あらすじ
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ジェフ・ベゾス、イーロン・マスク、ミシェル・オバマ……
世界のトップたちはみんな「早起き」だった！
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アメリカ弁護士試験合格をはじめ、次々に目標を達成した奇跡の朝時間活用法を大公開！
動画累計再生1,000万回超の大人気「YouTuber弁護士」が贈る、人生が変わるモーニング・ルーティン！
■ジェフ・ベゾス
「私は早寝早起きをする。特に朝はのんびりしたい。新聞に目を通したり、コーヒーを飲んだり、子供たちの登校前に一緒に朝食をとって楽しんでいる。こんなゆとりのある時間が私にはとても大切だ。」
■イーロン・マスク
「朝のルーティンを通し、ツイッターではなく、本当の鳥のさえずり(ツイート)を聴けるという贅沢を楽しんでいる。」
■ミシェル・オバマ
「私の毎日の最優先課題は、身体的であれ、精神的であれ、私自身を幸せにしてくれるものだ。すべてのルーティンは、このたった一つの目的につながっている。」
・あなたが眠っている間に、誰かが夢をかなえている
・「早朝」は唯一思い通りになる魔法の時間
・アラーム開始後の「5秒」が１日の明暗を分ける
・「急ぐ」のではなく「早く始める」ことが大事
・起きてすぐ「思考を紙に書き出す」習慣のすごい効果
【目次】
グローバルリーダーたちの朝の過ごし方
プロローグ - 早く起きるだけで、もっといい人生が送れるのなら
1 - 明け方は裏切らない
2 - 朝4時30分、新しい自分に出会う
3 - 少しずつ成長する方法
4 - 人生を変えるモーニングプランナー
エピローグ - 明け方は、変化の種を蒔く時間！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
筆者自身の気づきもさることながら、過去/現代の偉人が明け方をどう使っているかまで教えてくれるので、モチベーションアップに繋がってとても良い。それを踏まえてあらゆる人に共通しているのは、どれだけ破滅的な1日になろうとも、早起きしてベッドを整えられさえすれば、がけっぷちに指の爪一枚でしがみついて、まだ落ちてはいない、といった感覚を与えてくれるということ。
疲れているからとずっと寝転んでいたら、変化することも、遠くへ行くこともできない。
夜というのは好きなことをやる時間ではなく、就寝の準備時間である。入眠しやすいナイトルーティンを見つけて実行するのがオススメ。明かりを暗くしてブルーライトから逃れるなど。
早起きは一度で決まる勝負ではなく長期戦であるので、前の日の就寝可能時間を見て調整できるようにするのが長続きのコツ。1週間のうち4日実現できれば及第点とする。寝坊は失敗ではない。「寝坊」ではなく「ぐっすり寝た日」と評することにしよう。
土日は無理に早起きをする必要はないが、平日にできなかったことをするなり、さらなるボーナス時間を設けられる。おすすめは朝イチの映画を観に行くこと。安かったり人が多くなかったり、観終わって帰宅しても昼頃だったりとメリットが多い。掃除洗濯は日曜に先送りせず土曜のうちに済ませてしまうと心が楽。
アラームと同時に、なにかしら自分を鼓舞するメッセージが表示されるような仕組みを作れると微力ではあるもののプラスになるかも。
万人にオススメできる素晴らしい本です。
Posted by ブクログ
今年は何かしたいと思っていたので、とても良い刺激を受けました。
早起きは苦手だけど、確かに早朝は誰にも邪魔されることはないので自分時間。
早起きしても途中で眠くなるからできないと思っていたけど、寝る時間が大切。
今日から少し早寝するようにして、30分早く起きるから始めてみたいと思います。
Posted by ブクログ
本の影響を受け、読み始めた翌日から1時間早起きするようになったことで満足度が上がった感じがする。
早起きするのが楽しみになる本だった。
最後の時間の捻出方法や、スケジュール作成法はとても参考になった。
Posted by ブクログ
朝の時間が誰にも邪魔されないゴールデンタイムということがよく分かった。
筆者はおそらく独身なので、自分に使う時間が多くて羨ましいなと思ったが、家庭持ちでも朝の時間を捻出するのが一番有効だと思った。
加えて、作った時間で何をするのかが大事。何か明確なれ目標があれば朝も起きられる。
Posted by ブクログ
朝イチの「ひとり時間」を持つには単に朝早起きするだけではなく、しっかり自分自身に向き合ってやりたい事は何なのか考える事も重要なのかなと思った。
Posted by ブクログ
【1】
早起きがようやく習慣づいて来た頃に読んでみた。
早起きするためのノウハウだけじゃなく、時間の使い方についても著者なりのやり方とフォーマットがついていて、似たようなやり方を実践していこうと思う。
弁護士さんの著者の勤勉っぷりが凄すぎてそこは真似出来ない。
Posted by ブクログ
朝早く起きるメリットがその通り過ぎた。
朝からご飯を一緒に食べようと言う人も
すぐに返さなければいけないメールをしてくる人もいない。
自分に集中できる貴重な時間が朝だと
再認識することができた。
わたしはこの本に出会うまえから、目が覚めた時間（すっきりと）に起きるという手法で自分時間を得ている。
静けさの中であたたかいものを飲みながら本を読むのも、勉強をするのもとても気持ちがいい
Posted by ブクログ
朝の時間で自分だけの⌚️が持てることで、気持ち的な余裕、今まで時間がなくてできないと思っていたことに取り組んでみたりできる。
朝時間をどう過ごすか、あらためて見直してみたいと思える一冊。
Posted by ブクログ
読みながら自分はとても時間を無駄にしていると感じた。
全てのものに平等な時間という空間。
その空間が終わるまで、たくさんの知りたいこと、やりたいことをし、周りの人とたくさんの思い出をつくりたい。
そのための方法を学んだ気がした。
Posted by ブクログ
朝活チャレンジを復活させようと思い、手にした本。
モーニングメソッドと概ね内容は似ているものの、時間とタスクに対する手帳の活用術の話が後半にあったのでヒントがあった。
朝にこれを必ずしよう！何時に絶対に起きよう！みたいな、がんじがらめな考え方だと苦しくなってしまうから、柔軟性を持たせた遊びの部分が心のゆとりにつながるのかなって感じた。
朝の時間を能動的に自分で作り出していくことが、ボーナスタイムをつくるっていう考え方はおもしろい。誰かに委ねたり、流れのままに身を任せる人生ではなく、主体的に自分で人生を彩っていく、カタチをつくっていくことをする第一歩が早起きなような気がしてる。
今より30分だけ早く起きる習慣を作り始めてみたら、すごくゆっくりと朝ごはんを食べてから仕事に行けるようになってきた！続けていこう！
Posted by ブクログ
疲労が積み重なっている直近、あと少しと睡眠時間をひたすら確保しようとしているタイミングで手に取った。著者や本に出てくる偉人たちのような生活を目指すのではなく、まず15分でも30分でも早く起きて気持ちを変えるところから始めてみたいと思った。
Posted by ブクログ
「朝は誰にも邪魔されない時間」というのはとても共感できた。私自身が資格勉強のために早起きして勉強時間を確保したことがあったが、ボーナスタイムという思考にまでは至っていなかった。何かやらなければという思考を切り替えて、忙しい自分自身へのご褒美という感覚で早起きを今後取り入れていこうと思う。
Posted by ブクログ
著者が超人なので、、、そこは置いといて。。
ただ早起きすると良いことありそう！！って読んでるうちにワクワクしてくる内容で、とても面白くサクサク読めました！
結構影響受けて、早起き、朝活やり始めて、意外と続いてます^_^
Posted by ブクログ
自力で異文化も水泳も勉強も乗り越えてきた著者のがんばりが読んでいて切なかった。その心の回復が早起きで自分の時間を持つこととは。人間はろぼっとじゃないんだよね。
Posted by ブクログ
早起きのメリットと人生の考え方を学ぶことができた。
印象的6選
・朝の時間は起きることさえできれば、自分が持つ主体的な時間(自分が100%コントロールできる時間)を与えてくれる。時間に追われるのではなく、自分で主導権を握って自分の人生を生きられる
・しくじったらどうしようと考える必要はない。朝早く起きている時点で他の人の一歩先を行っているから。どっちみちプラスアルファの時間にしていることだと思えば失敗を恐れずに取り組める。
・早起きできる人とできない人の一番の違いは何のために起きるかの意識の違い(ボーナスタイムがぐっすり寝ることよりもメリットが大きいと思うかどうか)
・隣の人は見ないで、目指す先だけを見て努力を続けること
・早起きして生活習慣が変われば、特別なことをしなくても自ずと今までとは違う人生を歩むことができる
・私たちには時間がないのではなく、時間を作っていないだけ。筆者は働きながら1日8時間勉強し、弁護士資格を得た。
Posted by ブクログ
朝の時間は誰にも邪魔されない。資格勉強などややりたいこと、やらなければいけないことに没頭できる時間である。夜できる人はあまりいない。なぜなら、ディナーに誘われる。仕事終わりで疲れている。など理由が存在している。
なのでなにか資格勉強ややりたいことに没頭したいのなら朝に打ち込むことをおすすめしている本だった。
Posted by ブクログ
本屋で流し読み。
朝に自分の思い通りの時間を過ごすと、自己肯定感が高まる。そう思ってはいても継続が難しい。
そんな私にはモチベーションの上がる金言がたくさんありました。
以下引用
・その日の気分がどれだけ最悪でも、どれだけ破滅的な展開になるかもしれなくても、自分のベッドは整えることができる。
・生きていれば時には計画が変わり、方向転換を余儀なくされる瞬間も来る。それでも慌てる必要はない。新しい人生は、その時点から始まるのだから。
・ワーク・ライフ・バランスを保つことは難しい。私はその方法がたった一つだとは思わない。人それぞれ重要だと思う価値があり、それによって解決策も十人十色。私の場合、明白な優先順位を三人の息子に置くことに決めた。 byトリー・バーチ
・一日の最初の3時間は私自身への投資なのだ。そうすれば、すでに大きな勝利を収めた状態で一日を始めたも同然だから、その日に何が生じようと、一日がどれほどうまくいかなかったとしても、いつも達成感を味わえるのだ。 byジャック・ドーシー
・疲れが溜まっていて起きられない時は、「あとで休めるよ」と自分に優しく言い聞かせる。「今起きて後回しにしてきたことを片付けて、週末にゆっくり休めばいい」など。そんなふうに5秒だけ耐え抜けばいい。
・心に余裕を生むマインドミニマリズム。まずは、スマホの不必要なアプリを削除しよう。
Posted by ブクログ
自分がコントロールできる時間を設けたいなら早起きしましょうというのが主訴。著者は非常にパワフルな人物だという印象なので、完全に真似することは難しそうだが、自分との約束を守るために誘いを断るという点は参考になった。早速新年会の二次会回避に活かしてみよう。
Posted by ブクログ
早起きの習慣の定着はいかに自分を「早起きキャラ」に変えられるかどうかだな、と感じた。その点、筆者はこれ以上ないくらい見事に自分を「早起きキャラ」に仕立て上げることができていて、怖ささえ覚える。自分もまずは冬の寒さに打ち勝つところから。
Posted by ブクログ
明け方は自分がコントロールする時間。それ以外の時間は運命に任せる時間。
朝の時間は人生のボーナスタイム
私たちは細かいことにあまりに多くのエネルギーを消費している「マインドミニマリズム」が必要
現代はするべきことを先延ばしに慣れてしまっている
Posted by ブクログ
とにかく時間がなく忙しい人向け。ものすごく意識が高くとにかく負けん気が強い著者。自分はもともと早起きは得意な方で時間が余るし、朝４：３０に起きてやりたいことは別にないなと思ったので後半のどういう人生を歩んできたかの部分が面白かった。若いうちに〜しなければならない（最年少で〜とか）それを誇る人がいる理由が全く理解できないけど、こういう人なんだろうな、と思った。
Posted by ブクログ
朝イチというか、「早朝」が人生を変えるきっかけになるのだと思った。さらに「早朝」とはまだ起きている人が少ない明け方の時間帯をいう。なぜなら明け方は誰の邪魔もされない思い通りになる時間帯だから。そんなゴールデンタイムに投資をすると一日の終わりは余裕をもって終えられる。私は今子育て中で起きる時間も寝る時間も自分ではコントロールができない。コントロールができるようになったら「早朝」時間を活用したい。
Posted by ブクログ
何かを変えたい中で、可能性は朝にあるということ。
朝の圧倒的一人時間を有意義に使う。一人を楽しめるって自信になるし、自由になる。
人生の棚卸し、やってみる価値あり。
Posted by ブクログ
朝の時間をボーナスタイムとして考えると言う発想は真似しようと思う。
メモ
最高のライバルは、まさに自分自身。他の誰かではなく、自分が進む道だけをを見つめていこう。
