神山潤のレビュー一覧

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 / 神山潤

4ヶ月の女が最近続けて寝なくなったのと、入眠がおっぱいじゃないと寝ないことに解決策を求めて辿り着いた本。
まず、寝かせつけの具体的な方法については引っ張ってなかなか説明がなく、前提のうんちくについてひたすら書かれているので、早く本題を教えてー！と言う気持ちになりました。
そして、うちの子のタイプに近い、おっぱいに執着が強いタイプの場合についてやっと、書かれてる！と思ったら、おっぱい以外の安眠グッズを作りましょう！だけ。
それ以外は一般論で大体誰でも想像つくことしか書かれてませんでした。
朝早く起きる、カーテン開ける、昼間は昼寝しすぎない、日光浴びる、体力使う、お風呂は早い時間に、添い寝がおすすめetc…
化学的でも無いし根拠や裏付けも不明な一般論が多かったので信頼性がイマイチでした。

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 / 神山潤

１、起きる時間、寝る時間にメリハリをつける
・朝はカーテンを開けて日差しを取り込む
・夜はお風呂→寝室暗くして寝る準備

２、日中可能であれば活動する
・産後ママの体調と赤ちゃんの様子を見て、お散歩や部屋で出来る遊びをする

全員に全てのやり方が当てはまる訳ではないのかもしれませんが上記２つを基本に自分の子に合った方法を模索していきたい。

イラストでわかる！ 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 / 神山潤

❁実際に夜泣きに困って読む方がいい
❁朝の起こし方
起床時間は朝7時まで
太陽の光で刺激を与えましょう
おはようと声かけをして起こしてあげる
目を覚まし声掛けしてから朝習慣へ

❁昼寝時間月齢合わせて調整しよう
❁寝かしつけ時間がかかる場合は見直しを
❁トントンや抱っこはやりすぎないように
❁実際に夜泣きが始まる5ヶ月頃～

イラストでわかる！ 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 / 神山潤

前作と同じ。海外の寝かしつけ事情やパパへの心得が追加されている。生活リズムが大事。パパの心得に夜は遊ばせない、というのがあり、納得した。どこの家庭も皆同じなのか？安眠グッズの導入も試みたい。

イラストでわかる！ 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 / 神山潤

分かりやすく、読みやすい。
否定が少なく、安心感がある。

ただ、パパインタビューは…
「手伝ってあげる」「やってあげる」という目線で、いらっときます。

睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法

神山潤

日本のみならず、世界中で実施された調査結果等と元に、睡眠不足がどのくらい悪影響を及ぼすのか、またそのメカニズムについて、多くのページが割かれている。個人的には、長寿の方が多いイメージの沖縄は、近年睡眠不足や肥満などから、平均寿命が短くなってきている、というデータに驚きを感じた。
著者が「私が適切な睡眠時間は〇時間です」と言うことで、数字が独り歩きしてしまい、なぜ睡眠が大切なのかが伝わらなくなる、と書いているように、このような睡眠（時間や明るさ等）がベスト、というような内容にはなっていない。それよりも著者は「自分の身体の声を聞きながら」、適切な睡眠時間を確保してほしい、と訴えている。
結果的には、若干タイトル負けしており、「人生が劇的に変わる」生体時計活用法（ノウハウ）、というものが具体的に提示されているわけではないと感じた。しかし、なんとなく睡眠は大事、というのではなく、医学的な見地から、「分かっていること」「推察されること」「明らかになっていないこと」をはっきりと峻別したうえで、説明されているため、納得しやすい内容となっている。
私自身は、昔から惰眠を貪るタイプで、少しでも睡眠不足を感じると、その日は２０時でも２１時でもサッサと寝てしまうため、どちらかというと「もう少し睡眠時間を削ったほうが・・・」と感じている。本書も参考にし、「自分の身体の声を聞きながら」、自分にあった方法を模索していきたい。

睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法

神山潤

読んでみて
劇的かどうかは　不明だった

夜は寝た方がよいですよ　という本

エッセンス
　１ヒトは寝て食べて　はじめて活動できる動物です
　２ヒトという動物は朝は光を浴びて　昼間は活発に動いて　夜は暗いところで眠ると
　　心身の調子が良くなるようにできているんです
　３睡眠時間さえ摂ればいつ寝てもいいということは必ずしもみなにあてはまりません
　４短時間のうたた寝はその後のパフォーマンスを高めます
　５ヒトは午前中に心身の活動のピークがあるようにプログラムされている動物です
　６ヒトの脳に備わっている生体時計の特徴をお知って暮らしたほうが心身のためにいいです