神山潤のレビュー一覧

イラストでわかる！ 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

清水悦子 / 神山潤

分かりやすく、読みやすい。
否定が少なく、安心感がある。

ただ、パパインタビューは…
「手伝ってあげる」「やってあげる」という目線で、いらっときます。

睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法

神山潤

日本のみならず、世界中で実施された調査結果等と元に、睡眠不足がどのくらい悪影響を及ぼすのか、またそのメカニズムについて、多くのページが割かれている。個人的には、長寿の方が多いイメージの沖縄は、近年睡眠不足や肥満などから、平均寿命が短くなってきている、というデータに驚きを感じた。
著者が「私が適切な睡眠時間は〇時間です」と言うことで、数字が独り歩きしてしまい、なぜ睡眠が大切なのかが伝わらなくなる、と書いているように、このような睡眠（時間や明るさ等）がベスト、というような内容にはなっていない。それよりも著者は「自分の身体の声を聞きながら」、適切な睡眠時間を確保してほしい、と訴えている。
結果的には、若干タイトル負けしており、「人生が劇的に変わる」生体時計活用法（ノウハウ）、というものが具体的に提示されているわけではないと感じた。しかし、なんとなく睡眠は大事、というのではなく、医学的な見地から、「分かっていること」「推察されること」「明らかになっていないこと」をはっきりと峻別したうえで、説明されているため、納得しやすい内容となっている。
私自身は、昔から惰眠を貪るタイプで、少しでも睡眠不足を感じると、その日は２０時でも２１時でもサッサと寝てしまうため、どちらかというと「もう少し睡眠時間を削ったほうが・・・」と感じている。本書も参考にし、「自分の身体の声を聞きながら」、自分にあった方法を模索していきたい。

睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法

神山潤

読んでみて
劇的かどうかは　不明だった

夜は寝た方がよいですよ　という本

エッセンス
　１ヒトは寝て食べて　はじめて活動できる動物です
　２ヒトという動物は朝は光を浴びて　昼間は活発に動いて　夜は暗いところで眠ると
　　心身の調子が良くなるようにできているんです
　３睡眠時間さえ摂ればいつ寝てもいいということは必ずしもみなにあてはまりません
　４短時間のうたた寝はその後のパフォーマンスを高めます
　５ヒトは午前中に心身の活動のピークがあるようにプログラムされている動物です
　６ヒトの脳に備わっている生体時計の特徴をお知って暮らしたほうが心身のためにいいです