キム・ユジンのレビュー一覧

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

・70万人の遺伝子を分析したある研究によれば、朝型人間の遺伝子を持つ人は、そうでない人よりうつ病になる危険性が低く、主観的に幸福を強く感じられるという。人間の生態リズムは 24時間より若干長いが、光を感知する網膜細胞が毎朝 24時間に合わせこれを初期化し、日々にうまく適応できるように助けてくれるからだ。
・自分にできる範囲で少なくとも二つか三つのことをコントロールすることだ。
・私は明け方を「自分がコントロールする時間」と称している。それ以外の時間は「運命に任せる時間」と表現している。
・つまり明け方は、自分があえてする必要のない、したかったのに無理だと思っていたことをただ実行に移してみる時間なのだ。
・４時 30分にアラーム音が聞こえた瞬間から ５秒カウントダウンを始める。その５秒以内にアラームを切り、目を擦ってでも起きるのが私なりの流儀だ。
・朝早く起きることに関して、残念ながら特別な秘訣はない。ただ何も考えずに目を開け、体を起こす。このやり方がいちばん効果的で、たいしてつらくない。
・明け方起床に成功する人と失敗する人のいちばん大きな違いは「何のために起きるのか」にある。
・明け方起床のポイントは「何時に寝るのか」にある。
・普段ベッドに入る時間より 30分早く寝て、普段起きる時間より 30分早く起きてみることも明け方起床を成功させる良い方法だ。
・明け方の過ごし方
　└先延ばしにしたことをやる
　└体を動かす
　└読書をする
・学びを中断し、自ら発展できなければ、会社でも人生でも、永遠に同じ場所に留まってしまう。いくら安定した職に就いていたとしても、実務に必要な勉強を怠ってはならない。
・意味のない心理戦や馬が合わなかった人たちと嫌々続けてきた縁を断ち切れば、くさくさしていた心が一気に軽くなるはずだ。
・他人の説得に簡単に丸め込まれる人生は、結果的に安定しない。
・夢は私たちを成長させる原動力であって限界値ではない。
・だからどこかうまくいかず、もどかしいときは、夢も変わり得るということを知り、自分に送られるシグナルをあきらめることなく観察してみよう。意外と簡単に答えが見つけられるかもしれない。
・SNSをチェックする時間はあっても本を読む時間がないのなら、友達に会って他人の悪口を言う時間はあっても運動する時間がないのなら、仕事がたまっているのにコーヒーを飲んでくつろぐ時間があるのなら、時間が足りないのではない。それは、時間を作っていないだけだ。
・私たちの体は習慣に従順に動く。
・自分を最優先に置くためには、余った時間に自分だけの時間を割り当てるのではなく、積極的にその時間を確保しなければならない。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

とても良かった。

朝の時間に運動をしている著名人が多くて驚いた。著者がそれを推奨しているのもあるだろうが、やはり意味があるのだろう...

朝時間、増やしたいという気持ちになった。
スケジュールの立て方も見習いたい。

・朝の時間は誰にも邪魔されない時間
・何時に○○をやる！と、きめすぎない、隙間時間、自由にできる時間を見つけておき、そこにやりたいことを当てはめる。
・自分との予定を立てる、自分との約束。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

明け方起床によって人生が変わった。明け方起床は唯一誰にも邪魔されない時間。私も毎朝4時45分にアラームをかけて、仕事が始まるまで自分時間を楽しんでいる。筋トレをしたり、読書をしたり、物思いに耽ってみたり。だから共感できるところが多かった本だった。この本を読んで、朝少しだけでも良いから早く起きてみてください。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

筆者自身の気づきもさることながら、過去/現代の偉人が明け方をどう使っているかまで教えてくれるので、モチベーションアップに繋がってとても良い。それを踏まえてあらゆる人に共通しているのは、どれだけ破滅的な1日になろうとも、早起きしてベッドを整えられさえすれば、がけっぷちに指の爪一枚でしがみついて、まだ落ちてはいない、といった感覚を与えてくれるということ。
疲れているからとずっと寝転んでいたら、変化することも、遠くへ行くこともできない。
夜というのは好きなことをやる時間ではなく、就寝の準備時間である。入眠しやすいナイトルーティンを見つけて実行するのがオススメ。明かりを暗くしてブルーライトから逃れるなど。
早起きは一度で決まる勝負ではなく長期戦であるので、前の日の就寝可能時間を見て調整できるようにするのが長続きのコツ。1週間のうち4日実現できれば及第点とする。寝坊は失敗ではない。「寝坊」ではなく「ぐっすり寝た日」と評することにしよう。
土日は無理に早起きをする必要はないが、平日にできなかったことをするなり、さらなるボーナス時間を設けられる。おすすめは朝イチの映画を観に行くこと。安かったり人が多くなかったり、観終わって帰宅しても昼頃だったりとメリットが多い。掃除洗濯は日曜に先送りせず土曜のうちに済ませてしまうと心が楽。
アラームと同時に、なにかしら自分を鼓舞するメッセージが表示されるような仕組みを作れると微力ではあるもののプラスになるかも。
万人にオススメできる素晴らしい本です。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

今年は何かしたいと思っていたので、とても良い刺激を受けました。
早起きは苦手だけど、確かに早朝は誰にも邪魔されることはないので自分時間。
早起きしても途中で眠くなるからできないと思っていたけど、寝る時間が大切。
今日から少し早寝するようにして、30分早く起きるから始めてみたいと思います。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

自分と向き合い、内省する時間を【朝】に作ることで人生や日常をより豊かに前進させられる。

朝活や朝時間に研鑽や自己向き合いをしているビジネスパーソンは多く、偉大な経営者や成功者も朝の時間を自分に向け、心の赴くことを実践し、継続している。
ポイントは朝、そして継続である。

真の成長は自分の得意なことを探すことだけではなく、未熟である自分を認めてあげて、今日よりも今日、レベルアップした自分になるための努力、ただひたすらに実践することである。

イーロン•マスクのページで言及されていた、
【1日のスケジュールを計画する際は、冷静に優先順位をつける。ノイズの向こうのシグナルに集中せよ。実際に状況を改善させられないものに時間を浪費するな。】
という言葉。
日々たくさんのタスク（ノイズ含め）が発生する中でも時間配分のマトリックス視点の中で自分のすべきこと＝シグナルを選択し、そこに自分のリソースを集中させる。とても大切な観点だと感じた。

日々の時間の使い方を人生のゴールや目標から逆算して落とし込んでいこう。小さなことでもコツコツ継続し実践あるのみ。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

早起きでひとり時間を確保し、自分で自分のスケジュールをコントロールした筆者。
自分を見つめ直す時間や、運動、新しいことを始めるには早朝はピッタリだと思った。
たしかに意外と自分ひとりの時間ってないんだよな…。
5時起きなら続けられるかもと思い、筋トレやストレッチ、読書をしてみているけど、いつまで続くかな笑
でも静かで自分にエネルギーがあって、自分を満たすことのできる早朝はたしかに貴重な時間。続けたい。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

刺激され、軽率に朝活を始めた！笑
7:30に起きていたのを6:30にしたところ、まだ時差ぼけみたいになっており、昼は気を抜くと眠くなる。
でも、朝起きている人が少ない時間に何かをやるというのは気分が良い。

そして目から鱗だったのは、朝を「ボーナスタイム」と捉えるということ！すごーく良いと思った！！
これまで朝活を試みたときは、「これをやらなきゃ、あれを絶対やる」と自分に課題を課していたので朝起きるのが憂鬱だった。
でも「ボーナスタイムだから何をしても良い」と考えると、単純に人生の楽しみが増える感じがする。

夜は疲れてぼーっとして、意味なくSNSを見て過ごしてしまいがちなので、だったら早く寝ちゃおうと思った。

あとは、こんなに朝活している人でも毎朝、もう少し寝たい気持ちと闘っている(5秒程度だけど)ということに勇気をもらった。
「自分との約束を守る」のワードも度々登場し、結局はここなんだろうなと感じた。

とりあえず、作者が推奨している2〜3週間は続けてみたいと思う。


・明け方「自分でコントロールする時間」
・仕事、家族、友人などが絡んでくる時間「運命に任せる時間」

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

本屋でこの本を手に取ったとき、2ページ目の「起きて！人生が変わるから！」に惹かれて購入。「明け方起床で確保できる時間は人生のボーナスタイムだ」にこれまで早起きできなかった自分には目から鱗。
半信半疑で始めてみたら、朝少しでもゆっくり自分の時間が確保できるだけで、仕事のパフォーマンスが段違いだったことに衝撃。思ったようにいかなくでも寛大な心で対応できました。早起きして事前に好きなことができていれば仕事で心の持ちようが変わる！
ただいきなり早い時間に起きるのは夕方へとへとになたので段階踏んだほうがよさそう。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

早起きして出社するまでの時間の使い方で，良い人生が送れるということがまとまっている本。
仕事以外のことができ、自分がコントロールできるのが朝。
昼間は計画通りにいかない。
成功者の多くは朝活を行なっている。
5,4,3,2,1で起きる。
別に毎日やれなくてもよい。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

オーディブルにて

すごいバイタリティ
自分もこの人のように、とはなかなかすぐにはできなそうだけど、朝早く目が覚めてしまった日なんかは、積極的にこの考え方を取り入れてみよう。
少しずつ朝早起きする習慣を身につけれれば

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

1人時間で頭の中を整理すること、自分との約束を守ることで新しいことに取り組んだり、仕事をうまく回したりできるようになると教えてくれる本。作者のプランナーの使い方が肩肘張らず等身大な感じで好感が持てた。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

本の影響を受け、読み始めた翌日から1時間早起きするようになったことで満足度が上がった感じがする。
早起きするのが楽しみになる本だった。
最後の時間の捻出方法や、スケジュール作成法はとても参考になった。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

朝の時間が誰にも邪魔されないゴールデンタイムということがよく分かった。
筆者はおそらく独身なので、自分に使う時間が多くて羨ましいなと思ったが、家庭持ちでも朝の時間を捻出するのが一番有効だと思った。
加えて、作った時間で何をするのかが大事。何か明確なれ目標があれば朝も起きられる。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

朝イチの「ひとり時間」を持つには単に朝早起きするだけではなく、しっかり自分自身に向き合ってやりたい事は何なのか考える事も重要なのかなと思った。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

【1】
早起きがようやく習慣づいて来た頃に読んでみた。
早起きするためのノウハウだけじゃなく、時間の使い方についても著者なりのやり方とフォーマットがついていて、似たようなやり方を実践していこうと思う。
弁護士さんの著者の勤勉っぷりが凄すぎてそこは真似出来ない。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

多くの一流著名人が早起きのルーティンを持っていることが知れた。また著者の具体的な朝活への葛藤がよくわかる。取り入れてみます。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

朝早く起きるメリットがその通り過ぎた。
朝からご飯を一緒に食べようと言う人も
すぐに返さなければいけないメールをしてくる人もいない。
自分に集中できる貴重な時間が朝だと
再認識することができた。
わたしはこの本に出会うまえから、目が覚めた時間（すっきりと）に起きるという手法で自分時間を得ている。
静けさの中であたたかいものを飲みながら本を読むのも、勉強をするのもとても気持ちがいい

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

朝の時間で自分だけの⌚️が持てることで、気持ち的な余裕、今まで時間がなくてできないと思っていたことに取り組んでみたりできる。
朝時間をどう過ごすか、あらためて見直してみたいと思える一冊。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

キム・ユジン / 小笠原藤子

読みながら自分はとても時間を無駄にしていると感じた。
全てのものに平等な時間という空間。
その空間が終わるまで、たくさんの知りたいこと、やりたいことをし、周りの人とたくさんの思い出をつくりたい。
そのための方法を学んだ気がした。