スタンフォード式 疲れない体

スポーツ・アウトドア4位

スタンフォード式 疲れない体

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作品内容

体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない!
金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開!!


・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位
・リオ五輪で27個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍・・・
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、
世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。

本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、
水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々!

呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
254ページ
電子版発売日
2018年05月31日
コンテンツ形式
EPUB

Posted by ブクログ 2019年02月28日

科学的に説明されていて、興味深く読めた。腹圧呼吸、とりあえずこれをやっていこうと思う。そして姿勢に気をつける。

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Posted by ブクログ 2019年02月22日

疲れやすいので、読んでみたが、部活をしている子供にも役立ちそうな内容だった。というかむしろ、著者はそちらが専門。それを一般人にも応用しようという本だ。疲れが、神経のコンディションの悪さ、というのは知らなかったので驚いた。神経の司令塔は脳なので、疲労の原因は脳だというのだ。やはり睡眠不足はダメだと思っ...続きを読む

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Posted by ブクログ 2018年10月24日

疲れない体、疲れた体を回復させる疲労マネジメント。欠かせないのは呼吸と姿勢。お腹を膨らませ横隔膜を上下させるIPA呼吸で疲れにくい体に。姿勢のバランスが悪いと疲労が溜まるため、ずっと座った後はなるべく運動を心がけること。

アウトプット
IPA呼吸を意識し寝る前は必ず。
電車では左右に重心をずらし、...続きを読む

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Posted by ブクログ 2019年03月31日

【疲労予防と疲労解消】

①疲れには「脳神経由来」「筋肉」「内臓」の3つがある。体感的にこの3つがあるとは感じていたが正解だったようだ。脳由来は良質な睡眠、筋肉は運動、内臓は食事が影響する。

②座りっぱなしは悪い。IAP呼吸法と「3レッグスメソッド」はそれぞれ1分ほどでできるので取り入れる。

...続きを読む

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Posted by ブクログ 2019年02月14日

自分がすぐできそうなこととして、
糖分の入った飲み物は飲まない(食べるのはOK)、
という自分ルールで3ヶ月ほど過ごしたところ‥
疲れやすくて、よく熱を出していたのが、治った!今年の冬は一回も熱を出していない!!ありがとう!

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