尾石晴（ワーママはる）のレビュー一覧

ワーママはるのライフシフト習慣術

尾石晴（ワーママはる）

Voicyをもう何年も聞いているため知っている内容もあったが体系的にまとめられており非常に学びになった。

2018年から使途用途を決めないサバティカルタイムをとっていて、そこから発信を始めここまで展開できる自己ブランディング力の高さに脱帽する。

また子育てと言うよりも夫婦中々というか夫への想いを割と赤裸々に語って語っている点も個人的には共感が持てる。
(なんとなく価値観のあまり合っていない夫婦なのではないかと勝手に感じている)

中でも報酬に関しての捉え方が非常に参考になった。
1.精神的な報酬
2.技能的な報酬
3.信頼的な報酬
4.貢献的な報酬
5.金銭的な報酬

もしかしたら日本人に多いかもしれないが、私は金銭的な報酬は全く気にしていない。そこが問題かもしれないが、やっぱりな自分の精神的や技術的な報酬に偏ってしまう。
そしてあまり貢献的な報酬に関しても興味がなく、信頼的な報酬は結果論であってあまりそれも求めていないなぁと言うように感じた。

今の本業や副業や勉強してる内容がどこの報酬に該当するのかをしっかりイメージして行動ができると、やりがい搾取のようなものにならなくて良いなぁと言うように感じた。

ワーママはるのライフシフト習慣術

尾石晴（ワーママはる）

習慣が人生をつくる。自らの人生が変化したタイミングも、思い返せば習慣の変化があった時だったと思う。著者の前著「やめる時間術」にもつながるが、自分の人生にとってどんな習慣をつくっていくことが大切か考えることと、何をやめるのかということはリンクしている。
人間関係の習慣の中で印象的だった、自分のご機嫌は自分でとる、は実践していきたい。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

尾石晴（ワーママはる）

・頼まれてもいないのに「時間」と「お金」を使っているもの＝自分業の種：
小さな行動を繰り返して修正しながら仕組みを作る（支出を経費にできる）
・セルフブランディングは軌道修正しながら
・小１の壁：お世話（外注可）に加え、「学業＋心のフォロー」は毎日定点観察してくれる大人が必要
→私自身の選択・決断・覚悟
・会社を辞めるかどうか悩むのは「現状維持バイアス」：
①収入減：最低生存月額を計算
②自分業を作れる？→会社員に戻ればいい
・サバティカルタイム：多くは1～2年間
・あなたは周りにいるもっとも近しい人「5人」の平均になる
快適な人とばかりいないか？
ちょっとチャレンジが必要な人（ストレッチゾーン：異質性・要気遣い・要努力）を遠ざけていないか？
＝私と同じような経験や視座では見えてないものが、ストレッチゾーンにいる人にはバッチリ見えている
→問いに答えられない私は思考がストレッチして新たな行動（改善や情報収集）へと向かう
・人間が変わる方法は３つ：①時間配分　②住む場所（過ごす場所）　③付き合う人　を変える
・やってみる：土日の3時間、毎日1時間～1時間半

からまる毎日のほぐし方

尾石晴（ワーママはる）

・リベンジ夜更かしの翌日のツケ、支払が年々おもたくなっている→日常と休息のバランスを今の私にいい塩梅に整え直すチャンス
・今の私の「しっくり」が見つけられない時は、プロにリセットボタンを押してもらう
・「明日はもっと楽しいよ」：明日は昨日より少し変化した（成長した）自分に会えるから
・「得る」から「渡す」「譲る」へ
・小確幸：不便さを即座に解決して、自分の小確幸を連れてきてくれるもの
・わが家にとってのケアの総量をほぐす
・彼らは別の生き物であり、親というのはその成長物語を特等席の真横で見させてもらっているだけ
・Helpを出せるというのは、自分の状況を認知し、足りないものを把握して、それを補う力（ちゃんとHelpを出せる気軽に「助けて」と言える自分を育てる）
・心の1等席は思い出すたびに「ふふふ」となる好きな人やことだけを座らせる（タフラブ）
・2：7：1
・理想の生活：村上春樹
・モヤモヤは私の種となる
・衰える事実に向き合い、そのスピードを緩めるべく、想像して微調整する

やめる時間術

尾石晴（ワーママはる）

同世代のワーママさん、参考になることたくさん！時間財布をつくり、時間貧乏から抜け出すこと！まずは見える化にする！
細かい分刻みのタイムスケジュール見ると
なかなかハードルが高いかな。

「やりたいこと」が次々見つかる！ 自分らしく生きている人の学びの引き出し術

尾石晴（ワーママはる）

自分を知るためには３つのステップがあります。

ログをとる
気づきを得る
自分を知る　

ログを取るでは、やったこと、起きたこと、結果や事実だけをただ書いていきます。

次に、気づきを得るステップです。ログとログの間につながりを見つける、つながりが見つからない場合は「なぜ？」を繰り返す、気づきが見つからないときは、しばらく抱えておきます。事実と事実の関連性を探していきます。

最後に、自分を知るステップです。ログにある出来事の「感情」を掘り下げていきます。一つの出来事が起こった時の自分の感情を掘り下げておくと、今まで認識してこなかった価値観や考えの癖をもった自分に気づくことができます。ステップ３では、事実と事実の間にある「感情」にフォーカスします。どうしてそう思ったのか、を掘り下げていくと物事の捉え方や考えのパターンが見えるようになります。

日々流れていく「行動」をつかまえることで、その前にある「心（意識）」を見える化して、自分を振り返るための作業を経て、自分についての理解を深めていく過程です。

例えば体重などの単純な記録でも、しばらく続けていると自分の行動との繋がりが見えてきて面白いなと思いました。

やめる時間術

尾石晴（ワーママはる）

●時間の見える化、引き算、足し算が書かれている本
1日のうち 自分が何にどのくらいの時間を作っているのかを「正確に」把握する、現状の自分の24時間を書き出す（バーチカル手帳などに）
生活時間、ルーティン時間、自分時間に分解し、色分け。
スケジュールの時間と実際の時間が違う時には時間の見積もりの精度を上げる。
その中でもどんな行動にどのくらいの時間を使っているか把握する。
何をしていたのかよくわからない時間（使途不明時間、蒸発時間、見積もりオーバー 時間）見える化。
行動と時間に成績をつける。◯△✕理由も。◯に変えていく。
余白時間は (24時間-睡眠時間) ×0.1 私の場合(24-8)×0.1=1.6
時間の足し算よりまず 引き算

「やりたいこと」が次々見つかる！ 自分らしく生きている人の学びの引き出し術

尾石晴（ワーママはる）

以下のような人におすすめ。
・何かを学ぶべきかどうか悩んでいる人
・何か勉強したいが、よくわからない人
・学びたいものは固まっているが、本当にそのやり方（講座、独学etc）で合っているか自身がない人

自分なりに学びたい意欲が高いものの、なんらか迷いを抱えている人の参考になるのでは。

久々に斜め読みしたが、おそらく自分の資質（オンライン好き、マンツーマン好き、収集心高、回復思考）と今学ぼうとしている講座の相性があっていることは再確認でき、満足。

からまる毎日のほぐし方

尾石晴（ワーママはる）

からまる瞬間もからまりが広くなる時も、自分に余裕がなくなったときが多い。
冷静になってみればただ1箇所のからまりだったりする。
余裕を常に持つために近過ぎず遠過ぎずの距離を感じて生きていきたい。
子供に対しては例外だけど、その分自分に余裕があれば問題はないのだろう。

からまる毎日のほぐし方

尾石晴（ワーママはる）

30代、40代、50代と体は変わっていく。漠然と筋肉は維持しないとと思って週一はジムに行ってるけど、それだけではなく、睡眠を十分にとらないと次の日の仕事に差し支える。リベンジ夜更かしを最近している。子供を寝室に行かせて、録画したドラマを眠いのに見る。お風呂にスマホを持ち込む。週末だけのつもりが、日中が仕事だけでストレスがたまっているとやりがち。もっと次の日を自覚して睡眠確保をしたいし、リベンジにならないように、夜短時間でも、仕事以外のことをルーティンにしたい。
ワーク・ライフバランスの絡まる問題についても、本当わかるなぁと思う。子供が1人の場合、なんとか乗り切って成長とともになんとかなってきそうな予感から、子供が複数になってくると、綱渡り。そして、それも乗り越えたとしても問題は違っても、根本は変わらない、実は解決はしてなかった問題。仕事のために、子育てのその都度自分でできないところは、外注したらなんとでもなる。尾石さんも仰せの通り、そんなで乗り越えてきたとして、実際根本解決してなかったから、どこかで再びからまる。見て見ぬふりしちゃってる。
またフリーでやってた周りの人の様子から、自分の将来を見通すということ、今の立場がうまくいってたとしても普遍ではないと思って、次の手なり他の道も作っておく。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

尾石晴（ワーママはる）

自分の経歴に照らし合わせると、ちょっと現実的でないかな、と。
会社を辞めると、起業とともにヨガ教室や書籍の執筆に走る人のお話を目にするが、これはレアだから書籍化できるのでは？と思わなくもない。

ただ、会社員だと定年があり（今後なくなるかもしれないが）、また体力が年齢とともに落ちるのは確かなので、今あるスキルや、知識を稼ぎにつなげられないか、は一度真剣に考える価値はあるかな、と思う。ここはちょっと参考にしたい。

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

尾石晴（ワーママはる）

まさしく40歳の壁にぶっかっているので、読まずにはいられませんでした。


『お金』『つながり』『健康』の３つが重なるところに『仕事の種』をまくための、小さな試行錯誤をしてみることです。

現在やっていることの延長線上に、仕事の種になることがあるはずです。それを『これかな？どうかな？』
と少しずつ種まきして育てていくことが、もう一つの収入経路を増やすことにもなるし、ひいては、それが人生の大きなリスクヘッジになるのです。

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

尾石晴（ワーママはる）

・40の壁は、人生100年時代に自分を見つめ直すチャンス
・人生や自分の目的＝自分が幸せだと思う状態を言語化しておく
・my100は書き続けることが大切、そのうち精度があがってくる
・幸せの3要素　お金、健康、人のつながり。会社とは別にこの3つを満たす自分業があるとよい
・金銭以外の報酬　精神的、技能的、信頼的、貢献的、にも注目してみる
・fireが幸せとは限らない
・ストレッチゾーンにいる人（居心地の悪い人）と関わる、むしろ成長のチャンス
・リベンジ夜更かしはやめよう

からまる毎日のほぐし方

尾石晴（ワーママはる）

色々と共感する部分が多かった。
すぐに解決するわけではないけれど、言語化されてみるとなるほどなと思うところがあった。

できるけど疲れることを減らすこと
ドアを開けること
小確幸
リスク許容度

たまに自分を見つめつつ、より自分が快適だと思う過ごし方を過ごしたい。

ワーママはるのライフシフト習慣術

尾石晴（ワーママはる）

結婚して犬もいて仕事に100%の時間を割くことができなくなり、自分に求めるものと成果のバランスがおかしくなってきて、この本に救いを求めた。かけた時間だけしか結果はついてこない、という事実にハッとした。今までできていたからって、ハードルを高くしすぎると自己肯定感が失われてバッドサイクルに陥ってしまう。いつも機嫌のいい人でいるために、加点方式で自分を見れるようにしたい。
あと、サードプレイスを探したい。本が好きだしその関連の活動ができないだろうか....

子育ての章はタイミングが来た時にまた読みたいと思った。

「40歳の壁」を越える人生戦略 一生「お金・つながり・健康」を維持できるキャリアデザイン

尾石晴（ワーママはる）

【総括】
タイトル通り40歳前後の人には参考になる内容。この年代でモヤモヤを感じる人には一つの参考材料となる。
【良かった点】
なぜモヤモヤを感じるのか、これに対してどうすればいいのか具体例を提示されていた。このライフステージに直面した時の改善策として参考になる。また、直面する前の対応策としても参考になると思う。
【気になった点】
科学的な内容というより、著者の主観に基づく内容となるので、自身に当てはめる際には取捨選択が必要。特に中盤の内容に関しては、起業・自営業をすると想定した話が多い。

からまる毎日のほぐし方

尾石晴（ワーママはる）

ちょうど同年代、境遇も似てる部分も多い方のスマートにもがき考えている人のエッセイはささる〜。わかる、なるほど、その考え方はもらい、うーんちがうと自分の考え方と見合わせてふむふむと読める感じ。40代目前、やりたいことも多くてやらなきゃいけないことも多くていろいろあり方を考える日々ですが優先順位絞るのは本当大事よね、とあらためて感じるなどなど

やめる時間術

尾石晴（ワーママはる）

どれも優先しないとと思いやすい私には、スモールステップで書いてあるものの、ハードル高く感じました。
それでも、自分のものさしを作り、コントロール可能か不可能か、時間を使うのは、自分がコントロールできることだけ、と割りきることが大事と書かれていたのは、納得でした

「40歳の壁」をスルッと越える人生戦略 【 ”マイキャリア” の整理に使える2つのワークシートDL特典付き】 ＜３つの要素棚卸し＞ & ＜重ね合わせ発見＞

尾石晴（ワーママはる）

著者は大手企業勤務で副業もできて、収入もあるし家族もいるし副業もできるし、なんか色々スペックが高い気がした。ベビーシッター雇えたり祖父母に頼めない人は？
全く同じことやっても著者ほど簡単に？成功できるとは思えない。あとところどころ急に馴れ馴れしくなる文体が少し鼻についた。（ですます調なのに、急に～よね？とタメ口きいてくる）

ここでも出た！ミッドライフクライシス。
FIREなんか到底むりだっつーの。FIREをちらつかせられるほどの余裕ある層向けの本だなと感じる。
「私がやってほしいことを理解して、実務能力にたけていて、抽象度の高い話をしても理解して具体化する力のある人はいるか？」→まさしく前職でつまづいたところをこんなところで言語化されるとは。
抽象度の高い話、あいまいな表現苦手です。次の職場はそういうことが求められないところを探そう。

「人間関係が多様になり、つながりが増えたことで、できている人を見る機会が増え、私もできるかもと行動に弾みがつくようになった」→これはヒントになるかも。
著者はnoteで月十数万円の収入があったとな。まあ今までの自分なら、「自分には無理だ」とハナから諦めるけど、参考に見てみてもいいかもしれない。

人間関係もコンフォートゾーンではなく、ストレッチゾーンにいる人と関わることの重要性は、改めて聞くと確かに・・・と思う。幸い、私は家族が耳の痛いことも言ってくれるので、まだ恵まれてる。耳障りのいいことしか言わない、好きな人、一緒にいて快適な人とだけ過ごしていても学びや成長は得られない。「自分がつかれるのがイヤ」「楽したい」という思考はコンフォートゾーンに居続けたい人の心理。しかし、この考え方ではどんどん人間関係が狭くなり、コンフォートゾーンもいつか縮小していく。「それで大丈夫？」「それっておかしくない？」という視点を持ちにくい。自分と同じような経験では見えないものが、ストレッチゾーンにいる人には見えている。


★メモ
・体力・知力がまだありうまくいかなくてもやり直せるのが40±5歳
・0を1にする時代はもう終わり、今は100をこねくり回して101にする
・ケインズ「最終人は週15時間労働になる」「1つの仕事をみんなで分け合う」
→もし週15時間しか働かないなら、今やってる仕事で何を残したいか？不要だと思っていること、減らしたいことは何か？
・いきなり40代になってキャリアチェンジしたのではなく、アラフォー前後でメインの仕事と並行して自分業を育てていき、シフトしていった人ばかり
・幸せな人生に必要な要素　お金、つながり、健康
・アラフォーからのキャリアは、仕事に合わせて人生を変えるのではなく、人生に合わせて仕事をデザインする（アラサーからでもいいかと）。
・人生の目的を言語化するために、やりたいこと100リストを書く、年々具体化していく
・自分の独自性や個性を見つけるには？→偏愛を書き出す、今まで時間やお金を使ってきたものは何か、周りに私らしいって何？と聞く
・自分業はアウトプット（SNS、ブログ）から始める。アウトプットの目的（目標ではない）は？稼いで、フォロワーを集めて何をしたいのか。最短ルートは自分で見つけ出すしかない。
・本代を稼ぐために仕事をするのではなく、本代を経費にできる仕事を考える
①間接課金…アフィリエイト　②直接課金…書籍出版、講座、コンテンツ販売、講師業（ただし専門性の証明やアピールが必要）
・今まで時間やお金を使ってきたものを書き出す、趣味が特にない人は周りに上手、すごいと言われること→それがお金をもらえる仕事になるか調べる　例「経理　個人向け　サービス」
大きく稼げるビジネスモデルがなくてもパソコンを閉じない。毎月10万円、一人当たり5000円払ってくれる人がいれば20人いればOK、の感覚
・自分業を始めるときに最も大事なものは、「継続できるか」と「人間関係」
付き合いたい人を顧客にする
・顧客を主語にするのではなく、自分を主語にする。一緒にいたい人、ストレスなく会い続けられる人
・セルフブランディングはSNSやブログでの発信活動
ただし私生活の写真や実績、○○ができます、あなたの悩みを解決できます・・・は売り込み
自分は何を持っているのか、伝えたいのか。誰にどんな方法で伝えるのか。

★参考文献
・鎌田賽『ミッドライフ・クライシス』
・スティーブン・コヴィー『完訳　7つの習慣』
・リンダ・グラットン『LIFE SHIFT』
・スコット『LIFT SHIFT2』
・橘玲『幸福の「資本」論』
・山本憲明『社員ゼロ！　きちんと稼げる「1人会社」の始め方』
・出口治明『早く正しく決める技術』

やめる時間術

尾石晴（ワーママはる）

同じワーママとはいえ時間のなさや会社で置かれている立場が自身とはかなり違うためそこまでしなければ生活が回らない方もたくさんいるという事が分かりました。ワーママは一括りにはできないなと感じました。「何かを差し出さなければ手に入らない」、と何度か同様の言葉が出てきて印象的で、これはこれまでも何度も聞いてきた言葉ですが、何に置いても両手に重い荷物を持ったままでは前に進めないのですね。