菊池洋匡のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
スナック菓子、チョコレート、清涼飲料水などを止める。まずはそこからそして、朝ごはんを海苔をまいたおにぎりと味噌汁にして、それに卵焼きをつけて、デザートでバナナ、そんなところから始めてグリテンフリーはその後のステップで。
＜備忘＞
病気の診断（セリアック病・小麦アレルギー・非セリアック性小麦／グルテン過敏）がないお子さんに、画一的な「完全グルテンフリー」は基本おすすめしません。
① なぜパン・パスタ・白米を控えると言われるの？
・精製穀類は“速く吸収されやすい”
白い小麦粉や白米は外皮・胚芽が除かれ、食物繊維・B群・鉄などが少なく、血糖が上がりやすい（高〜中GI）。同量でも腹持ちや栄養密度で全粒穀類に劣りやすいため、「質を見直す」対象になります。
・グルテンそのものは“ほとんどの人に無害”
ただし、セリアック病（約1%）や小麦アレルギーでは厳格な除去が唯一の治療です。これらがなければ、安易なGF（グルテンフリー）は栄養不足や社会的負担を招き得ます。
② 成長期でも減らすべき？——答えは「質と配分を整える」
日本の公的基準では、炭水化物は総エネルギーの50〜65%が目安。つまり炭水化物は必要で、ゼロや極端な制限は推奨されません。
スポーツ＆活動量がある子どもほど糖質は重要。運動前後の適切な糖質は持久力・集中・回復を支えます。
GFを“治療”として行うのは、医師の診断がある場合のみ。診断前に自己判断でGFを始めると、血液検査が偽陰性になるなど診断を難しくします。
また、GF製品はビタミン・ミネラル不足に陥りやすいため、不要なGFは子どもでは非推奨です。 -
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Posted by ブクログ
小学生の子を持つ保護者に向けた、子どもを勉強に向かわせる子育て本。具体的な勉強の仕方とかではなく、そもそも子どもに勉強にどう向かわせるのか、どうそれを継続していくのか、モチベーションの高め方を解説している。
この手の「子育て本」は、ずっと胡散臭いと思ってきたので、読んだことがなかった。初めて読んでみて、想像したよりもはるかに内容が良心的なので、つくづく食わず嫌いはよくないなと思う。
この本の根底にあるのは、「我慢強い性格の人が、我慢強く物事を続けられる」のではなく、「我慢強い行動を続けることが、我慢強い性格を生む」という考えだ。だからこそ、子どもが勉強を続ける根気のないとき、根気がないことに憤るよりも、勉強をする「習慣」という行動を作ることが大切になる。そして、その行動を「習慣化」するには、ある程度確立されているメソッドがあるという。
ざっくりとまとめると、
○長期的な目的を持ち、そこに向けたスモールステップの目標を立てる。
○最初の一歩を踏み出すために、いつ、どこで、何をするのか具体的なプランを立てる。
○他の習慣と勉強の習慣を結びつける
○細かく分けて、頻度を高める。
○『子どもの考えや感情』ではなく、『行動』をコントロールするためにご褒美を出す。
といったところが、印象に残った。最後には、こうしたことを続けていくために、保護者が持っているべき心構えについてアドバイスされる。
正直に言うと、目新しい情報はあまりなかったけれども、すごくきれいにまとまっているので、頭の整理になった。テストで点をとる、入試に合格する、こういった狭い目標に向けた意味での、教科の「勉強」は、大人も含め、そうそう楽しくはない。子どものモチベーションを高める意識として、これくらいの知識は、持っているといいなと思った。
「小学生」の「勉強」を対象とした話だけれども、著者も言っているように、「やろうと思ってはいるけど、続けられない」は、大人も何かしらに対して持つ悩み。この本で紹介されている習慣化の方法は、年齢問わず、大人まで通用するものだと思う。何事も三日坊主で終わってしまう人たちに、おすすめしたい。 -
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Posted by ブクログ
●成功する＝努力ができる子＝我慢強い性格（勤勉である＝自己コントロール能力が高い）
×誘惑と正面から戦おうとする
×頑張りは続かない、から習慣化へ
●“目的”と“目標”の違い
目的:手に入れたい理想の状態（最終的なゴール）
目標:そのためのチェックポイント（通過点）
●やる気をだす要素
①自律性:自分で選ぶ
→本人に任せる、うまくいかなければ都度修正
②関係性:周囲の人間関係がうまくいっている
③有能性:やればできると思えること
→“できていること”を褒める
→ハードルは高すぎない
④“合格したつもり”になって“過去の自分”を振り返る
●習慣化へ
・初めの一歩は”単発の行動”（ハードルを下げる）
・if-thenプラン:勉強する状況を具体的に決める
→どこで、どうやって、どんな手順
→（例）木曜日の17:00になったら数学の宿題を始める
・今ある習慣に“新たに身につけたい習慣化”をくっつける
→（例）ご飯を食べる時は出てきた食材の産地を確認して地理の勉強をする◎
うまくいった習慣は⚪︎⚪︎したら⚪︎⚪︎するというもの
食事の時に地理の勉強をするのはいいな◎と思うので真似していこうと思います！ -