寺田早紀のレビュー一覧

最新科学が証明した 脳にいいことベスト211

アダムズ・メディア / 寺田早紀

◯悩んだ時こそウォーキング
足への衝撃が体内への圧力波となり、静脈を通じて脳への血流が増大する。


◯どんな小さいこともすべきことをリスト化する。ToDoリストをつくる。→忘れない＋精神的な余裕＋リストからけすとドーパミンが出る。
細分化すると尚良い。

◯ビタミンEは脳にいい！
抗酸化作用。ナッツ、みのりの葉野菜。

◯合言葉は「何事もほどほどに」
コーヒーもご飯もスポーツも

◯楽観主義
絵がを傘にしよう

◯マインドフルネス
今この瞬間に集中。呼吸を数える。
怒り、悲しみなどの時いいよ。


◯人助けがドーパミン放出

◯りんごのペクチンが鉛、水銀、有毒な重金属を体外に出す。

◯パスタは全粒粉
ビタミンB3＝ナイアシン
善玉コレステロールを増やす。