益田裕介のレビュー一覧

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

益田先生の新刊。
YouTubeの時の語り口そのままに先生のフラットな姿勢が伝わってくる一冊だった。
親との関係性から発達の特性まで現代のメンタルヘルスに関わる内容が幅広い範囲で網羅されていて読みやすかった。
「家族原型」って先生の造語。概念として分かりやすかった。

精神科医の本音

[はむ]

興味深く読めました

著者の動画の復習に、短時間で読めました。時間短縮によかったです。

精神科医の本音

いつもYouTubeでお世話になっている益田先生の著書。
タイトルに相応しい“本音”で書かれた内容が盛り沢山。
それでいて常に患者さんの為に骨身を削って何かプラスになるようにしたいという益田先生の気持ちが伝わってきた。

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

毒親と言ってる限りはそこに囚われてしまう。
そこから一歩踏み出すために読むべき本なんだなと思いました。仕方がないと思えないところもありますが、親に囚われず自分の人生を生きていきたいなと思える本でした。毒親を多用してしまう人にオススメです。

精神科医が教える AIメンタルケア入門

本職（精神科医）として知っている事が多かったけど、伝えたい事を簡易なイラストで描いているのが良かった。

精神科医が教える AIメンタルケア入門

AIを使うことで孤独や依存性をはらんでいることを理解しつつ、どう使っていけばいいかを教えてくれる。

そもそも、AIと言っても無料版と有料版で返答の精度は違ってくることも理解したい。

【心の病】はこうして治る まんがルポ 精神科に行ってみた！

漫画で分かりやすかった。
精神科は気軽行っていいことや、多様性ということは、話し合ってあっても理解できないことがある。ということを漫画の中で話していて、すごく共感した。

精神科医が教える AIメンタルケア入門

今はもうAIがないとやっていけない時代になっていると思う。そんな中、具体的なプロンプトの例を挙げてわかりやすく、危険がない使い方を紹介してくれてる。色々な治療法がありAIに聞いて知識を増やしていこうと思いました。私がやりたい治療は精神分析療法と対人関係療法でした。読みながらパーソナル哲学を学習したのでAI（ジミニー）に自分史を作る手伝いなどもしてもらい自己理解を増やしていこうと感じました。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

メンタルについて、気持ちの持ち方をメインにして向き合うのではなく、学術的な面から向き合えるところがよかった。
科学的に人のメンタルはこうだから〜と、知識としてメンタルを考えることで自分の気持ちが楽になる場面があった。
一生懸命ポジティブになろう、等と考えるのではなく、知識としてメンタルについて知れることはよかった。

精神科医の本音

気になったポイント
・HSPという疾患はない。ASDや社交不安性障害が該当しやすい。
・統合失調症は減少傾向。胎児の時期の衛生環境が向上したせいか。
・多重人格も減った。動画で自分自身を見ることができるので客観視できるようになったからか。
・仕事が複雑化、高度化する社会なので、発達障害の人が働ける領域が減っていきそう。
・日本経済の縮小にともない働けない人が増える＝精神疾患の人も増える（フーコーは「社会は働けない人を『病人』とみなしていると指摘）。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

■感想

本書を読んで感じたのは、「メンタルは特別なものではなく、仕組みを知れば扱いやすくなる」という安心感でした。これまで感情はコントロールしにくいものだと思っていましたが、実際には思考のクセや習慣によって大きく左右されることがわかり、少し見方が変わりました。特に「やる気は行動の後からついてくる」という考え方は印象的で、これまでの自分の行動パターンを見直すきっかけになりました。また、図解が多く使われていることで内容が頭に入りやすく、難しい理論も抵抗なく理解できた点も良かったです。一方で、内容自体は比較的基礎的な部分が多いため、すでに心理学に触れている人には物足りなさを感じる可能性もあります。それでも、日常にすぐ活かせる実践的なヒントが多く、メンタルについて初めて学ぶ人や、気軽に振り返りたい人には非常に有益な一冊だと感じました。

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■本書から学んで行動に移すべきToDo

1. 不安やストレスを感じたら紙に書き出す
→ 頭の中のモヤモヤを可視化し、客観的に整理する習慣をつける。
2. 「やる気が出たらやる」をやめて、まず5分行動する
→ 行動を起点にしてモチベーションを引き出す。
3. ネガティブな思考に気づいたら言い換える習慣を持つ
→ 例：「失敗した」→「学びがあった」と再解釈する。
4. 自分と他人の境界線を意識する
→ 他人の評価や感情に過度に振り回されないようにする。
5. 小さな成功体験を毎日記録する
→ 自己肯定感を高めるために、できたことに目を向ける習慣を作る。
6.知識を毎日積み上げていく。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

精神の病についての解説

現代社会において、メンタルが弱い人強い人について書かれた本。
すらすら読め、実践出来るものはしていきたいと思った。

発達障害の人が「働きやすさ」を手に入れる本

“自分にはどのような障害特性があり、何が得意で何が苦手なのか。

働きやすい環境を整えるためには、どのような方法があり、周りにどのようなサポートをお願いすればよいのか。

ほとんどの方が言語化できていませんでした。”

確かに、自分で整理するのは難しいよなぁ。

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

両親の喧嘩が絶えなかった。機能不全家庭育ちです。
自己理解に役に立ちました。

みんなときどき「失敗したかもな」とちらりと思いながら毎日生きている。
残念ではあるけど「まぁ、仕方がない」が無数にあるのが人生。
なるほどなぁ。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

心とは脳が作り出す状態であり、不安やうつなどは脳の反応である。
あくまで主観的で、同じことが起きても人によって感じ方が異なる。
普段はストレスに対して抵抗できる力が、弱まることでメンタルに支障をきたす。
それを解決するには、まず定期的な運動や適切な睡眠により体の健康を整える、次に人間関係を良好にすることで心の健康を整える、そしてメンタルの不調に対してどう対処するのか知識を身につける。
これらが出来れば、メンタルを良好に人生を充実させられるのだと感じた。

精神科医の本音

精神科の再診がなぜ短いのかが制度的にわかった。医者側の立場を知ることで薬物治療に対する偏見も変わった。

精神科医の本音

精神科医のYouTuberがその治療について医者の立場から綴った一冊。

カウンセラーとしてもとても勉強になった。

精神科医の本音

精神科の現状はよく分かった。
精神科医は雑談ばかりで診療をしてるのかわからないが、一応ガイドラインに則り対応しているようだ。

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

YouTubeて発信している、精神科医の本を読みました。発達障害のことも、家族との葛藤もある中で読みました。内容がやや難しくて、なかなか頭に入ってこなかったけど私も無意識下にある親への憎しみが少し理解できたような気がした。私にも精神科の主治医がいるのでしっかりとコミュニケーションをとり治療を進めていきたいと思いました。

精神科医がやっている聞き方・話し方

人と話す時はつい、自分の話をベラベラと話しがち。歳とってくると特に。
・会話をするうえで、大前提として相手は「あなたの話を聞きたくない」
・「自分には、こうした傾向がある」と認識して、会話の場面で出て来そうになったとき、特にそれがマイナスに作用しそうなときは〝意識して止める”
これ大事やな。