益田裕介のレビュー一覧

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

益田裕介

メンタルについて、気持ちの持ち方をメインにして向き合うのではなく、学術的な面から向き合えるところがよかった。
科学的に人のメンタルはこうだから〜と、知識としてメンタルを考えることで自分の気持ちが楽になる場面があった。
一生懸命ポジティブになろう、等と考えるのではなく、知識としてメンタルについて知れることはよかった。

精神科医の本音

益田裕介

気になったポイント
・HSPという疾患はない。ASDや社交不安性障害が該当しやすい。
・統合失調症は減少傾向。胎児の時期の衛生環境が向上したせいか。
・多重人格も減った。動画で自分自身を見ることができるので客観視できるようになったからか。
・仕事が複雑化、高度化する社会なので、発達障害の人が働ける領域が減っていきそう。
・日本経済の縮小にともない働けない人が増える＝精神疾患の人も増える（フーコーは「社会は働けない人を『病人』とみなしていると指摘）。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

益田裕介

■感想

本書を読んで感じたのは、「メンタルは特別なものではなく、仕組みを知れば扱いやすくなる」という安心感でした。これまで感情はコントロールしにくいものだと思っていましたが、実際には思考のクセや習慣によって大きく左右されることがわかり、少し見方が変わりました。特に「やる気は行動の後からついてくる」という考え方は印象的で、これまでの自分の行動パターンを見直すきっかけになりました。また、図解が多く使われていることで内容が頭に入りやすく、難しい理論も抵抗なく理解できた点も良かったです。一方で、内容自体は比較的基礎的な部分が多いため、すでに心理学に触れている人には物足りなさを感じる可能性もあります。それでも、日常にすぐ活かせる実践的なヒントが多く、メンタルについて初めて学ぶ人や、気軽に振り返りたい人には非常に有益な一冊だと感じました。

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■本書から学んで行動に移すべきToDo

1. 不安やストレスを感じたら紙に書き出す
→ 頭の中のモヤモヤを可視化し、客観的に整理する習慣をつける。
2. 「やる気が出たらやる」をやめて、まず5分行動する
→ 行動を起点にしてモチベーションを引き出す。
3. ネガティブな思考に気づいたら言い換える習慣を持つ
→ 例：「失敗した」→「学びがあった」と再解釈する。
4. 自分と他人の境界線を意識する
→ 他人の評価や感情に過度に振り回されないようにする。
5. 小さな成功体験を毎日記録する
→ 自己肯定感を高めるために、できたことに目を向ける習慣を作る。
6.知識を毎日積み上げていく。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

益田裕介

精神の病についての解説

現代社会において、メンタルが弱い人強い人について書かれた本。
すらすら読め、実践出来るものはしていきたいと思った。

発達障害の人が「働きやすさ」を手に入れる本

土野陵 / 益田裕介

“自分にはどのような障害特性があり、何が得意で何が苦手なのか。

働きやすい環境を整えるためには、どのような方法があり、周りにどのようなサポートをお願いすればよいのか。

ほとんどの方が言語化できていませんでした。”

確かに、自分で整理するのは難しいよなぁ。

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

益田裕介

両親の喧嘩が絶えなかった。機能不全家庭育ちです。
自己理解に役に立ちました。

みんなときどき「失敗したかもな」とちらりと思いながら毎日生きている。
残念ではあるけど「まぁ、仕方がない」が無数にあるのが人生。
なるほどなぁ。

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話

益田裕介

心とは脳が作り出す状態であり、不安やうつなどは脳の反応である。
あくまで主観的で、同じことが起きても人によって感じ方が異なる。
普段はストレスに対して抵抗できる力が、弱まることでメンタルに支障をきたす。
それを解決するには、まず定期的な運動や適切な睡眠により体の健康を整える、次に人間関係を良好にすることで心の健康を整える、そしてメンタルの不調に対してどう対処するのか知識を身につける。
これらが出来れば、メンタルを良好に人生を充実させられるのだと感じた。

精神科医の本音

益田裕介

精神科の再診がなぜ短いのかが制度的にわかった。医者側の立場を知ることで薬物治療に対する偏見も変わった。

精神科医の本音

益田裕介

精神科医のYouTuberがその治療について医者の立場から綴った一冊。

カウンセラーとしてもとても勉強になった。

精神科医の本音

益田裕介

精神科の現状はよく分かった。
精神科医は雑談ばかりで診療をしてるのかわからないが、一応ガイドラインに則り対応しているようだ。

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

益田裕介

YouTubeて発信している、精神科医の本を読みました。発達障害のことも、家族との葛藤もある中で読みました。内容がやや難しくて、なかなか頭に入ってこなかったけど私も無意識下にある親への憎しみが少し理解できたような気がした。私にも精神科の主治医がいるのでしっかりとコミュニケーションをとり治療を進めていきたいと思いました。

精神科医がやっている聞き方・話し方

益田裕介

人と話す時はつい、自分の話をベラベラと話しがち。歳とってくると特に。
・会話をするうえで、大前提として相手は「あなたの話を聞きたくない」
・「自分には、こうした傾向がある」と認識して、会話の場面で出て来そうになったとき、特にそれがマイナスに作用しそうなときは〝意識して止める”
これ大事やな。

精神科医の本音

益田裕介

益田先生はYouTubeを通して知り、本を読みました。動画でもよく話されていましたが、コロナ禍以降から、メタバースやAIの到来で診療の仕方も変わってくるかも知れない。オンライン治療で病院との距離感が縮まればいいと言うのは患者である私も説に願っています。また、医師ならではの医局のことや専門医のことを知れたのが良かったです。

まんが 夜のこころの診療所 精神科医がいるスナック

益田裕介 / 青山ゆずこ

精神療法のゴールは仕方がないと思えること、生まれてきてよかったと思える時間を増やすこと。 幸せの質を重視することが大切。

まんが 夜のこころの診療所 精神科医がいるスナック

益田裕介 / 青山ゆずこ

心の治癒が目指すものは、完治ではなく、仕方がないと思えること、生まれてきてよかったと思える瞬間を少しでもよいので増やすこと、だそうだ。

【心の病】はこうして治る まんがルポ 精神科に行ってみた！

益田裕介 / 青山ゆずこ

治ったのは 発達障害。 漫画が半分で 半分は 解説文。 患者の バックグラウンドまで 黒板に 書いて検討するお医者さん。「 遺伝とか環境とか心の病気は 自力でどうにもできない運 ゲーの部分もある 148ページ」 感想 として ブラックな団体の 人間関係が典型の鬼門 と見える。 現在社会の病 という部分 があるから、何とか回避を図りたい。

精神科医の本音

益田裕介

先生のYouTubeがわかりやすく、
精神疾患について興味があったので手に取りました。
会社や周囲で耳にする適応障害という病名ですが、
自分のイメージだけでその人や病気を判断しないで
精神疾患を正しく知って、正しく接していくことが大事なのではないかと思いました。

他にも日本の医療制度の仕組みや課題も書かれていて、興味深かったです。

精神科医の本音

益田裕介

精神科医YouTuber益田氏の新刊。
益田ドクターはクリニックの院長をしながらYouTubeで精神医療や時には哲学についてなど幅広く動画をあげておられます。
防衛医大出身で、その時のエピソードなども興味深く、マスラーになりつつあります笑
本書は動画で話しておられる内容をコンパクトにまとめたもの。
何故五分診療なのか、など現在の保険制度とあわせてわかりやすく述べられています。
精神医療について知りたい方だけでなく、これから通院しようと考えている方にもおすすめ。

発達障害の人が「働きやすさ」を手に入れる本

土野陵 / 益田裕介

うーん。やっぱりやることは同じなんだよねえ。うまくいかないのもどうにかなるわけではない。それでも飯は食わないわけにもいかないのだ。ワーキングメモリは小さい前提で動いているがそれも年とともに減るんだよねえ。

精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法

益田裕介

医師は事実を明らかにする。実際に起こったこと、背景要因、実は気になっていることはこちらではないか、など。主観2.0がある程度客観的で新しい決定ができることが目標。

親との絶縁＝連絡を取らないという選択肢をずっと続けることはメンテナンスが結構労力がいる継続的な行為。＞これはほんとにそう思う。