キム・ユジンのレビュー一覧

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

朝早く起きるメリットがその通り過ぎた。
朝からご飯を一緒に食べようと言う人も
すぐに返さなければいけないメールをしてくる人もいない。
自分に集中できる貴重な時間が朝だと
再認識することができた。
わたしはこの本に出会うまえから、目が覚めた時間（すっきりと）に起きるという手法で自分時間を得ている。
静けさの中であたたかいものを飲みながら本を読むのも、勉強をするのもとても気持ちがいい

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

あらすじ難関の米国司法試験突破をはじめ、数々の目標を達成してきた弁護士の著者が、挫折や無気力を乗り越えて人生を劇的に好転させた「毎朝4時30分起床」のモーニングルーティンを体系化した一冊。著者は、早起きが人生を変える真の理由は睡眠時間を削った作業効率化ではなく、「外部のノイズや他者からの連絡が完全に遮断された静寂の中で、唯一自分が100％コントロールできる『人生のボーナスタイム』を獲得できること」にあると喝破する。「アラームが鳴った瞬間に余計な雑念を挟まずベッドを出る5秒の型」「朝の時間を義務感で縛らず、読書や内省、趣味など好きなことに自由に使う設計」「健康な総睡眠時間を死守するために夜の早寝を優先する規律」「感情や思考を紙に書き出して脳をリセットするモーニングプランナーの活用」など、無理なく自然に朝型へとシフトし、人生の主導権を取り戻す再現性の高い習慣を明快に解説する。 所感・深掘り「朝イチのひとり時間とは睡眠を削ってストイックに生きることではなく、脳のメモリを浪費させる『他人の都合』や『受動的な焦燥』を先回りして遮断する『自律の環境設計』である」という本質を突きつけられ、日頃の一日の立ち上がりと自己主導権のあり方を根本から引き締め直される一冊だった。特に深く腑に落ちたのは、「『他者からの連絡や要求が飛び交う日中や夜に自分を取り戻そう』とする姿勢そのものが、脳に莫大な認知的負荷を強いている」という構造の罠だ。周囲のペースに巻き込まれながら疲れた頭で物事を考えても、思考のメモリは他者への迎合や突発的な割り込みで飽和し、自らの意志で人生を選び取る力は完全に麻痺してしまう。誰にも邪魔されない明け方の静寂において、純粋に自分のためだけの時間枠を客観的な型として確保し、外部のノイズを物理的に削ぎ落とすこと。一日の主導権を自分自身の手へと引き戻すことこそが、精神的な消耗を防ぎ抜く極めて合理的なセルフマネジメントなのだと痛感した。 また、自らが朝の静寂で心を調律してブレない余白を保ち、現場に明快な方針を手渡す姿勢は、組織を率いる指導者やリーダーにとって不可欠な利他の実践であると感じた。リーダー自身が時間に追われてバタバタと現場に現れ、場当たり的な指示や感情の起伏で周囲を振り回せば、メンバーは「機嫌や意図を推し量る」という不毛な推測コストを強いられ、自発的なエネルギーを奪われてしまう。指導者自らが明け方の型で私心や焦りのノイズを削ぎ落とし、誰もが迷いなく即座に動ける明確な優先順位と安心感の土台を先回りして差し出すこと。リーダーがブレない心の余白を示し続けるからこそ、現場の仲間は安心して自らの役割に没頭でき、組織全体が淀みなく自走するのだと確信させられた。夜更かしの堂々巡りや場当たり的な努力を捨て、朝イチのひとり時間の型で日々の迷いを削ぎ落とし、整えられた静寂の余白を現場の自立へと還元し抜くこと。日々の忙しさに忙殺されて自分を見失いかけているビジネスパーソンはもちろん、時間設計と精神調律の解像度を極限まで研ぎ澄まし、関わるすべての人を迷いなく確かな安心と自立へと導く不動の軸を確立したいすべてのリーダーにとって、常に手元に置いて立ち返るべき朝活と自律の教科書だ

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

早起きしたいのにできない、毎日朝だめな私な気がしていたけれど、早起きできない=失敗じゃなくていいし、とにかくボーナスタイムとしての朝時間を1回過ごしてみることから、早起きのハードルが下がりそう。

でも、この著者孤独に強すぎない？？？っていうところで、ちょっと構えてしまったけれど。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

著者は4:30に毎日起きるらしい。
朝起きて自分のために時間を使うことで人生が良いものになっていくことを細かに自身のエピソードを交えて書かれていた。

確かに早起きして自分の時間を持つことは大切だ。
4:30は難しいにしても、5:30に起きることはできそうなので、できることから実践してみたいと思う。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

早起きしたくなります。
朝は自分でコントロール出来る時間であり、昼～夜は運命の時間という割り切り方で時間を認識することが出来ました。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

著者は凄いストイックな方で、私みたいな凡人にはとても真似できないですが、朝4時に起きるようにしました。
とりあえず早起きを続けていこうと思います。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

朝４時半に起きてひとり時間が人生を変える
明け方は自分がコントロールする時間であり、5,4,3,2,1で起きよう！
5時起きにして朝5kmランニングすることで、1日をスタートする習慣を目標としてみた。
早起き出来ない日があっても気にしない、「ぐっすり眠った日」と考えること、「隣の人は見ないで私が進む方向を目指して突き進む」、1日を終わる前にその日のスケジュールを振り返る事は是非真似したいと思った。
世界のトップたちの生活も散りばめられているので時々見返すとモチベーション維持に良さそう。

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

人は朝型か、夜型か、ある程度遺伝子レベルで傾向があ？そうですが、大半は生活環境によるってことはなんかの本で読んだことがあります。
確かに、やりたい事があるのに、仕事から帰って疲れて何もできず、しかも、自分時間は確保したいから早寝もできず、という生活には心当たりがありますね。
日々の生活を仕事時間→自分時間ではなく、自分時間→仕事時間に、時間をコントロールしましょうってことですよね。ただ早寝早起きしましょうでは実現できなさそうですが、何のためか？目的が明確になれば実践できそう…かも…

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

早起きすれば自由に使える自分の時間が増えるし早起き頑張ろうと言う気になる本。まずは早起きして何がしたいかを見つける必要があると感じた

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

本屋で流し読み。
朝に自分の思い通りの時間を過ごすと、自己肯定感が高まる。そう思ってはいても継続が難しい。
そんな私にはモチベーションの上がる金言がたくさんありました。

以下引用

・その日の気分がどれだけ最悪でも、どれだけ破滅的な展開になるかもしれなくても、自分のベッドは整えることができる。

・生きていれば時には計画が変わり、方向転換を余儀なくされる瞬間も来る。それでも慌てる必要はない。新しい人生は、その時点から始まるのだから。

・ワーク・ライフ・バランスを保つことは難しい。私はその方法がたった一つだとは思わない。人それぞれ重要だと思う価値があり、それによって解決策も十人十色。私の場合、明白な優先順位を三人の息子に置くことに決めた。　byトリー・バーチ

・一日の最初の3時間は私自身への投資なのだ。そうすれば、すでに大きな勝利を収めた状態で一日を始めたも同然だから、その日に何が生じようと、一日がどれほどうまくいかなかったとしても、いつも達成感を味わえるのだ。　byジャック・ドーシー

・疲れが溜まっていて起きられない時は、「あとで休めるよ」と自分に優しく言い聞かせる。「今起きて後回しにしてきたことを片付けて、週末にゆっくり休めばいい」など。そんなふうに5秒だけ耐え抜けばいい。

・心に余裕を生むマインドミニマリズム。まずは、スマホの不必要なアプリを削除しよう。