シュテファニー・シュタールのレビュー一覧

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

（感じたこと）
自分は影子の方が前に出やすいタイプ。

人とのコミュニケーションが苦手だし、人間ってめんどくさい、
感情抜きで頭で考えて決めた方が楽、と思ってたけど、それは自分の影子が傷ついてもう傷つきたくないって思ってたからなんだと理解できた。

自分の生きづらさになんとなく気づいてはいたけど、
どうしたら楽になるのか、そもそも楽になれるのかなんて気にして無かった。自分に向き合いたくなかったから。

でもこの本を読んで自分がなぜ生きづらさを感じているのか客観的に整理することができたし、整理できたことで自分の影子をどう受け入れていくかの道筋が分かって、気持ちが楽になった。

（印象に残った考え方）
・影子は誰の心の中にもあるし、どんな人でも影子が出やすくなるときはある。
→勇気づけられた。周りと比べて劣等感ばかり感じてたので、自分も大丈夫だと思えるようになった。

（おすすめな人）
本当の自分がわかる心理学とあるけど、
生きづらさを感じてる人に良いんじゃないかと思う。

（その他：読み切るコツ）
本のボリュームが多くて読み切るのは大変だけど、
飛ばし飛ばし読んで理解するくらいで良いと思う。
私は段落の最初の一文と太字だけ追っていった。これで十分。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

悩みを解決するための方法を、心理学を用いて詳細説明したもの。自分の中にいる、影子と日向子を明らかにして、自分がどういう人間かを見つけ出し、それに応じた対策を述べている。
自分にとって心理学がなかなか難しく、1回読んだだけでは理解に至らなかったが、対策などは普段から心がけている事が多く、かなり共感できた。
もう少しn増しして理解を深めたい。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

やっぱり自分の価値観の起源は家庭環境かって改めて気づかされる本。
自分に向き合うって、自分の意識してなかった過去を掘り起こす作業だったりするから、結構エネルギーのいることなんだけれど、それを本書は「一緒に手順を踏んで進めていこうね」って隣で寄り添ってくれるカウンセラー的な役割をしてる。

一度立ち止まって自分を人生を整理するために読んでみるといいかもしれない。私は休職中に一度読み進めてみたけど、メンタルダウンしてる時は辛くなりやすいから、まずは自分の心と体を休めてからかな。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

思い当たることが多過ぎて何から手を付ければ…という感じ。全体を通して分かりやすく納得感もあるけど、若干読みにくい…
実践するのはなかなか難しそう。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

　子ども時代の経験とそれに影響されている自分、影と光ととことん向き合っていく。
　心理的アプローチではあるけれど、レッスンの積み重ねにより変化が起きていくのは脳科学的である印象で、客観的にみるとおもしろいなぁと。自分ごととして向き合うとなるとかなりヘビーで、時間をかけてゆっくりじっくり積み重ねていかねばと思う。
　自己理解と再認識を繰り返していくことで、徐々に自分が自分になっていけると思うと希望が感じられた。

「本当の自分」を愛する心理学～自分の弱さを受け入れる

シュテファニー・シュタール

ブックカフェで見つけて読むべきかなと思ったもの。大切なことは書いてあるけど、図とかはなくて、コラムとかが多くて体系的かというとそうではないので、読みづらいし理解しずらいかな〜という感じ。
自分の感情を把握することが大事。人間は認知的不一致が嫌。接近目標と回避目標。どんな不安も根底はコントロール感の喪失。とか面白かった。

「本当の自分」を愛する心理学～自分の弱さを受け入れる

シュテファニー・シュタール

さまざまなタイプの人を理解する理論、「人間理解の公式」のようなものは、とても理解できた。
ただ自分の心を癒すだけでなく、ポジティブな方向に心を持っていくことが出来る指南書のようなものだと思った。

「本当の自分」を愛する心理学～自分の弱さを受け入れる

シュテファニー・シュタール

【要点・まとめ】
・共感力は親から共感されていない、または、自分の感情を抑えていると欠如する

・鬱状態は生きようという意思(心地良さ、幸福感)が足りない状態

・私は人生も自分の感情もコントロールできると思うことが大切

・親から拒絶されてきた人は、人から拒絶されることを予測してしまう

・回避行動、燃え尽き、被害者意識は長きに渡る「頑張っても報われなかった、愛されなかった」という諦めからくる

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

前半は眠くなってしまったので飛ばし読み。
後半の内容は面白くて「あーあるある」「これやってみようかな」というものもあった。

(若干ネタバレ？)
影子と日向子という、自分のなかのポジティブとネガティブを擬人化して見ることで、大人な自分と不安や執着を切り離し、メタ視点で自分を認識することが自己理解に繋がるという話は色々な心理学の本を読み齧って来たけれども、あまりない切り口だなと思った。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

・「自分を強く信頼する力を養う」という考えを大事にしているのですが、本書も通ずる点が多々あり興味深く読むことが出来ました。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

自分は自分。
まずはそれを受け入れることがとても大切だと思った。

良いところも悪いところも認める。
そこで初めて悪いところとも向き合えるのだと思った。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

[サブロウ]

一貫していなくてわかりにくかっ

自己評価が高い「日向子」、自分を守るまでに自己評価を低くする「影子」、そこに客観的な視点を持つ「大人の自分」。自己の内面を3つの視点から説明。影子が出てこないように自己を高めるように工夫。一方で日向子も影子も喜ぶようなことも必要と説く。自分の内面の感情に気付くことの必要性も説く。結局は、感情の苦しさからの開放だけの視点で、影子、つまり生きる苦しさをどう捉えるのか、私は理解できなかった。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

多くの場合ノーというよりも、我慢しながら要求に応えるほうが、相手の気分を害してお互いの関係を悪くさせます。

人は、ある程度の精神的苦痛を感じなければ成長しない。

月曜日がしんどいのは、週末の過ごし方があまりにも違うから。活動を続けるコツは、その活動をやめないことです。

どういう心理状況でいるかを選ぶ。

自分のなかにある信念とは。

本当の自分。

心理学の観点から、導きだす手段、考え方。

面白かったです。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

自分の感情と向き合うことの大切さを説いている。
向き合うことは辛いことも含むから避けている。

どう向き合うか、イメージができるようにいくつかのレッスンが解説されている。

「本当の自分」がわかる心理学～すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある

シュテファニー・シュタール / 繁田香織

最初の方は、本当の自分へのアプローチが自分に合わず、何かピンとこないなーというか、自分に当てはめることができず、しっくり来なかった。一方であとになるほど、腹落ちすることも増えたので、ざっとでも良いので、最後まで読むことが本は大事だと思った。