大迫傑のレビュー一覧

自分はランニングを始めて8年になる。大迫傑さんのストイックな考え方は自分の甘えた考え方を改善してくれた。これからは自分もストイックに練習に励みたい。

また出てきた課題の分離。
ノイズや雑念にとらわれずにやるべきことに集中すること。でもどこまでいっても少なからずノイズは存在して（時には自分から増やしてるケースも）、それでもそれにも向き合って人はどうにか進んでいく。
そんなことを書き綴ってる練習ノート。
俺もこんなこと書きたい。って人真似しようとして...続きを読むる時点で違うのか。
自身がプロでやるべきことを勝負のためにこなしてる以上、周り（コーチや弟）にもそれ相応の態度を求める姿が印象的。
走って、悩んで、見つける。
人生なんてその繰り返しだ。やっていく。

〇ほぼ休みなく毎日走っている。オフ日を作っていないのが驚き。

〇誰だって、チャレンジするときはめちゃくちゃ怖いし涙も出そうになる。それでも自分をマックスに奮い立たせて挑戦する。そこに体験の大きさは関係なくて、勇気を振り絞って立ち向かうこと。

〇低酸素トレーニングについて
2000m以上が基本
2...続きを読む000m以上だとパフォーマンスが10～15％下がる
SpO2を毎日図り、濃度を徐々にあげていくこと
心拍数のチェックをすること→いつもより心拍数が上がりやすい
低値と同じ強度で練習できないので筋肉量が減る
「リブハイ、トレインハイ法」トレーニングも居住も高地で行う
「リブハイ、トレインロー法」トレーニングは高度を下げ、強度をあげる
「リブロー、トレインハイ法」街中の低酸素トレーニングなど

デメリット、食欲が落ちる、睡眠の質が悪くなる

実施後、48～72時間後で効果があがる
週2回×4週は行うこと

アスリートの練習ノートに興味を持っていて読みはじめた。去年のレースの前、どんな練習をしていたか、どんなことを考えていたかを垣間見ることが出来てよかった。結果やその瞬間の言葉に注目しがちだしそれ以外に触れる機会もなかなか無い中で、レースまでの日々を知れたことは貴重な体験になった。

・日々の『小さな勝ち』『小さな負け』は大きな成果を得るには必要なので毎日の日誌に記載する。
・日誌の良い所は自分の気持ちを文字にして振り返ると思いもよらない気付きがあるし「書いて読み返して」を繰り返すことで自分の思考がさらに整理されて研ぎ澄まされてくる。
・今は発信できる時代にあるのだからそのプロセ...続きを読むスを自分の心で綴り共感してもらうことが大切でそのためには自分の言葉を磨いていく必要がある。
人には成長できる人間とそうでない(しにくい)人間がいる。前者は常に自分にベクトルが向いている人。後者は自分以外に向いている人。それと前者は、やるべき&やれる方法を探し、後者はやらない&できない理由を探す。
・勝った後にどういう価値を自分につけていくのか。それをどう発信するのか。どういうアスリートでいたいのかを考え自分をブランディングする。勝ち取った勝利をそのままにするのではなく、
結果を自己表現の手段として活用する。
・先の事を色々考えると大変だからとりあえずやってみる。
・指導者は前に出るのではなくて、選手に投げかけ、考えさせる事が大切。
・手に負えないことをやる。
・僕は先のことを考えている。大変になるのは分かっていたが、逆に今、先を見据えて色んなことに挑戦しないことは自分の未来をリスキーにする。

ページをめくる毎に、ヒリヒリするほど彼の厳しさが伝わってくる。
彼は自分に厳しい。
目標を掲げ近づくためにあらゆる努力挑戦を惜しまない。
時に人の話に耳を傾ける。時に人から遠ざかる。
目標を定めた人は人との距離の取り方が上手いのだと思う。
時に人に向けて発する強い言葉も、全て自分を律するために思えた...続きを読む。
書いてある一つ一つに心揺さぶられる。
人に嫌われることを恐れて、優しい言葉だけで成功するほど簡単な世界ではない。これは全てに共通するような気がする。
時々読み返して、自分の芯を正したいと思う。

文中にもあるが、自分をしっかり持っていてプレないという印象の筆者も、実は常に悩み迷いながら、それでも自身で考え、自身で道を決めていることは、新たな環境に挑戦したことが正しかったのかどうかをなんとなく考えてしまう今の自分にとって、「それでいい」と思えるきっかけになるだろう。

自分も陸上。長距離をやっている
大迫傑は何でも1番、1位を目指していてとても競争心が強いと思った。
彼のメンタルの強さなどなどたくさん勉強になった。
まだ全てを吸収しきれてないからまた読む。

競技に限らず、物事の捉え方、考え方、取り組み方など、とても参考になる部分が多かった。自分に対しても厳しく、精神的に強い部分を改めて尊敬した。

目次を読むだけで、大迫選手がどんな方か、大枠がわかる気がする。

走ることが大好きなんだな。

ご両親から子供の頃から、最終は自分で決めるようにと育てられたという。

とても大事なことだと思う。
人の意見は聞いたとしても、最終的に自分で決定すれば、後悔や言い訳は出ない。
失敗しても自分が決めたのだか...続きを読むら。
失敗は成功のもと。

頑固な感じに見える場合もあるだろうけど、芯があるから、走ることが好きだから、記録を出したり、人から見ればストイックに見えることも積み重ねていけるのだろう。

とても好感が持てます。

私も走ることが好きなので、これからも頑張ろうとモチベーションが上がりました。

［目次］
自分の道を選ぶこと。
マラソンを走るということ。
どんな結果も受け止めること。
環境が変わっても生き残る力を持つこと。
「今」を積み重ねること。
意志を持ち続けること。
ライバルをリスペクトすること。
不安をコントロールすること。
言い訳をしないこと。
目標を立てること。

走って、悩んで、見つけたこと。シンプルなメッセージと大迫選手の考えが纏まっていてサラッと読めました。

日本の男子マラソンを盛り上げた立役者の一人の大迫選手。彼がレース、練習についての考え方を率直に綴った1冊です。
他人の評価を意識することなく、自分で決めたことを日々、淡々とやり続けることが最も重要というコメントには、イチローにも通じるプロ意識を感じました。
まだ若いのに（28歳）、求道者っぽい雰囲気...続きを読むを感じさせる彼。近道して簡単にタイムを短縮する方法はなく、ランナーなら誰もが知っている練習（ロング、インターバル、テンポ走など）を、言い訳せず、ひたすら続けることしかないという指摘には、ごめんなさいと頭を下げながらも頷くばかりです。オリンピックでメダルでも獲ったら、彼の真摯な生き方、考え方がもっと広く理解され、人々にいろんな良い影響も与えるでしょうね。イチローみたいに。
こういうアスリートらしいアスリートは好きですね。応援してます。

地元　佐久長聖　出身の　選手が　書いた本。

初優勝メンバーでしたよね。
なんでも　1番が好きという話は　聞いていました。

もっと　高校時代の話が　あると　良かったのですが。

ぜひ　オリンピックに　出て　勇士を　見たいです。

現役選手の考えを知ることが出来たのは収穫。
内容は「そうだよね！」と共感・理解出来る点が多く、自分も間違ってはないことを認識出来て良かった。

大迫傑選手のシンプルな思考がよく理解できた。また、練習で苦しい時に「脳と身体を切り離して考える」ことは、私のように１日30分程度しか走らない市民ランナーにも、なるほどなと思えた。

現役を退いたあとは指導者への道を思い描いてるとのことだけど、きっと「物言わぬ鬼コーチ・鬼監督」になっていそう。もちろんその鬼自身がかつて、誰よりも自分自身への鬼となって、限界まで我慢し尽くすストイックな日々を生き延びてきたからこその。

「スタートラインに立った達成感」というフレーズが自分にはいちば...続きを読むん響いた。目標を達成できないのは、ゴール以前にまずスタートを目指さなきゃ駄目だからなんだと痛感。アスリートにかぎらずきちんと結果を出せている人たちは、きっと準備し尽くして臨んでいるんだろう。今からでも見習わなきゃ。

【まとめ】

Q1. 「走って、悩んで、見つけたこと」は何？
A1. 走ることで悩んで、それを解決するのも走り続けることのうちにしかなかった。目指すゴールへと自分を導くためには、そこに至るまでのプロセス、練習の日々が大切。けっきょくどれだけ無駄なことを省き、ハードなトレーニングを毎日集中して続けられるか。つねに一人の時間を大切にして走り続けることで、それが正解かはわからないけど、答えはいつも見つかってきた。

Q2. どうしても練習したくない日はどうすればいい？
A2. したい、したくないではなくて、必要か必要じゃないかで考える。やらない理由は探さなくても簡単に見つかるもの。だからやらない理由よりも、やるべき理由をつねに探して積み重ねる。やらない理由を排除したら、やるしかないこと、やらなきゃいけないことだけが残る。そうやって意志を持って、物事をシンプルに、シンプルに、まっすぐに尖らせていくことを心がける。

Q3. もう無理！と思うレースの終盤、どうやって粘りの走りをする？
A3. もう無理！と思わなければいい。無理と思ったらそれは自分が諦めているということ。無理というネガティブなワードをポジティブなワードに置き換える。たとえば、どうやって残りのキロ数を走り切るかとか、これくらいのきつさだったら練習でもあったなとか、なるべく自分ができること、できたことをイメージするようにする。

【キーワード】

・スタートラインに立つ
・余計なものを省いてシンプルに考える
・けっきょく練習の中でしか自信は戻ってこない
・いちばん辛い時期をいかに我慢できるか
・自分の感覚は当てにならない
・小さな妥協の積み重ねでできたギャップは埋められない
・きつさを分割して「今」に集中する
・どんなときでも意志を強く持つ
・無駄を省いて必要なものだけで自分の身を固める
・やらない理由／やるべき理由
・辛いときこそ前を見るのではなく、下を見て一歩いっぽ進む
・言い訳をしない、自分で決める、責任をもつ
・泥臭く走り続けることでしか強さは手に入らない
・シンプルに、できた／できなかった、やった／やらなかったで判断する
・まず大きな目標を立てる、ひとつひとつの決断はその理由がすべて最終的な目標とつながっていることが大切
・故障なく練習をする
・距離に対してリスペクトをもつ
・自分は強いと言い聞かせる

【目次】

はじめに

自分の道を選ぶこと。
マラソンを走るということ。
どんな結果も受け止めること。
　コラム　リカバリー＆睡眠について。
環境が変わっても生き残る力を持つこと。
「今」を積み重ねること。
意志を持ち続けること。
　コラム　食事について。
ライバルをリスペクトすること。
　コラム　ウエイトトレーニングについて。
不安をコントロールすること。
言い訳をしないこと。
目標を立てること。
　コラム　1番にこだわる。
子供たちに伝えたいこと。
大人たちに伝えたいこと。
　コラム　「42.195km」との付き合い方。

おわりに　走って、悩んで、見つけたこと。
大迫傑に学ぶ　Q&A　みんなの疑問に答えます！

プロの覚悟はすごい。
筆者の言う通り、最近は本当に市民ランナーのレベルが高くて、実業団の端くれよりもよっぽど意識の高い人が多いと感じる。私は、奇妙なことに走るのが好きではないのに大学まで長距離種目を続けた経験があり、そのときは言い訳ばかりで自主練等まったくしていなかったが、その時にこの本を読んで「必...続きを読む要か。必要ではないか。」の選択ができていたらと思った。