山田知生のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
お金は貯まると便利だけど、疲れはたまっても…なんにも嬉しくねぇ!!!
そんなあなたにおすすめするのは『IAP呼吸法』
腹腔内圧(腹圧)…息を吸うときも吐くときも、お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法。お腹周りを固くしたまま息を吐ききる。体幹がよくなりそう。
日本で合成タウリンを入れていいのは『医薬部外品』のみ。清涼飲料水であるエナジードリンクの成分として入れるのは、法律で禁止されている。し、知らなかった。
ちょっとこれは…と感じたのは炎症を抑えるために袋に入った冷凍のグリンピースを袋のまま患部に当ててラップで固定しましょうと。その後、調理して食べれますからねと。
なんか抵抗感あ -
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Posted by ブクログ
数々のアスリートを輩出しているスタンフォード大学。そのスポーツ医局に所属する著者が、どのように疲れを軽減し、アスリートのパフォーマンスを高めているかについて紹介している本。呼吸法や睡眠、栄養についてなど、いくつかの観点に分けて述べられている。最先端の研究を取り入れているというだけあって、目新しいものが多く、有益な情報が多かった。どれほど効果があるかは定かでないが、科学的アプローチに基づいているとのことなので、本書のメソッドを試してみる価値はあるかと思う。
本書から学んだこと
- 体の軸を安定させられる「IAP呼吸法」が疲れの予防になる。IAPはIntra Abdominal Pressure -
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