森俊憲のレビュー一覧

読む筋トレ

森俊憲

引き算のダイエットではなく，足し算のデザインというパラダイムシフトは秀逸。その気にさせる本です。ホントにそこまで効果があるのかは，半年やってみないと分からないけどw

読む筋トレ

森俊憲

以前から著者のブログや記事を読んでいたので既知の内容も多かったが、やはり
ブログは細切れの内容になりがちで、書籍でまとまった内容を読めたのが良かった。
第１章　ボディデザインの時代とは？ では、「僕の紹介するワークアウトなら、
短時間で無理なく続けられる。時間対効果が高い」と言ったことが書かれているが、
なかなか実際の筋トレ内容が出てこず、ジラされてる感じがした。
なので、第１章の次に第４章（実際の筋トレを紹介）を読むのが良いと思う。
第２章、第３章は運動を習慣化する方法やモチベーションの保ち方、ボディデザイン
の効能についての内容なので、先に第４章の筋トレを試してみて「これなら出来そう」
って実感してからゆっくり読むことをオススメします。
１日５分の筋トレ、実際やってみると結構キツいです。ただ、自重トレなので
筋肉維持や持続力upはできても筋肉量を増やすのは難しいのかなと思った。
→筋肉量の件は著者にtwitterで質問してみようと思います
今のところ、ジム通いは続けられているので、ジムを休んだ日や水泳のみで筋トレを
しなかった日に、本書の筋トレを活用していきたい

へやトレ体操

森俊憲

　赤いきつねと緑のたぬき、美味しいですねｗ。私はたぬきが好きですが、売れてるのはきつねだそうですｗ。コロナ禍、家で運動しないで美味しい麺類（炭水化物）ばかり食べてると、筋肉は衰え脂肪は貯まるばかり。「おふとんヨガ」の次は「へやトレ体操」（2020.7）(^-^)。　いろんな軽易なトレーニングが紹介されています。でも、長続きするのは自分に合ったトレーニングですね！　私は、30分以上同じ姿勢を続けない。姿勢を変えるときは必ず筋トレとストレッチをしています。これも習慣化していますｗ。

筋トレセラピー

森俊憲

　歩くより筋トレだ！という気持ちになるが、まだやってません。
　そして何というか「あと５キロやせたい」とかの生半可な気持ちでやっててすいませんってなる。
　目的をはっきりさせる、段階を置き、小さな目標を決めるというのは、当たり前だけど必要ですよねぇ。確かにセラピーだ。
　ただ私意思が弱いけど大丈夫なんだろうか……。

読む筋トレ

森俊憲

筆者の経験を通じて、筋トレの効用と極意と、実際の筋トレの方法を指南した一冊。

肝心の筋トレの方法については少ないものの、一番大事なのはモチベーションということで、これから始める方の入門書としては最適の一冊。

読む筋トレ

森俊憲

iPhoneにて読みました。

ダイエットという考え方ではなく、自分の体をデザインしてなりたい自分になっていくための筋トレ・・という考え方。
どちらかというと、筋トレのHow To本というより、筋トレを続けるモチベーション維持に重きをおいた内容。

本で紹介されている筋トレ法は、短い時間で効率よく効果が得られる方法なのですが、基礎体力のあまりない私のような人には、少しハードルが高いな・・と思いました。
そしてつまり、著者の経営しているBodyQuestのオーダーメイドメニュー・・という選択枠が出てくるのでしょう。

筋トレそのものよりも、何かを続けていくための意識として得るものがあった本でした。

何かを続けるモチベーションが欲しい時に読みたい一冊。

読む筋トレ

森俊憲

何が「読む筋トレ」なのかよく分からない。いわゆる啓蒙本としての価値は無いが、ここに載っている筋トレのメニューは器具を使わず、自宅で簡単に出来る上に効果がある。

30代から始める「タフな体」のつくり方 「疲れない・太らない」「ストレスに負けない」簡単なコツ

森俊憲

この本に書かれている、モチベーションのもち方や、著者の体験談などはあまり読むべき所は少ないが、筋トレのメニューは間違いなく効果がある。

読む筋トレ

森俊憲

カラダづくりプロジェクト化せよ p114~

自動車教習所のカリキュラムには、老若男女すべての人に動機さえあれば、しっかりとした運転技術が体得できる「必然性」が詰まっているのです。p115

筋トレは、意識と行動が合わさった時に、最大限の効果を発揮します。p124

意識すべきは、トレーニングの量より質。p153

「カラダはココロを映す鏡である」p191

【トレーニング】
・レッグレイズ
・クロスチョップクランチ
・レッグアップリフト
・ダンベルラテラルレイズ
・アルタネイトプッシュアップ
・ニーホールドクランチ
・ツイストランジ
・ヒップリフト

筋トレセラピー

森俊憲

やみくもに思いつきでやるのではなく、計画性が重要。

継続は力なり。

何気なく当たり前すぎて普段なら通りすぎてしまう言葉ではあるが、筋トレにはこれほど当てはまる言葉はないでしょう。

やはり基本は大事。この事を筋トレを通して優しく説いてくれる本です。