スタンフォード式 疲れない体

スタンフォード式 疲れない体

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作品内容

体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない!
金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開!!


・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位
・リオ五輪で27個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍・・・
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、
世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。

本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、
水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々!

呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
254ページ
電子版発売日
2018年05月31日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
11MB

スタンフォード式 疲れない体 のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年05月01日

    IAP呼吸方を身に着けて、
    1日3万回の呼吸を正しくし、
    酸素を多く取り込みたい!
    疲れない体を目指します!

    疲労をマネジメントして、自分レベル100%のパフォーマンスを発揮する

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    Posted by ブクログ 2020年02月22日

    疲れない方法と、リカバリー方法が医学的知見と共に多く記載されており、収穫盛り沢山!

    ◯目的
    疲れない方法を得て、習慣化する

    ◯結論とアクション
    下記を習慣化する
    ・深呼吸時、寝る前2分にIAPメソッドを実行する
    ・毎晩帰宅後にビフォーリセットとアフターリセットをする
    ・目が疲れたら筋膜リリース
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年02月10日

    著者は、世界第三位と評価されるスタンフォード大学に勤務するアスレチックトレーナーである。
    スタンフォード大学は文武両道な大学で学力だけでなく、NFL、NBA選手の輩出、オリンピックではアメリカのメダル獲得数のうち20%がスタンフォードである。

    この本の中では主に、疲れないようにする方法、疲労をとる...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年01月19日

    IAP呼吸法
    腹圧を高める事で、疲労を解消、予防できる。

    丹田で呼吸すると表現される日本古来の呼吸にも近い。
    腹を据える、腹で息をすると例えられる意識を西洋から逆輸入した本。

    スティーブ・ジョブズが禅の思想から洗練された製品を世に送り出したのと同じ。

    “デジャヴ”


    本の終章の前にキャロル・...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年11月09日

    超学びが多い本。
    カラダ→腹圧呼吸でこまめにメンテしよう。温冷浴で疲れを取ろう。
    習慣→食事、睡眠、入浴を規則的にしよう。
    マインド→長期目標と超短期目標をもって進む。まだ今はできないだけ、と捉えて成長思考をすること。

    フットボールネーションとリンクしてたので、漫画とあわせてょとたのしい!

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    Posted by ブクログ 2019年06月22日

    著者はスタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、アスレチックトレーナーです。

    多数の五輪メダリストを輩出し、「世界最強のスポーツ大学」と呼ばれるスタンフォード大学のアスリートたちをサポートしています。

    本書では、疲れを予防し、疲れからの回復を驚異的に早めて、常にベストパフォーマンス...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年05月13日

    本書は疲労について最新の科学的アプローチで徹底的に述べられた実用本
    疲労の対策には予防することと、すぐにリカバリーすることに分けられる。
    後半部分は他の書籍やネット情報で多く述べられている内容であったが、前半部分の内容で本書の価値は充分であった。それは、世界トップレベルのスポーツチームならではの、シ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年05月03日

    スタンフォード大学のスポーツ医局のトレーナーによる、疲れない体をつくるための一冊。「IAP呼吸(腹圧呼吸)」のメソッドのほか、リカバリー法や食事術を紹介。「疲れ」というのは不思議でだと感じる。日々の積み重ねが、疲れを生むし疲れを減らすこともできる。疲労の改善に取り組むうえで、大変参考になる。

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    Posted by ブクログ 2020年05月03日

    腹式呼吸、姿勢(耳と肩のライン、背が高く)、食事(3食にこだわらない、腹八分、水を1.5L)、適度な運動(ビフォーアフターリセット)、回復浴(交互浴、冷すー温める)等やれるところから(^-^)

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    Posted by ブクログ 2020年04月23日

    結局は、
    良い睡眠、良い食事、
    そして成功マインド!!
    わかってるんだよ、思い出させてくれてありがとう。
    出来ることからコツコツと。

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