血虚」と「気虚」そして「脾虚」を併発しています。

それはまさに私のことではないか！！

もう、体質だから仕方がない…と諦めていましたが、食事方法で変えていく事ができると教えられ、未来に希望が持てました。

[ブクログ · ★★★★★]

わかりやすくて、簡単でとても勉強になった
私気血両虚だわ.........
あとご飯の時にガブガブ水を飲んでいたので、やめることにします。
今年の夏はバテたくないからツナと味噌汁積極的に取るぞ！！！

[ブクログ · ★★★★★]

⭐︎毎朝のみそ汁、タンパク質をとる。
⭐︎いい調味料は脾胃をいたわる必要投資。
⭐︎血不足の人は甘いものが食べたくなる

気血両虚。あらためて自分はこれなんだなんだなぁと思った。少しづつできることを続けていき、体調を整えていきたい。
まずは毎朝、みそ汁を飲むことを目標！
甘いものなるべく控える。
たくさんのレシピも載っているので作ってみたい。

体（体調）がどのように変化するのか楽しみ。

[ブクログ · ★★★★★]

タイトルにもなっているだけあって、冷凍ものを使ったりと気軽に取り組めそう。季節のご飯も載っていてよかった。まずはツナ缶一週間から始めようと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

ツナ缶を食べ続けること、1週間。
まずは1週間、という言葉を信じて、続けてみました。
本当に昼間の眠気がなくなった！
体って、手をかければどんどん変わっていくのだなぁと実感。
これからも、コツコツ続けていこう。

[ブクログ · ★★★★☆]

【動機】気血両虚にあった食事が知りたくて

備蓄がしやすい食材をつかった、手順のすくないレシピが紹介されていて、
「どれかはできそう」という気分にさせてくれる。

「気血両虚」という言葉を初めて知るひとにも読みやすいと思う。
著者や本書の編集さんが自身がそれで苦労し、食事を変えて回復してきた話を読むと、経緯は違えど、ほかのひとにも十分起きうることに思える。
大事に至る前に生活を変えるきっかけをもらえてありがたいともいえるのかもしれない。

[ブクログ · ★★★★☆]

妊活中で、お世話になっている漢方薬局から血虚と診断されてます。食事を改善したいものの、「黒いものを多めに」とか「肉を多めに」とかふんわりした指導をされているので何か目安がほしいと思いこの本を手に取りました。

1日1缶のツナ缶を1週間、など実践するのに迷いがない内容なので私の性格に合っていると思います。結構ばっさり書いてくれているので助かります。

[ブクログ · ★★★★☆]

気血両虚を食事で改善していくことを目指す本。
・気血両虚の症状: 昼ごはんを食べたあと、必ず眠くなる。気血が胃腸に集中してしまうから。それなのに甘いものが食べたくなる。食べたいの正体は血不足のサイン。逆効果になる。
・「血」には「神気」がのっている。神は精神の神、精神活動や心のこと。血が足りないと考えがまとまらず、情緒も不安定になる。
・気血両虚の食べ方の基本
よく噛む、食事中にデキるだけ水を飲まない、冷たいもの・甘いもの・生ものは避ける
・玄米は消化に負担がかかるので、脾が弱い人は☓
・大豆は消化されにくい。豆腐や納豆も重ならないようにする。

[ブクログ · ★★★☆☆]

あてはまるーほぼ全て

毎朝味噌汁をのむ
毎日ツナ缶をひとつたべる
おやつは魚肉ソーセージ

1週間続けてみようかなぁ