尾石晴（ワーママはる）のレビュー一覧

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

幸せな人生に必要な要素は「お金、つながり、健康」という考え方は共感。「自分業」という自分の好きなことをできる範囲で無理なく事業化するという考え方も良い。

やめる時間術

○５秒できめる
○選択回数を減らす・・ルーティン時間について。コーディネートを決める。クローゼットの収納方法。衣替え。不要な服の処分。
○自分の時給・・大変だった前職を計算してみたら単純計算で1610~2420だがみなし残業があるためもっと低そう。と思ったら、割に見合わない仕事だったなあと。時間の使い方の判断に迷った時に時給を基準にするといい
○投資・消費・浪費
○コントロールできるできない・・仕事にかける時間、異動願い、勤務地に合わせた自宅/所属部署、仕事内容と勤務時間、社内で一緒に働くメンバー、評価、会社の場所→割り切る。自分ではどうにもならないコントロールできないことに、貴重な思考時間を割くべきではない。勿体無い。時間を使うのは自分がコントロールできることだけ。
○引き算のテクニック・・５つの質問
・これをやめたら誰が困るか？
・誰かがやってくれるならやってもらいたいか？
・時間が無限にあってもやりたいか？
・この時間の代わりにやりたいことがあるか？
・３年、５年、１０年後に繋がる時間になるか？
やりたくないことリスト→ポジティブ変換
・SNSに４０分以上→スマホ２２時まで
・夜更かし
・嫌な人と会う→好きな人とだけ会う。断る伸ばさない。
・書類を貯める→きたらすぐ
・ストッキングを履きたくない→靴下かレギンス
○「やったらいいこと」を全部やめる→完成度１００％をやめて６０％
○「〜ねばならない」を捨てる
○「緊急かつ重要ではないことに使う時間」を仕組み化する→日頃から午後３時以降に頼まれた書類は今日中に出せない可能性があると伝えておく。
仕事に生かしたいと思いました。

からまる毎日のほぐし方

わかるわかる、モヤモヤを言語化してくれてありがとう、が詰まった実用(？)エッセイ。

役割が増え、毎日ドタバタしているうちにどんどん自分のことに鈍感になっているなと再認識。
家族、仕事、人間関係…様々なからまりを抱えるミドルエイジを乗り越えていくヒントをもらえます。

からまる毎日のほぐし方

同世代の晴さんの、からまる日々をどうやって少しずつほどいていったかが書かれたエッセイ。

自分が選ばなかった方の道を思ってくよくよしない
自分の心の特等席に嫌いな人を座らせない
といったところや
片付けの視点で自分のやりたいことを仕分けていく、衝動なのか、行動なのかといったところに強く共感。

私も家庭と職場以外のサードプレイスは見つけたいのだけど、なかなか見つからず。見つけていけたらいいな。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

・他人軸ではなくて自分軸
・幸せを感じる状態を言語化するのが人生の目的
・支出を経費にできる自分業
・自分がお金と時間を費やしてきたものが種
・人々は「変化」にお金を払う。ペインとゲイン、そこに欲も付けると単価が上がる
・ストレッチゾーンにいる人に会う
・お金、つながり、健康が幸せの土台

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

身近な役職定年や嘱託になった人を見ていると、責任や給与が半減した後、自分ってどう働きたいのだろうと日々思う。転職とか副業にも、興味があるけど、この本の中にも書かれている「仕事の報酬」、自分は仕事で何を得たいのか、を必ず意識しておきたい。
精神的報酬→楽しさ
技能的報酬→スキルアップ
金銭的報酬→給与、福利厚生
信頼的報酬→社会的信用が増える
貢献的報酬→仲間の育成に関わる
自分だけでなく、人に仕事をアサインするときも、相手の求める報酬を意識すれば、よい伝え方が出来そう。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

タイトルに惹かれて読んでみました。
ポップな表紙とは違い、結構リアルでシビアな内容。
著者とは環境が全然違うけど、なんかモヤってるこの状況をパキッとクリアにしてくれた気がします。
40歳じゃなくても人生にはきっとたくさんの壁があるだろうけど、よじ登って超えられるように体力つけておかないとって、気持ちがシャキッとしました。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

会社員から独立した経験を元に、独立までを
振り返った一冊。起業している方の日々を
垣間見ることが出来た。
中でも"何を大事にして、何をやらない事に
したのか"が参考になった。
この方だからこそ叶ったことかなと思うが、
まずは取り入れられるところからスタートしたい。

【備忘録】
❶自分→周りにいる5人の平均値になる。
❷生涯現役で働くためには…
お金が入る仕組みを作る。投資、ビジネス
オーナーになる、インスタやブログの
アフェリエイト、noteで文章を売る等。
❸人間関係が固定化の可能性↓
直ぐに連絡のとれる10人のうち、
ここ数年で知り合った人が2人以下。
同質な人ばかりと一緒にいると自己成長に
繋がらない。
❹趣味である本代を稼ごうとするのではなく、
本代を経費で落とせる仕事を探す。
❺アラフォー前後からメインの仕事と並行して
自分業を育てていき、シフトしていく。
(40代で種まきを始める→50.60代で花が咲く)

やめる時間術

Voicyで発信されている尾石晴（ワーママはる）さんの時間術の本。

voicyで話されている内容もありますが、時間術について詳細に説明されています。
voicyリスナーも読んでも損はない内容です。

単純なライフハック的なものではなく、自分の価値観を踏まえて、今後の自分の人生をどうしていきたいかを言語化しながら、時間をうまく使っていきましょう！という内容でした。とても参考になりました。

まずは、「自分の時間の使い方を見える化」をしたいと思います。
仕事だと現状把握からするのは当然のことですが、自分のことになると、現状把握せずに、ライフハックに飛びついてしまいがちです。。。

やめる時間術

ワーママという同じような境遇の著者。
だからこそ説得力があった。
時間はお金と同じ。時間を節約する為には、
まず「何に何分かかっているか」を見える化
することが大事と説く。

私にとって本書の最大の学びは、
「ないよりあった方がいいものに費やしている
時間は、時間のない人にとっては、真っ先に
やめるべきもの。やったらいいことを
衝動的にやっていると本当にやりたいことに
使う時間がなくなってしまう。これは本当に
自分が今やるべきことなのか？と問う。
時間の使い方は、まさに人生そのもの。」
の箇所でした。
仕事の完成度も100%から80%へ。

【備忘録】
❶自分でコントロール出来る時間ほど、
意志に頼らない仕組みを作る→毎日、毎回
やっているルーチンワークをエフォート。
例)日用品を定期便で注文

❷やりたくないことリストを書き出し、
ポジティブワードに変換。やりたくないなら
どうするか。やめるには何が出来る？と問う

❸時間の引き算ができない
→〇〇しないといけないという思い込みと向き合う

❹足し算テクニック。「毎日◯分、この部分を」
とスモールアクションに分けて、1ヶ月かけて
取り組むのもあり。

❺スティーブ・ジョブズの「将来を予想して、
人生の点と点を繋ぎ合わせることは出来ないが、
後から繋ぎ合わせることは出来る」の言葉が印象的。

(本書より)毎日の行動やそれに使った時間は
人生という長い道に一つずつ点を打っているのと
同じ。点を打たない限りは線になることはない。
自分が大事にしたいもの、満足のいくものに
時間を費やして点を打っておけば、それがいつか
将来の自分にとって必要な線となってくれるはず。

やめる時間術

その時間が、消費か浪費か投資かを考える。
未来の自分がどう感じるかを考えると、無駄な時間を過ごさなくなる。
この2点についてはなるほどと思いました。

からまる毎日のほぐし方

大好きな尾石晴さんのエッセイ本。
楽しみにしすぎて、発売と同時に買ったのにとっておきの時間に読もう！と大切にしていたら、あっという間に半年以上も経ってしまった。
晴天のGW、子どもたちは義実家で楽しく遊んでる横で読書してる幸せ時間。
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■体
・年を取るとともに、日常と休息のバランスを見直す。リベンジ夜更かしは若さの特権だった。気付かぬうちに、判断も行動も少しずつ遅くなっている。
・見た目のリセットはプロの手を借りる
・「できるけど疲れること」を減らしていくと、私の快適さが見えてくる
■仕事
・生き方に関わる問題は、形を変えて何度も私の前にやってくる
・現状はずっと続かない。動き続けることで安定する。
・期待値を調整する。仕事に良い意味で落差を作る。
・干からびる前のメンテナンス。自分を推し活。やらなきゃいけないことにからまる時は、心の栄養が足りてない。
・「明日はもっと楽しいよ」そろそろ新しい場所とフェーズ。他者からもらうのではなく、渡すフェーズへ。他者に幸せにすると幸せホルモンが出る。
・小確幸につながる支払いは、日々の生活の心地よさを生んでくれる
・お金を使ってやりたいことをリスト化。ラストエリクサー症候群。
■子どものこと、夫婦のこと、親のこと
・子どもの好きを推し続ける親でいたい
■人付き合いのこと
・心の一等席には、好きなことや人の居場所にする
・友達は無理に作るのではなく共通言語が連れて来る
■これからの私のこと
・キャリアは玉ねぎの皮。私のコアは何？
・衝動と行動の見分け方、企画書を書く
・自分の理想の時間割を作る。それに向けて調整することで時間の使い方が上手になる
・いつかの憧れが目の前に来た時に焦らないよう、小さな準備をしておく
・モヤモヤは小さな種。書き留める！
・私のこれからは「面白い」を育てる。面白いは人によって違うから面白い。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

今の自分にグサっと刺さる内容。

女性の子育てとキャリア。

これからの自分の生き方について、なんとなくモヤモヤを感じていた日々。そんな私に「あなたの悩みってきっとこういうことなんじゃない？」と分かりやすく言語化して教えてくれた本。

そして、その悩みを解決するためのヒントを与えてくれる本。

何度でも読み返したくなる内容でした。

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

今まさに40代の壁にぶつかっている私に勇気と元気をくれる1冊でした。
私の自分業は何だろう。
モヤモヤを言葉にするところから種まきしていきたいと思いました。

やめる時間術

時間術というタイトルだが、先人が明らかにしてきたビジネス上のリテラシーまでカバーされている。つまり仕事をうまくやるということは時間をうまく作れるということ。本書はそうしたリテラシーがうまくコンパクトにまとまっています。著者はワーママで、職場では管理職としてリーダー業務をこなす方ですが、書き口はとても謙虚で好感持てました。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

40歳の壁、まさに感じてます。
人生折り返しの時にこのままでいいのかどうか。
自分業を探してみるというのはこれまでの自己分析をするという意味でもいいかもしれない。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

育児等ライフの変化に伴うもやもやをどう紐解くか、最初のステップの自己理解、その後の種まきの情報などわかりやすく書いてあります。
現状を変えたい、と思っている人の背中を押してくれる本でした！
読者は30代半ば〜後半が多いように思いますが、20-30代、40歳を超えた方が読んでも多くの気づきを得られるはず。

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

人生100年時代。定年後にどうやって生きていけばいいの？と投資に走る傾向があるけど、やっぱり働き続けるという選択肢が現実的だよね。家庭菜園や手芸や書道、好きな事をして小銭を稼げている70代両親の働き方って、もしかして理想なのかも？

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

中年クライシスという言葉通り、仕事も家庭も順調になっていき、年もとることで収入も増え、新たな経験が少なくなり、人生あがり感もあった。
そんな中この本に出会い、他の人も同じ状況であることを知りました。
起業することまではいきませんが、自分業として何ができるか、会社人としても同じことと思います。
小さなことから変える。明日からまた頑張れそうです。

やめる時間術

オーディブルで聴了。
紙の本でも読んでみたい。
▶︎オススメしたいひと
・面倒がらずに課題と向き合いたいと思っている人
・課題解決のために時間をつくることができる人
▶︎やってみること
・今使ってるバーチカル手帳で何にどれだけ時間を使っているのか可視化
・作業時間を測って記録する
・試すための準備、思考を巡らす時間の確保
・やりたくないことを書き出してみる
・「衝動」で時間を使わない
・時間の財布をイメージする癖をつける