シュテファニー・シュタールのレビュー一覧

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

このジャンルを何冊も読み影子(インナーチャイルド)との付き合い方も把握したあとだからそう思うのかもしれないが、全てのパターンが対策まで分かりやすくまとめられていた。他の著書は恐らくどれもこれの章を取り出したり、言い換えたりしたものだろう。
他人にあれと思う時など、その人の影子は何なのか、本棚に置いておき何度も読み返すだろう。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

ずっと手元に置いておきたい本。
もう心理関連の本はこれ一冊でいいかも。 私は生育環境から、家庭内の不和が過ぎ去るのを待つばかりで、同様の空気を感じると赤の他人や社会にも投影して人生の責任転嫁をしていた。
常に今ここから逃げたいしかなかったから、人生で本当に意味のあることについて考えてこなかったし、自分が無理にでも社会適応してたら何か変わるのでは？と期待する他力本願だった。
そりゃ燃え尽きるし人生行き詰まるよな。
影子と大人の自分を少し切り離せたから、これから人生の主権を取り戻す作業を一歩ずつやっていこう。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

分かりやすくて、タイトル通り「本当の自分」を少し理解できた。
自分と似た事例の時は胸がチクリとし、これが私の影子なのかなと思えた。

子ども時代の影響が多いとのことで、今親として足りないところが多いなと反省した。
時々読み返して忘れないようにしたい。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

ワークをやらずに読み進めちゃったから恩恵を得られなかった！もう一度じっくり自分と向き合う時間に読みたい

「本当の自分」を愛する心理学～自分の弱さを受け入れる

人が人間関係で抱える問題の多くは、幼少期に養育者から刷り込まれた認知のゆがみや思い込みが引き起こす過剰反応が元になっており、その認知のゆがみや思い込みを自分で緩めることで、その苦しさから自分を解放していこう、というのが本書の大筋と理解しました。
わたし自身が、周囲とビジネスではない関係性を築くのが難しいと感じていて、その根本に母親との関係性がある、とずっともやもやしていました。著者の前作「「本当の自分」がわかる心理学」も読みやすく、自己理解が進んだと実感できたため、今作も精神的な苦しさを緩めるヒントがあれば、という期待を持って手に取りました。

第1章は、人間の基本的欲求、愛着スタイル、自己価値、動機づけなど、基本的な心理学の知識を、独自のわかりやすい表現で説明されていて、改めて理解が深まりました。

第2章で挙げられていた事例は、「親密さを欲しながら、喪失への恐怖によって人との距離を自ら遠ざけてしまう」という、自分自身の問題に近いものが多く、内容を自分ごととして捉えやすかったです。

第3章では、どのようにして自分の中の結びつき欲求と自由欲求のバランスをとっていけばいいのかを、具体的な事例で示しています。心の問題への対応策を簡潔にまとめようとすると、「ありのままの自分に立ち返ること」という非常にふわっとした概念にまとまってしまいます。ありのままの自分、というのもよく使われる言葉ですが、それがわからないのが問題でもあります。著者は、ありのままの自分を「認知のゆがみや投影を起こす刷り込みが、その人の感情や思考、行動を支配していない」と定義しました。ここから、幼少期の刷り込みによる苦しさから自分を解放するには、自分の感情と、それを引き起こす認知のゆがみや投影の存在に気づき、その裏にある信念や思い込みを理解した上で、それは不要なものだと腑に落とすことを丹念にやっていく必要があるのだ、ということを理解しました。

安定的な愛着形成ができている人からすれば、わたしのような思い込みに縛られた人間がデフォルトで他人の言葉に過剰反応しては、その反応を思考で押さえ込もうとする様子は、不気味に感じられ、なるべく関わりを避けたいと感じるのではないかと思います。このような対人不安感を「自分の至らなさのせいだ」「一刻も早く、普通の人間になれるように努力しなくては」と考えること自体が、過剰に自分に責任を引きつける認知のゆがみによるものだ、ということも示されています。親に生存のすべてを委ねざるをえない幼少期に不安を自分のコントロール下に置くには「これは自分のせいだ」と考えるほかないのです。それでも自分の行動で状況が変えられないことが続くと、自己無力感、自己無効感を学習し、人と結びつく意欲や、人への信頼を手放すことで、これ以上の傷つきを回避するようになるということです。

長年大事にしてきた認知のゆがみや信念という武器は、自ら選んで手に取ったものではなく、養育者から無理やり握らされたものだったと思っても良く、その武器で他者を攻撃するという養育者から教えこまれた手段を捨てても大丈夫なのだと自分に許可を出し、また攻撃ではなく友好によって温かいつながりを得る成功体験を積み重ねることが、苦しみから解放される道なのでしょう。
幼少期に友好的なコミュニケーションを学べなかったわたしたちは、「友好的で温かい人間関係とはこういうことなんだ」ということを知ることが、生きる目的になるのかもしれません。
このように低い目標も達成できない今の自分の情けなさ、恥ずかしさに消えてしまいたい気持ちで頭がいっぱいになりますが、ありのままの自分をデフォルトにできたら、また感じ方が違ってくるのかもしれない、という小さな希望をもって、もう少し、自分の心との対話を続けていこうと思います。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

この系統の本を読むのは、ずいぶん久しぶりですが、くびをすくめたくなるような指摘が多くて、勉強になりました。

人に認められたいために、他者と比べて優れ、美しく、強く、裕福、あるいは“まったく違う人”になろうとする。その一方で、自分の弱みは見せないようにする。自分の強みと思っている面だけを見せ、弱みと思っている面を隠している。すると、周りの人と親しくなれるどころか、むしろ周りの人が離れていってしまう。

ケチは非常に嫌な性質だが、残念ながら世の中にはあまりにも多くのケチがいる。ケチは人を幸せにも、人生をより安定させもできない。反対に与えるものが多いほど、得るものも多くなる。

あなたの機嫌を良くする責任はあなたにある。

影子（刷り込まれた不安）で認識がゆがむ
→大人の自分モードで一歩退き、客観的な現実をチェックする
→相手の論拠（目線）で考えてみる

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

自分の弱み・強みとの向き合い方を「影子」「日向子」と名付けることで理解や共感がしやすくなっている。具体例も多いので、戦略がより分かりやすい。本に書いてある考え方や戦略を自分事として取り入れるのは時間がかかると思うが、地道に少しずつ実践していけば自己肯定感（特に自己受容感）を上げることができると思う。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

気にしないようにしてきたことをうまく解きほぐしてくれる、人間関係から読み解く心の本。影の部分を知り、向き合うことで、日向の部分を生かしていくという。途中、自分の影の部分に気づくのが苦しくて読むのが大変だったが、どうとらえていけばいいのか分かるにつれて、気持ちが楽になった。自分も周りの人も心地よい関係を目指したい。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

日向子と影子、大人の自分

この本に書いてある影子の話。
生活状況がほぼ該当している人と接しており、かなり手を焼いていて私自身の気苦労が多いが、勉強になっている。

影子モード発動から抜け出せない人を何とかしないと！と、思っているが、私自身が潰れないように良い距離感を保たなければいけないと気をつけてる。
心理学をもっと学びたい。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

素晴らしい本でした！久々に続きが気になる本に出会えて嬉しい。
最初は読むだけでしたが理解しきれず挫折。
GWのまとまった時間を使って、紙とペンを用意し、要点を抜き出しながら読書。すると解像度があがってきました。
自分の人生を解析しているようでなかなか面白かったです。

なぜこんなにも生きづらいのか？不安なのか？
自分を傷つけてしまうのか。全てに納得がいきました。

あぁ、私の心理はこういう仕組みだったのか、って。
まるでこれからの人生を変えるような目から鱗の内容でした。

正直、理解仕切れていないと思います。やっぱり難しくって。
でもこれから、心の壁にぶち当たった時はもう一度この本を開こうと思います。そしたらまた自分に寄り添えて真っ直ぐに人生を歩める気がします。

みんなに読んで欲しい本。素直に幸せになれそう。

でも、もし違う切り口の心理学の本があるならまた読んでみたいなあ✨
この本の内容がもし偏っているところがあるなら、私信じすぎだもんなあ

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

人間の心は意識と無意識で構成されていて、両者の乖離があると、生きづらさを感じやすいと言われている。この本では、意識が「大人の自分」、無意識は「影子と日向子」に当たると仮定して読み進めると理解しやすい。

幼いころ、親に刷り込まれた自分自身の評価(私は十分ではない！等)に打ちのめされ、傷ついているのが、影子である。よって影子の思い込みにより、「大人の自分」がトラウマ反応を起こしやすいのだ。それが生きづらさである。
換言すると、「大人の自分」が抱える問題は、影子の未解決な感情が素因となっているのである。

影子をいかにして癒していくか。
本書はそれについてかなり具体的に詳しく指南してくれている。
影子を癒すことは、無意識と意識をいかに統合するか(自己実現)という人間の永遠のテーマに繋がるのだ。

他責、自責、怒り、落ち込みは思考をぐるぐるさせているだけで意味がないということを痛感させられた。
なぜなら、影子は同情してもらいたいだけだからだ。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

誰の中にも眠る影子と日向子。
心理学の観点から、自分の人生を振り返りながら読み進めていける。人生に行き詰まったタイミング時にグサッと心に来た。
時間を置いて再度、読みたくなる本。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

人生の1冊。この本のおかげで、自分の心の奥にずっと残っていた過去の傷と向き合うことができた。これからも定期的に読み返したいお守りのような本。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

かなりの良書。
ポジティブな日向子とネガティブな影子、人間には２つの側面があって、それぞれ幼少期の養育者の影響を受けている。

特に影子について、丁寧に自己分析し、どんな傾向で出てくるか知り、優しくいたわること。
すべての人間関係や捉え方は、ある意味自分次第。
ポジティブもネガティブも相対化・客観化して、特にネガティブが現れたとき、それを誰かにぶつけるでも、自分に向けるでもなく、ただただ労る。
（怒り・不安は野生で生きていくには必要な感情だったけど、いろいろなもので守られているいま、それが必要な場面は少ない）

少し楽に生きれるのでは？

あと、専門領域の本なのに、わかりやすいし、訳が読みやすかった！

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

自分の意思で選んでるのはほんの一部　自分を守るための防衛術が、自分自身を傷つけてた！依存症でも共通する考え方が満載の1冊でした

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

直訳感が強めなところもあって頭に入りにくい部分もあったけど、ドキっとさせられる言葉が沢山あった。自分自身を操っている防衛戦略を上手に言語化されていて、私自身の心の奥底の間題との向き合い方を学ばせてもらえた気分になった。

自分を信じ、他者も信じること。
そのために大切なのは自分自身を認めてあげること。言葉にするのは簡単だけど、心の根っこの部分を変えるのは容易ではない。最近の自分は、自分を見直す必要があると思ってたからこの本に出会えてよかった。

自分の防衛戦略のところだけでも完期的に見返したい本。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

自分の影子は、そのままの私ではダメ、頑張らないとダメ、我慢しないといけないという気持ちをずっと抱えていた。周りに過度に合わせたり、不機嫌な態度をとったりしてなんとかしてきたんだけど、この本を読んで、私にも日向子がいることを知った。一番驚きだったのは父と母からもポジティブな気持ちをもらっていたということ。私はできると言う気持ち、自分の外見が好きだと言う気持ち。すらすらとノートに書けて、それがすごく自分を支えていることに気付いた。それだけで、母のことを許せる気がしたし、感謝したいと思った。

影子と日向子を見つけたら、そのあとは自分に関係あるところだけ読めばよかったのかな。同じような説明が延々と続いて、なんとか読み切った。だから星4つなのだけど、自分にとってとても大きな発見があったのは嬉しかった！

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

目当ての本を買いに行く時になんとなく
気になって購入しました。

こういう本を読んだ事がないので同様の他の物と
比べての感想は出来ませんが
読むことが出来て良かったと思います。

本当の自分がわかる心理学？
本当の自分は自分なりにわかってますよね？
でもそういう事ではなかったです。

私なりに自分の事を分析すると、
私は自分の事を幼い頃からあまり好きではなかった。
私は誰かと一緒にいる時はそれなりに楽しいんですが、
1人の時の方が楽だと思っている。
だけど何時もどこか寂しさをかんじている。

この本は自分も周りの人も
心地良くいられる方法が学べますとあります。

本当に苦しくて困っている人は読書する事も
難しいと思います。近くで支えてる人も悩んで
同じように苦しくなったり、どうしたらよいかと
迷っている方は読んでみてください。

また自分の生活のうえでの生きづらい感じを
変えてみたいと思う方、

子育てや夫婦関係、職場での人間関係、
自身の働き方、など困っている方は
読んでみて　少しでもヒントになる事が
あるかもしれません。

心理学を初めて読んだので著者の考えを
正確に理解したとは思いませんが
この本を読む前の私より少し私自身を
受け入れる事が出来るようになりました。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

子ども時代の経験が現在の行動に影響していると考え、その頃の自分を分析し、対話をしながら本当の自分を取り戻すための方法論が書かれている。子ども時代の自分を傷ついている「影子」、陽気な「日向子」にわけ、自身の行動が「影子」と今の自分の一体化によって、人生で行き詰まることがあると書かれている。それを解決されるためになぜその行動をするのか深掘りし、本当に必要なことは何かを分析しワークをしていく。

いくらみんなに褒められても、いくら仕事でうまくいっても自信がなくいつも不安な自分がいた。変えたい、癒されたい、助けてほしいと思い、カウンセリングや本を読んでもしっくりこずこの本を読んで少し腑に落ちることが多々あった。
これからもっとワークを続けていく必要があると思っている。ただ、ワークの方法は自分なりで良いと思っている。ある程度「影子」という存在がわかったことで、なんとなく原因がわかったから。そして私の育った環境であれば現在の自分の防衛戦略としてあり得ることが良くわかったからだ。自分だけではないと。それを元に悩みを深掘りし、それを客観視していく方法でやっていこうと思う。
それによってもう少し生きやすくなるといいなぁと思う。そして周囲に対しても本当の意味で思いやりを持てるといいなと。

自分に対し悩みのある方、日々考えを深めようとするきもちがある方にお勧めします。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

自分の影子が前に出ている時の状況が、ことごとく当てはまった。影子が子供の頃から同居している原因にも納得。日向子を上手く前面に登場させつつ、大人の自分が影子を慰める、とは本に書かれている事は頭で理解できても、それを状況に応じて日々のストレスがかかる場面でコントロールするのは難しいなと感じた。